Dałam radę- tylko C* nie było tyle ile założyłam ale zrzucam to na moment cyklu w którym aktualnie się znajduję (właśnie zastanawia mnie czy Lafay w książce dla kobiet wspomina jak wtedy ćwiczyć). Nie, byłam grzeczna całe zajęcia, zrobiłam minę kota ze Shreka i pani pozwoliła mi się przenieść na inną grupę, ale ktoś skrzętnie przełożył jakieś [...]
[...] treningu będzie już poziom II. Usiłuję się zredukować więc sam Lafay chyba nie wystarczy Nie mam czasu biegać więc stąd ta tabata- co najwyżej mogę ją przesunąć na dni nielafayowe a jak się jakoś ogarnę ze wszystkim wrócić do biegania. Póki co jeszcze przesuwają mi zajęcia to na rano to na wieczór i nie zdążyłam zaplanować tygodnia [...]
no to do dzieła..mi został tydzień i jade na 2 tyg na zagle, troche poodpoczywam, zregeneruje.. zastanawiam się czy potem nie zacząc siłówki Olivera lafay;a...co o niej sądzisz?
No więc tak. Do treningu się zmotywowałem, nawet bardzo ale nie lafay-a. No cóż, jakoś tak wyszło, że nie mogłem długo ćwiczyć tym samym treningiem. Pooglądałem trochę filmików o street workout i złapałem motywację do ćwiczenia. Układałem plan ale jednak postanowiłem zerżnąć go od wiśni. Nie obraź się };-) Oczywiście nie ten obecny, tylko z przed [...]
Igor - Lafay moze mi buty czyścić Konik- Gdybym mógł to bym pojechał, uwierz Teraz jestem chory, więc ten tydzień na pewno przerwa ("kvrwa ile ty masz tych przerw?" - słowa mojego brata). Tak się zastanawiam nad tymi treningami, i mam już pewną koncepcję opracowaną, trzeba ją jeszcze podszlifować i dać do analizy/oceny, lub powrót do [...]
[...] 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad półtorej godziny?(Drugi poziom treningowy)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-15 19:35:25 1. pozostajesz na poziomie tyle ile pisze w książce, bądź [...]
[...] 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad półtorej godziny?(Drugi poziom treningowy)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-15 19:35:25 1. pozostajesz na poziomie tyle ile pisze w książce, bądź [...]
czy to normalne, że mój trening trwa 2h? Rozgrzewka - 15 min, rozciąganie - 20/30, a reszta trening Lafay? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-17 18:52:24
No w tej chwili to i przy innych wariantach pompek bol dokucza. Ale zaczeło się od dipsów, wcześniej przy innych pompkach bolu nie było... "Niektóre osoby, szczególnie debiutanci, moga odczuwać ból na wysokości obojczyków, a także w chwili, gdy puszczają drążki. Są to bóle adaptacyjne, które zazwyczaj mijają po kilku tygodniach. Aby je złagodzić [...]
Jak pisałem. 1. Lepiej robić coś niż nic. 2. Lepiej lafay z głową, niż siłownię bez sensu. 3. Ale lepiej ciężary z głową niż trening z obciążeniem własnego ciała - szczególnie po pewnym czasie.
Jestem dopiero na początku. Ułożyłem dietę. Teraz chciałbym zacząć ćwiczyć Lafayem. Wiele opinii wskazuje jednak, że to strata czasu. Chociaż czytając ten temat nasuwa mi się się podsumowanie - poprawcie mnie jeśli źle zrozumiałem Jeżeli chciałbym poprawić sylwetkę i położyć akcent na zwinność i gibkość to np. Lafay a potem trening gimnastyczny [...]
Zmienilem trening i dodalem cwiczenia Lafaya, w piatek zrobilem sobie tylko rozgrzewkowa sesje dlatego nie bede zamieszczal wynikow. piatek 01.02.2013 1s-----10p 2s-----11p 3s-----12p 4s-----10p 5s-----10p poniedzialek 04.02.2013 A 10 11 12 13 10 D 9 9 9 C1 3 3 3 G 25 15 16 K2 10 8 13 sciskacz 35/30 40/30 40/30 W pompkach juz nie ma takiego [...]
Proszę mi tu nie grozić %-) B - 6/6/6 A1 - 10/10/10 D - 10 C1 - 10/10/10 E - 6/6/6 F - 8/8/8 G - 12/12/12 K2 - 10/10/10 Kolejny trening testowy. Gdzieś dodałem, gdzieś nie dodałem - staram się mniej więcej rozplanować swoje ewentualne powtórzenia pod poziom drugi, tak, żeby jakoś sensownie je rozplanować. Póki co ze względu na natłok obowiązków [...]
No jak do mnie turysto, jak ja tu ponad dwa lata siedze, tej!%-) To bardziej Ty jesteś turysta, co to w życiu tylko pompki nagina i Lafay'a od tyłu przeczytał:)) Sie spinam? Zara bana wyłapiesz i się skończy!8-)
HGG, jak nie potrafisz wykreować wypowiedzi to może po prostu nie pisz? Siłownia to nie jedyna droga, tylko Ty próbujesz postawić Lafay'a wyżej, bo taki jesteś kozak że nim trenujesz i on jest superancki%-) (tak, tak przeczytaj to co pisałeś wcześniej) A co trzeba zauważyć, ta metoda to zastąpienie treningów z hantlami, sztangą w domowych [...]