[BLOG] - Falowanie objętością, ćwiczeniami i priorytetami

Ok, dzieki. Bede tego pilnowal na przyszlosc.

jak przy szczypie kark , przy oglądaniu na boki to się nauczy , a to zadzieranie do tylu to tez niezdrowe jest
siad dawaj niżej , poradził bym zdjąć z patyka , ale to by była hipokryzja , tez nie ściągam

Z siadami to mam tak że ide w dół tylko na tyle żeby uda równolegle były do podłoża bo niżej już trace równowage...

Wszystko na spokojnie do ogarnięcia, prędzej czy później gdzieś w okolicach kręgów szyjnych się pojawi problem jeśli ta głowa nie będzie w linii z kręgosłupem.

R3qUi3M

Z siadami to mam tak że ide w dół tylko na tyle żeby uda równolegle były do podłoża bo niżej już trace równowage...

goblet , siad z polsztanga , siad przy ścianie ... boli ale pomaga

Goblet i landmine squat to dla mnie ostatnio najlepsze zamienniki dla podstawowych ćwiczeń.

...albo buty do przysiadów/ciężarki pod pięty?

Ja siadam ostatnio a trampeczkach. Tylko odejscia robie a liftach bo..... jak mam 200 na karku to brakuje tych 2cm aby zciagnac z wieszakow

Ja chyba zaopatrze sie w buty do siadów bo patrzyłem na proporcje mojej kości udowej do reszty ciała i jest spokojnie ponad 27%... podobno powyżej 26% zaczynają się problemy bo trzeba sie pochylać do przodu żeby zrobić siad bo już jest granica mobilności w kostce a głębokości dalej brakuje. Zejście niżej by spowodowalo polecenie do tyłu więc jedyna opcja to pochylić się nieco w przód. I wtedy jest tzw. "brzydki przysiad".

Jak by się trzymać takich przeliczników to myślę, że 1% jesteś w stanie nadrobić poprawą mobilności. Ja uważam, że buty do siadów przydają się niewielkiej ilości ludzi na siłowni.