[...] codziennie Odżywianie: Wcześniej wszystko co popadnie - biały chleb, ziemniaki, potrawy na tłuszczu podjadanie wieczorem, słodycze Aktualnie : staram się brązowy ryż, kasza gryczana kurczak itp ... Ogólnie jestem wszystkożerny , wszystko lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy [...]
Więc moim postanowieniem noworocznym jest spalenie tłuszczu. Moja aktywność od wakacji jest prawie ,że żadna dlatego też jeszcze przytyłem(powodem były 2 operacje stawu kolanowego i długi okres w gipsie, no i moje obżarstwo).Chcę zrzucić do prawidłowej wagi czyli około 70.Mało tego nie jest bo aż 33 kg więc... Okres w jakim planuje to spalić to [...]
Zamieszczam dietkę pod taki plan Pon. PUSH + sprinty Wt. SW Śr. PULL + sprinty Czw. SW Pt. obiegówka + 20-30 minut cardio Sob. SW Nd. Off Wszystkie treningi mam o godzinie 20.00 sprinty i piątkowy trening jest z E4 A OTO I ONA :) zapotrzebowanie z racji tego że jest to redukcja dałem 2900-2800 kcal. Będę obserwował fałdy i zostawiał bądź obcinał. [...]
[...] wymiennie z bieganiem w zależności ile mam czasu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka, owoce, orzechy Co lubisz jeść na obiad : mięso, makaron, ryż, kasza, warzywa Co jako przekąskę : - Co jako deser : ciasto domowe Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja mleka, nie służy mi też pieczywo (prawdopodobnie słabo reaguję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego jazdę na rowerze? (oczywiście jeśli istnieje możliwość robienia masy i spalania) (Dieta i trening prowadzone dopiero od 11.03.13) Dieta: (w szkole dochodzi 1 posiłek (kasza/ryż + pierś + warzywa) http://i48.tinypic.com/25ixjb8.png Trening: 11.03.13: he Advanced GBC Program (czas trwania: 4 tygodnie) od 09.04.13: PN.KLATKA+TRICEPS [...]
[...] lub chlebek bananowy z masłem orzechowym, owoce, itp. Obiad zawsze z warzywami, z mięs często łosoś, dorsz lub pierś/uda z kurczaka, do tego najczęściej ryż paraboliczny/kasza gryczana, rzadziej jaglana, bardzo rzadko ziemniaki (ze dwa razy w miesiącu), raz na jakiś czas leczo, tortille, ostatnio coraz rzadziej makarony, czasami robię z nich [...]
[...] ale czy 400-600ml dziennie mleka 0-0,5% bedzie naprawde duzo zmienialo i powinienem zrezygnowac koniecznie?) 5. Ktore wegle sa NAJbardziej wskazane, najlepsze na redukcji : kasza gryczana, kasza jeczmienna, makaron pelnoziarnisty, ryz brazowy czy chlep zytni razowy? reszty pytan na obecna chwile nie pamietam, ale przewrocilo mi sie po glowie [...]
[...] to co z wymienionych tu zajęć polecacie? Nie myślę o żadnych zawodach, tylko o surowej umiejętności przetrwania napadu. Jeśli jest ktoś z Katowic, a uważa, że oferta azs to kaszana, to może poleci coś innego? Zaznaczam, że wstęp na zajęcia z azs to koszt 70 zł na rok, więc mało co może przebić ich ofertę cenowo. Wiem, że moja dieta jest bardzo.. [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tyg, fitness 2-3x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, ryż, kasza, warzywa Co jako przekąskę : orzechy, warzywa Co jako deser : owoc, whey Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy [...]
[...] zbilansowana. Długo by się pisać. Opieram się na jajkach, kurczku, twarogu, serkach wiejskich, wedlinie, sery zólte i białe, pieczywo ciemne, ryż, olej z pestek winogron, kasza gryczana.... ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ [...]
[...] tego ze pracuje na 2 zmiane trening mam ok godz. 13. Moj dzien wyglada nastepujaco. 8:00 sniadanko platki owsiane mleko 1,5% rodzynki orzechy wloskie 11:00 przed treningiem kasza gryczana piers z kurczaka marchew lub inne warzywo oliwa z oliwek kefir mały 13:00-14:00 trening od razu po ABS na brzuch 15:00 po treningu (to samo co przed) kasza [...]