kreatyna wpc

Otóż to ;-) 12.12.18 - Poniedziałek - DT To lecimy z MAXami ;-) W sumie to zabrakło tylko 2.5kg żeby być w pełni zadowolony. Ale rok jeszcze się nie skończył ;-D Trening 1. Przysiad - 180kg 2. Wyciskanie leżąc - 107.5kg 3. Martwy ciąg klasyczny - 190kg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Bułki, [...]

Masa może faktycznie delikatnie ruszyła ale bez fajerwerków ;p Aplikacja to 'Sheiko Powerlifting Workout' Plan ten został stworzony przez Borisa Sheiko, rosyjskiego trenera trójboju. To tak w skrócie ;) 21.01.19 - Poniedziałek - DT No to wracamy z dziennikiem ;) Waga na dzień dzisiejszy to ok 81-81.5kg Wzrost bez zmian 183 :p 3 tygodnie lecę juz [...]

Dzięki, dzięki i zapraszam do obserwowania ;) 23.01.19 - Środa - DT Z trasy wróciłem szybko, więc pospałem ponad 4h ;) Potem śniadanko i na miasto załatwić parę spraw. Później trening a po treningu na pierożki do Mamy ;) Wieczorem luzik, z Młodym pograliśmy na X'e a do spania lody i serial ;) Trochę dzisiaj nie dojadłem no ale trudno ;p [...]

Tylko że to nie mogą być takie pierwsze lepsze lody... ;-D 28.01.19 - Poniedziałek - DT Fajna pogoda, dużo słońca. Czyli sporo czasu z Młodym na dworze byliśmy ;) Trening trochę na szybkości ale wszystko zrobione ;) Trening /SFD/2019/1/29/3e45ff94c4ba4309b9c5c22986f1202f.jpg Wyciskanie hantli 2x24/2x27/2x30. Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień [...]

/SFD/2019/2/3/ac134c020a0b47fa89deccc0dae791e4.jpg Tak się czuję w domu ;-D 01.02.19 - Piątek- DT I znowu cały dzień w biegu. Ale teraz tak będzie coraz częściej. Trening tylko o monsterku. Nic nie jadłem bo miałem w planie iść znacznie później na siłownię ale plany się zmieniły. Trening /SFD/2019/2/3/c6604b627cde4b70afc7a608647dc3fb.jpg [...]

04.02.19 - Poniedziałek - DT Niedzielna trasa trochę porażka. Pogoda do doopy, a z kierowców jeszcze większe jak to się teraz mówi DZBANY haha. Trochę śniegu i paraliż na drogach. Podsumowanie trasy.. /SFD/2019/2/7/c3e015a78dd1420fa532225165649179.jpg Ale jakoś opękałem ;) Przez to trochę później w domu to i dnia mniej zostało. I oczywiście [...]

08.02.19 - Piątek - DT Całe szczęście że ten tydzień się już kończy booo masakraaaa... Na treningu mimo minimalnej regeneracji to fajnie było. Siady dosyć ciężko ale wszystko wg planu ;) Klatka luzik, fajnie weszła ;) Back extension robione na maszynie do łydek ;p jak to mówią, potrzeba matka wynalazków ;p Trening [...]

11.02.19 - Poniedziałek - DT Późny powrót, kima 1h i trzeba było dalej działać. Poniżej trening itd. Przysiad na jednej nodze zamieniłem na bułgary z hantlami. Trening /SFD/2019/2/14/88cc5989ca48415380fe4e50e611dbff.jpgRozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 60kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 [...]

20.02.19 - Środa - DT Dzisiaj nie najgorzej. Coś tam pospałem, pospacerowałem - Młody już rower męczy ;p Coś tam poćwiczyłem i pojadłem ;) Zaczęliśmy od Poniedziałku oglądać filmy 'Marvela' w kolejności jak wychodziły ;) Coś tam nieraz się widziało ale nigdy się w to nie wczuwałem. Co drugi dzień jeden film, także jesteśmy już po Iron Manie i [...]

22.02.19 - Piątek - DT Po robocie zahaczylem o dom żeby się ogarnąć, wziąć ciuchy i prosto na siłkę. Od 8 do 10 pocwiczone. Potem śniadanie i do drugiej pracy. Jakby tego było mało to jeszcze pocisnalem do mamy pomoc jej w remoncie. Wieczorem nie wiedziałem jak się nazywam :p Trening /SFD/2019/2/24/b81682b2114f412dbcf76ad7f58eeda9.jpg [...]

25.02.19 - Poniedziałek - DT Trening znowu rano, po 1.5 kimce ;) Po treningu szama i wziąłem się za ogarnianie auta itd i pół dnia zleciało. Strzał z siłki ;p /SFD/2019/2/26/551c57b731544a06b3ef057005c20317.jpg Czekam na jakąś paczkę za reklamę dla forum. Ha ha ;p Trening /SFD/2019/2/26/636a632202bb4c1a8a3284693e3c3a8d.jpgRozpiętki - hantle [...]

Dzięki dzięki ;) Klata faktycznie trochę się poprawiła ;) Po mału do przodu. Jak widać ostatnio kompeltny brak czasu na cokolwiek. Nadrobię tylko wpisy bez rozpisywania się ;) 27.02.19 - Środa - DT Trening z rana, dosyć ciężko, z rozgrzewka 2h się zeszło ho ho.. Trening /SFD/2019/3/2/439b805f80414f77a19743e6149fdebf.jpg Rozpiętki - hantle [...]

Szkoda tylko że to nie zwykły martwy ;p Ale nawet jak na rackpulle to już po tylu seriach wszystkiego... nieźle dało w doope ;) 01.03.19 - Piątek - DT Piątek zapracowany, tyle dobrego że Sobota luz to się wybyczę ;) Trening /SFD/2019/3/2/f3e4eb2915b2483b8730585f07be9a98.jpg Dipy z obciążeniem - 15kg Dzień Dobry - sztanga 60kg. Triceps na [...]

04.03.19 - Poniedziałek - DT Po trasie bez spania, za dużo obowiązków. Od 14 do 16 trening. Wróciłem wciągnąłem owsianke i zrobiłem sobie godzinna drzemke. Wieczór leniwie, serial itd. Młody zażyczył sobie pizze, to wjechała ;) Trening /SFD/2019/3/5/b7c3714ae2904434abe06388b6a467fd.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dipy z obciążeniem - 15kg Dzień [...]

Coś w tym jest... ;-D 06.03.19 - Środa - DT Trening z rana. Nie zdążyłem już dobić nóg. Zrobiłem sobie postny dzień, tzn bez mięsa. Wciąż zalatany. Trening /SFD/2019/3/10/a0d0a4782e594736ac04d211ceb451b5.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Kasza manna na mleku z wpc, [...]

08.03.19 - Piątek - DT Piątek nawet spoko, troszku więcej wolnego czasu ;) Z Młodym byliśmy na zakupach, kupiliśmy naszym Paniom kwiatki i czekoladki ;p Odwiedziliśmy cmentarz i tak pół dnia zleciało. Trening 14-16. Wieczorem z Juniorem podziałaliśmy trochę w kuchni i coś tam się poogladało ;) Trening [...]

A no w Biedzie był. Mówiłeś że taki dobry to wziąłem.. ;p 11.03.19 - Poniedziałek - DT Po trasie bez spania, czyli ponoć można więcej zjeść he he ;p Na treningu spoko, myślałem że będzie ciężej ale klata lekko weszła, także zadowolony ;) Trening /SFD/2019/3/12/aa7c1f3a2ff442bfb720cd613e66b978.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga [...]

13.03.19 - Środa - DT Mega ciężki trening. Wykroki zrobiłem tylko na 40kg bo juz bylem kompletnie wypompowany ;s Wieczorkiem z Młodym podziałałem trochę w kuchni ;) Miał smaka na pizze, a że ja pizzy nie odmawiam.. ;-D Trening /SFD/2019/3/17/40a7a8c4c33c4de7b5448c157fa4dea9.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Wykroki - sztanga 40kg. Suplementacja [...]

Postaram się ;p 15.03.19 - Piątek - DT Wyjechany po całym tygodniu, niewyspany i w ogóle ciężko ale co tam, trzeba działać ;) Jedyna przyjemność to, że udało nam się rodzinnie wyskoczyć na obiadek ;) Trening /SFD/2019/3/19/6555bf065d634f69968b13503baeafc0.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + [...]

18.03.19 - Poniedziałek - DT Po trasie pospałem jak nigdy ;) Tzn obudziłem się, chyba z przyzwyczajenia po 2h. Ale że mogłem to pospałem jeszcze ze 3h ;) Trening od razu lepiej wszedł ;) Pojedzone też fajnie. Wiczorem serial i lody ;p Trening /SFD/2019/3/21/5f7f377e180c49c3926a548eb15d986c.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dipy z obciążeniem - [...]