lafay

Ja ćwiczę Lafay'em bo mam wiele przykładów osób na tym forum że ten trening z racjonalną dietą daje ogromne efekty jak na kalistenikę I ja tak samo mam przykłady na to, że skazany pomógł różnym osobą. Nie na tym forum, jestem tu chyba jedyną osobą trenującą tym programem, albo jedna z niewielu. Ale są osoby trenujące tym programem i są z tego [...]

W progres do następnego kroku, w każdym ćwiczeniu jest on inny, w pewnej mierze też zależy to od ćwiczącego. Tak na kroku 5 w pompkach i podciąganiu zamierzam zrobić przerwę, albo na lafaya albo na SW, ale raczej lafay to wtedy już raczej będzie okres zimowy :D

Wiem, że lafay to super trening, ale ja szukam czegoś bardziej pod SW. Ćwicząc lafaya, będę mógł lepiej zaprogresować w sylwetce i nie będę musiał tyle czekać :)

Dawaj wyniki z testu z Lafay'a :p

kurcze fajnie jak byśmy znalezli jescze taką metodę jak Lafay, żebyśmy od nowa zaczęli ćwiczyć i konkurować, po jakimś czasie efekty ;-D

no zobaczymy, chcialbym dac 3 miechy fbw, bo lafay dosyc dobrze na mnie oddzialywal a przeciez to w glownej mierze fbw

na poczatku te gimnastyczne, potem jako dynamiczne cwiczenia- lafay

W moim przypadku pora ma istotny wpływ na przebieg treningu i osiągane wyniki. Kurde, ogólnie to nie najlepiej Ci to idzie - jeśli na następnym treningu sytuacja się powtórzy, to warto abyś się jednak cofnął do poziomu I.2 lub nawet I.1. Albo może spróbował metody Mawashiego, jest ona mniej wymagająca niż Lafay. Motywacja i dobre nastawienie to [...]

Lafay mi odpowiada więc rezygnować nie zamierzam a z powrotem nie widzę problemu. Im bardziej się na to wszystko wkurzę tym większa będzie motywacja żeby to pokonać

Panie ! Wracaj Pan do niższego poziomu, bo takie dalsze męczenie nie ma sensu. Nic konkretnego Ci to nie przyniesie, a tylko możesz stracić motywację, przez brak efektów w postaci większej ilości powtórzeń. Teoretycznie mógłbyś przesunąć C1 na sam początek treningu, ale pytam się po co ? Lepiej poczekać, odpracować swoje na poziomach [...]

19.10 I poziom 2 plan treningowy C1 6/3/3 B 8/6/6 A2 8/8/8 D 18 G 18/18/18 K2 3/2/2 Dość ciężki trening. A2 ledwo wyrobione. 21.10 I poziom 2 plan treningowy C1 7/4/3 B 10/7/6 A2 9/9/8 D 15 G 19/19/19 K2 3/1/2 A2 już nie dało rady zrobić w całości. Kompletny brak postępów w C1. I co dalej? Poprzednie wasze sugestie mówiły o poziomie I.1 albo [...]

no pacze :] z metodą jestem coś koło roku. progres w jakim konkretnie ćwiczeniu lub ćwiczeniach Cię interesuje? Yourijo się pomylił przyjąłem ;) co do cofania się - nie, nie czytałem o obwodach bo nie mam tomu drugiego (nawet nie wiedziałem że jest) hehe zamierzam kupić, bo pewnie wiele tracę :] wazzup1988 ponawiam pytanie odnośnie Twojego [...]

I POZIOM (Pierwszy program treningowy) #TRENING 1 Sam plan na początek wygląda tak: Dwie serie ćwiczenia A1. Dwie serie ćwiczenia D. Dwie serie ćwiczenia C1 (wykonane w szybkim tempie) Dwie serie ćwiczenia E. Dwie serie ćwiczenia F. Dwie serie ćwiczenia G. Dwie serie ćwiczenia K2. A1 7,5 D 9,6 C1 (w szybkim tempie) 7,8 E 9,8 F 25,19 [...]

Lapson na przyszłość lepiej sie wypowiadaj bo napisałeś ''albo kali albo Lafay'' i wprowadziłeś mnie w błąd ;)

Taka mała porada : przed treningiem stosuj rozgrzewkę taką jak w Mawashim, ponieważ ta stosowana w Lafay'u nie jest w stanie dobrze przygotować do wysiłku

Już niedługo Lafay :P Chciałem Ci tylko napisać, że w barkach przez jakiś czas możesz odczuwać ból. Ja miałem taki przy dipsach i to dosyć mocny, ale jakoś po 3 tygodniach przeszedł zupełnie.

Jak chcesz, aczkolwiek w drugim tomie Lafay pisze o tym, że jeśli w jakimś ćwiczeniu osiągamy słabe rezultaty, czy też któreś partie ciała mamy słabsze to powinno się dać im priorytet:) To naprawdę nie ma wielkiego znaczenia czy robisz pompki przed czy po podciąganiu. Ciężko będzie Ci zrobić progres w tym ćwiczeniu bo będziesz cały czas dawał z [...]

chcesz więcej ćwiczeń to następny poziom, jak wrócisz z 9 poziomu to na tych niższych poziomach nie będziesz miał co robić, a odpoczynek 25 sekund będzie za długi, MojeImię w Lafay'u jest jeszcze podciąganie młotkowe.

wydaje mi się ze silniejsze prostowniki są bardziej potrzebne jeżeli ćwiczymy z większymi ciężarami, w Lafay'u nie ma takich ćwiczeń żeby były potrzebne potężne prostowniki? moim zdaniem trening jest przemyślany

od 8 poziomu to coraz bardziej mi się podoba Lafay :)) dzisiaj zaj**iste zakwasy tricka oraz barków, klatki prawie wogóle ;p