Dawaj trening pod Girevoy Sport8-) Po co więcej niż bodybuilding, jak machasz kettlem i wychwalasz Lafay'a? Zresztą wydawać pieniądze na takie gadżety to bezsens, internet aż kipi od takich informacji.
Jak masz iść raz na tydzień na siłke albo i rzadziej bo jak piszesz pan od wuefu moze mieć inne plany to ja bym zarzucił trening kalisteniczny. Może to być lafay albo jakiś plan z ćwiczeniami z ciężarem ciała, zwłaszcza że masz drążek.
1. Olivier Lafay, Skuteczne odżywianie w treningu, sporcie. 2. Anita Bean, Żywienie w sporcie 3. Adam Zając, Stanisław Poprzęcki, Miłosz Czuba, Grzegorz Zydek, Artur Gołaś, Dieta i suplementacja w sporcie i rekreacji - troszkę droga, nie tak dawno zakupiłem
Kondycja ! Tego składnika najbardziej mi brakuje podczas treningów. A mówią, że Lafay daje wytrzymałość Trening zajął mi dokładnie 41 minut, co jest jak dla mnie bardzo dobrym wynikiem. W ciągu tych 41 minut zmęczyłem się tak bardzo, że porównywanie tego do zmęczenia po metodzie, byłoby delikatnie mówiąc niedorzeczne. Co najważniejsze, nie czuję [...]
Wazzup, tobie Lafay dał kopa przez pierwszy rok, bo doszedłeś daleko w metodzie, a nie robiłeś to, co polecasz/poleciacie ludziom na forum, czyli maksowanie poziomów i zostawanie do stagnacji. Przez ten czas i z tymi wynikami ziomek powinien dojść przynajmniej do 5 poziomu, co dałoby dużo lepsze efekty niż robienie po "pińcset" powtórzeń [...]
Podsumowanie, 28.11.2011 Nadszedł czas, aby podsumować te dwa miesiące treningów wg. zmodyfikowanej metody Mawashiego. Tak jak podejrzewałem udało mi się osiągnąć wszystkie postawionego przed sobą cele. Priorytetem było zwiększenie wagi ciała. Gdy zaczynałem wynosiła ona ok. 72kg. W dniu dzisiejszym ( rano na czczo ) waga wskazała 76,7kg. Sama [...]
[...] nie mogę sobie pozwolić na taką kontuzję (zarabiam tylko na morzu:)) - ale zaraz wracam na 5mcy do domu to będę miał czas na ew. regeneracje;) A tak ap ropo ten program jest mega mocny. Odpowiada mi dużo bardziej niż siłownia, na którą ładne kilka lat chodziłem. Już na mnie w domu czekają lafay cz. 2 i odżywianie lafaya. Jeszcze raz dzięki.
O! O takie coś mi chodziło. Dzięki bardzo za informację i wymianę poglądów :-) Może coś pokombinuję z połączeniem Lafay'a i kettlebella. Dzięki jeszcze raz. Powodzenia w treningach, będę śledził:-)
No to dorzucając do tego te ćwiczenia na brzuch wyjdzie trochę podobnie jak lafay, z tym że klata będzie o wiele mniej katowana, a i z tym nachwytem będzie problem, mam te około 105 kg wagi przy 190cm więc nie jest lekko, a jaką korzyść w tym wypadku da mi stosowanie obwodów zamiast serii jak w lafayu?
I zdjęcia najbardziej świeże robione przy starcie Lafay'a: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86c01e1077a249468ee5b69587572466.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c345231b819b499e93954d901d623861.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3011f5bf19624ba8aab075ff70c7becd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1578a0ca1e1e4bd5971b6a3c7905f31e.jpg Jak widać klatka kuleje i ramiona. Chciałbym [...]
[...] E3.6/6/6/6/6/6 F. 6/6/6/6 G. 15/15/15/15/15/15 spięcia H. 5/5/5/5/5/5 K2. 15-90cm/15-80cm/13-krzesło Postanowiłem, że wstaję o 5:00 i robię na czczo 3 serie na brzuch jak w lafay po 15 na przemian z unoszeniem nóg ostatnie ćwiczenie A6W (na dolne mięsnie brzucha) po 10 i do tego leżenie bokiem i unoszenie nóg na skośne 3 serie na każdą stronę po [...]
Możliwości wyboru ćwiczeń nie masz w końcu zbyt wiele. Jeśli chodzi o dobór ćwiczeń akurat w lafay'u jak dla mnie perfect jeśli chcesz taki trening na więcej powtórzeń, inna sprawa jaka ma być intensywność treningu. To jest jest indywidualne w jakiej jesteś formie i samemu trzeba to poustawiać.
DavilDragon W F na pewno spadasz na palce i robisz przysiad na palcach ? Być może kładziesz całe stopy i jest łatwiej... a jeśli nie to skacz wyżej jak Lafay nakazuje ;)