kreatyny

A ja mam podobny problem, właściwie trenuję tak samo, tylko oprócz karnityny i picia ogromnych ilości kawy nie stosuję innych suplementów. Co zbuduję, to zaraz rozbiję. Teraz kupiłam serwatkę, ogólnie spożywam dużo białek. Jakie suplementy brać i czy bez kreatyny się nie da?

Rano: Kreatyna 5g, 1g HMB, 5g Glutaminy Przed treningiem: 1g HMB Po treningu: 5g Kreatyny z Pure Carbs, 1g HMB, 5g Glutaminy Po aerobach: 30g serwatki, po 30min posilek No i przed snem mozesz wizasc 5g Glutaminy. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

kreatyne polecam przyjmowac, jedynie 2-3 gramow przed i po treningu. Nie widze sensu w innym rozkladzie kreatyny. Proponowany uklad ma na celu nie tyle zyskanie wody w miesniach, a raczej pomoc w regeranarcji po ciezkim treningu Fakty, nie mity

Dzięki Coolbart. Wnioskuję z tego, że nie pochwalasz brania kreatyny przed treningiem. Czy przy wadze 93 kg 10g.dziennie wystarczy? Rozumiem, że fazę nasycenia mogę pominąć. pozdrawiam Paweł

Po pierwszym cyklu nalezaloby zrobic przerwe min.2-3 miesiace a po drugim 6tyg. Dlaczego? Bo po tak dlugim okresie brania utrzymuje sie wysokie stezenie kreatyny w miesniach jeszcze przez dlugi czas. Poza tym koszt obu cykli jest porownywalny, a roznice w sposobie brania mozna podsumowac powiedzeniem : "ilu bioracych tyle sposobow" :))

Stosowanie kreatyny przed trenigniem mija sie z celem, i tak nie wtloczy sie do miesni tak jak po treningu poniewaz poziom cukru we krwi jest w "normnie" dopiero po treningu/albo rano(po calej nocy nie jedzenia) biorac kreatyne z glukoza podwyzszamy go i tym samym wbija sie lepiej w miesnie. Moderator

[...] m.in. wątpliwości, czy między treningiem siłowym a aerobami stosować węglowadany. Widzę, że zdania są podzielone. Natomiast, wszyscy zgodnie pomijacie przyjmowanie kreatyny przed rozpoczęciem treningu, a tak ją właśnie dotychczas brałem. Czy to błąd? Wszystkie suplementy już mam skompletowane prócz bcaa, jakie według was BCAA wybrać? [...]

To i ja podam pytaie, ktore mnie denerwuja ;] 1. Ile mi przybedzie sily po cylku kreatyny. 2. Jak cwiczyc wyskok? 3. Jak zrobic szpagat? 4. Jezeli mam klopoty z kolanem to moge robic przysiady ze sztanga? 5. itd :) Poza tym Paziek juz duzo powiedzial... Wojtek ------------- [email protected]

ja od nastepnego tygodnia bede bral kreatyne i mam zamiar ja brac tak pierwsze 5 dni 30gr nastepne 5 dni 15gr a potem do konca 10gr dziennie oczywiscie z glukoza okolo 50gram na 5gram kreatyny and the future is coming

A jak ma się kreatynka do mleka?? Bo pije mass gaina z mlekiem. Czy do tego mogę dorzucić kreatynę , czy takie połączenie kreatyny z mlekiem jest dobre czy może lepiej tak jak mówicie z sokiem winogronowym??????

hej CEO !!! a ile Twoim zdaniem powinienem zakupic tej kreatyny w tabl. no i servatki (ta w proszku)koszt 200zl. dzieki.

norton a jak z przysfajalnoscia??? mam w domku glukoze mozna ja stosowac z kreatyna?? moze innaczej: co powinien dokupic do kreatyny zeby miala 100% swoich wlasciwosci w organizmu bo z tego co wiem to na sucho bez niczego daje 40%

Co do kreatyny to sie zgadzam, rzadko przynosi wymierne rezultaty na poczatku. A jakby kupił gainera i serwatke z promocji za 42zł. Nie wyszlo by tak wcale drogo, a mysle ze rozwiazanie byłoby dobre. Qba

niechodzi mi oto ze czym pozniej wezmiesz tym wiecej przytyjesz tylko o to ze na poczatku i bez kreatyny sa niezle przyrosty. Najpier przeczytaj dwa razy potem pomys 5 razy a nakoniec siw wypowiedz :)) Bez urazy to tylko zart :)

Przy takiej masie to można sobie jedynie brzuch wyrzeźbić! A co do kreatyny, to żeby rosnąć trzeba odpowiednio się odżywiać,bo jak upieczesz ciasto mając sam proszek do pieczenie i może być nawet Dr.Oetkera?! Tak samo kreatyna potrzebuje budulca jak ciasto składników!!!

Twister: wstyd,a moze i nie, ale nie biore nic...nawet kreatyny...kiedys wzialem 100 dibencozide magnum i niezle mi sie chcialo jesc, sle ogolnie nie polecam Jak mowi stare powiedzenie pszczol: bicepsow nigdy za wiele...

[...] przyjąć po treningu lecz nie jest ona najlepszym antykatabolikiem.Lepiej jej nie mieszać z żadnym gainerem gdyż zachamuje to jej wchłanianie do mięśni.Jeżeli chodzi o branie kreatyny na noc to jest to zupełnie niepotrzebne lepiej sobie zapodać białko serwatkowe które jest dobrze wchłaniane i nie obciąża układu trawiennego a zatem zapewni [...]

Ktory sposob dawkowania kreatyny jest prawidlowy ? Jest kilkanascie wersji. Tak samo jest z HMB. Dokładny sposób działania nie został jeszcze dokładnie wyjaśniony. Ja zdecydowalem sie na HMB, poniewaz co innego mozna kupic ?. Glutamine - sposob dawkownia rowniez nie znany, dzialnie nie pewne, istnieja terorie ze i tak watraba wylapuje glut. [...]

w dniu bez treninigu nie ma potrzeby przyjmowania kreatyny Fakty, nie mity

Hmmm...branie kreatyny na noc to moim zdaniem głupota.Ona ma służyć przecież przyrostowi siły i w tym przypadku także masy a więc prred i zaraz po treningu najlepiej ją brać.Uzyskasz w tan sposób najlepiej efekt napompowania mięśni. Pozdrawiam.