kasza t klatki

[...] slonecznika, lyzka masla orzechowego 3. Sledzie 150g + salatka z serem feta oliwkami, papryka, ogorkiem 4. karkowka 250g + 1 kromka chleba razowego 5. Ryz brazowy/basmati/kasza gryczana/ + 225g piersi z kurczaka + warzywa 6. 40g whey C-6 TRENING Na klatke probowalem juz wielu metod i ciagle kiepsko to wyglada. Ostatnio mam problemy z barkiem. [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 X muay thai w tygodniu Odżywianie : I *platki owsiane *orzechy wloskie *bialko II *piers z kurczaka/ryba *ryz brazowy/kasza *kapusta kiszona/pekinska III *piers z kureczaka *ryz brazowy/kasza *warzywa IV *serek wiejski *orzechy wloskie *warzywa proszę o sprawdzenie tej diety oraz podanie [...]

[...] -500ml jogurt naturalny warzywa Posilek II 8:30 -100g Mieso z piersi kurczaka -20ml Oliwa z oliwek warzywa Posilek III 12:00 -135g tunczyk w wodzie -100g kasza gryczana -20ml oliwa z oliwek warzywa Posilek IV 15:45 (przed treningowy) -100g ryzu brazowego -150g piersi z kurczaka warzywa Zaraz po treningu -30g Peak [...]

[...] przez 8 godzin. Obiad/przedtreningowy: Gotowane mięso z kurczaka, gotowane na parze lub surowe warzywa: brokuły, kalafior, marchew, sałata, kiszona kapusta. brązowy ryż lub kasza. lub makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym, z warzywami lub pesto lub gotowana na parze ryba z warzywami w sosie cytrynowym(żona jest na macierzyńskim to ma czas) [...]

[...] ; waga 15 lat temu 64kg. Odżywianie: To najgorsze że uwielbiam gotować i jeść , szczególnie potrawy mięsne obficie polane gęstym sosem , często śmietanowym , ziemniaki lub kasza ale zawsze dużo sosu , jeśli zupy to tylko gęste , zawiesiste , lubię bigos , duszoną kapustę. Nie przepadam za gotowanymi warzywami , chyba że w sałatce warzywnej z [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 X muay thai w tygodniu Odżywianie : I *platki owsiane *orzechy wloskie *bialko II *piers z kurczaka/ryba *ryz brazowy/kasza *kapusta kiszona/pekinska III *piers z kureczaka *ryz brazowy/kasza *warzywa IV *serek wiejski *orzechy wloskie *warzywa proszę o sprawdzenie tej diety oraz podanie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 X muay thai w tygodniu Odżywianie : I *platki owsiane *orzechy wloskie *bialko II *piers z kurczaka/ryba *ryz brazowy/kasza *kapusta kiszona/pekinska III *piers z kureczaka *ryz brazowy/kasza *warzywa IV *serek wiejski *orzechy wloskie *warzywa proszę o sprawdzenie tej diety oraz podanie [...]

[...] o dobór produktów do przede wszystkim Pierś z kurczaka, jaja, płatki owsiane/orkiszowe, mąka żytnia pełnoziarnista, ryże , makarony pełnoziarniste, ziemniaki ( uwielbiam) kasza gryczana, dużo dużo warzyw, czasami owoce, filet z mintaja/morszczuka, czasami tuńczyk z puszki , oraz twaróg. Od czasu do czasu będę sobie pozwalał na jakieś śmieciowe [...]

[...] bezwzględna eliminacja? Mogę sprobowac bezgluta, ogólnie jem go dość mało (głównie we wlasnym chlebie na zakwasie i płatkach owsianych, sporadycznie peczak, bulgur, ostatnio kasza owsiana). CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Powoli chudnę. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

[...] słonecznika, albo jakieś warzywa na parze z piersią z kurczaka, albo z dwa jajka ( w zależności czy będzie to przedtreningowy czy nie) Obiad: jakieś ww złożone ryż brązowy, kasza, makaron pełnoziarnisty do tego albo pierś albo ryba plus surówka, warzywa Podwieczorek: serek homogenizowany z migdałami albo jakimiś orzechami, tunczyk z warzywami [...]

Witam po dość długiej przerwie w ćwiczeniu (z miesiac) zrobionej dla podciągnięcia sie w nauce (ale i z lenistwa) postanawiam na nowo wrócić na siłownie! Teraz cele są jasne Jedzenie, Spanie i Trening! Chodź pora coraz mniej zachęca do zmagania sie z żelastwem :D (wypady na miasto, spotkania z przyjaciółmi :D) Może na poczatek opisze siebie i moje [...]

[...] z indyka 20g *Serek wiejski 200g *warzywa masło B:29 WW:60 T:20 ***III Danie 12:20*** *Orzechy mleko *Porcja WPC WW:? B:27 T:34 ***IV posłek (przed tr.) ok. 14:30*** *kasza *Piers z kurczaka/indyka lub wołowina/ryba 150g *Oliwa z oliwek 20g WW:78 B:48 T:22 ***V posłek (po tr.)18:00*** *biały ryż *Piers z kurczaka/indyka lub [...]

[...] 120g, orzechy wloskie 20g, mleko 0,5% 100g b/t/w 19/24/5 kcal 313 2. ****a piers 70g, orzechy wloskie 25g, oliwa 10, jogurt nat. 30g b/t/w 20/28/3 339 3. wolowina 100g, kasza gryczana 100g b/t/w 34/5/63 kcal 443 trening 90 minut (pilakrski) 4. bialko 32 g, mleko 100g b/t/w 28/2/6 kcal 164 5. wolowina 120g, kasza grycz 100g, banan 80g [...]

[...] aktywności: (jak często) ostatni miesiąc: nic :-(, wcześniej siłownia, basen Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane Co lubisz jeść na obiad : soczewica/ciecierzyca/kasza/ryż + mięcho +surówka, lubię gęste zupy Co jako przekąskę : of cors czekolada, owoce Co jako deser : jw. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: hiperprolaktynemia [...]

[...] posiłek - jajecznica z 4 jajek z cebulką smażona na oliwie z oliwek II posiłek - serek wiejski z kukurydzianą bułką + banan III posiłek - duszona pierś z kurczaka 100-150g, kasza gryczana/ jaglana/ ryz brązowy/ ziemniaki 100g(na przemian), szpinak 150-200g IV posiłek - makrela wędzona 200g z bułką kukurydzianą ( jak jestem w pracy) V posiłek - [...]

[...] 10g Ryż brązowy 25g (ważony po ugotowaniu czy przed? na forum ludzie piszą, że przed gotowaniem się waży tylko, że np. mięso oddaje wodę podczas obróbki termicznej, a ryż, kasza itd wręcz przeciwnie i dlatego nie wiem do końca kiedy ważyć) Posiłek 4: BWT: 25/30/2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Kasza jęczmienna perłowa 40g ŁYŻECZKA MIODU Z [...]

Witam , pisze swojego bloga treningowe w celu zmobilizowania się oraz w celu zadania paru pytań mądrzejszym od mnie osobom poniżej wklejam ankiete, plan treningowy i diete do poprawy i jakis sugestii Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : do 25 stycznia redukcja/ później masa( cykl na kreatynie) Staż treningowy na [...]

[...] posiłek taki sam: 150g kurczaka 75g ryzu 10 ml oliwy VI: 40g białka 25 ml oliwy z oliwek Wiadomo kurczaka zamieniam na wolowine,lososia,wieprzowine Weglowodany ryż basmati,kasza gryczana,makaron pelnoziarnisty Zrodla oleju roznie ale przewaznie oliwa albo orzechy. Pije w cholere wody,napoji zero. Do kazdego posilku warzywa ( [...]

[...] wody- min. 2 litry dziennie (oprócz innych płynów) o TAK- mleko sojowe, maślanki, kefir, jogurt, płatki owsiane, siemię lniane, zielone warzywa (koktajle), płatki owsiane, kasza gryczana, zioła zamiast soli, produkty pełnoziarniste, białko roślinne, kiełki, chia, jarmuż, nasiona słonecznika, niskotłuszczowe produkty mleczne, orzechy i nasiona, [...]

[...] robił we wtorek trener mi powiem po czym ja przekażę wam. __________________________________________________________________ 1.150gmusli+300ml mleka/jajecznica+chleb 2.ryż{kasza,makaron,ziemniaki}/pierś{z kurczaka albo indyka} albo tilapia,/warzywa 3.ryż{kasza,makaron,ziemniaki}/pierś{z kurczaka albo indyka} albo tilapia./warzywa [...]