Witam! Waze 91 kg 176 cm wzrostu. Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej. Cwicze codziennie ale w roznych porach - tak jak zajecia na uczelni pozwola Mam silownie w domu - lawka, gryfy prosty i lamany, hantelki, wyciag na plecy, modlitewnik Dzienne zapotrzebowanie obliczone za pomoca Dziennika Posilkow Vital Max wynosi 2539 kcal Na kg masy b [...]
witam.. chcialbym sie dowiedziec po jaki najwiecej stack kreatynowy siegaja ludzie aby przybrac na masie? lub jaki jest polecany. Aktualnie bedzie to moj drugi cykl. Pierwszy cykl była to kreatyna ulepszonego monohydratu Biogenix crester.
Witam. Mam 16 lat, ważę 61kg, a moja wysokość to 170cm i ćwiczę 3 miesiące. Pytanie brzmi: Czy kreatyna w tym wieku i z takim stażem może zaszkodzić ? Jeśli nie to proszę o wybranie dla mnie czegoś na początek.
[...] ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 85 -Przysiad: nie spr -Mc: nie spr 12 . Czy masz dietę? staram sie 5-6 konretnych posiłków Witam! Zaczne tak, w sierpniu brałem kreatyna z olimpu w proszku, kupiłem 500g ale po około połowie opakowanie przestałem brac z powodu choroby. Teraz zostało mi koło 250g? ta kretyna jest do kwietnia miałem w [...]
PONIEDZIAŁEK *KLATKA *Barki *Triceps Klatka - Na Prosto 4 Serie Po 12 Powtórzeń Klatka - Skos (Głową do Góry) 4 Serie Po 12 Powtórzeń Klatka - Skos (Głową do dołu) 4 Serie Po 12 Powtórzeń Rozpiętki - 4 Serie Po 12 Powtórzeń Barki - Gryfem zza głowy 4 Serie Po 12 Powtórzeń Barki - Wyrzucanie Gryfu Przed Siebie 4 Serie Po 12 Powtórzeń Triceps - [...]
[...] tego co czytam, ale jakie beda tego skutki? Jesli nic nie da/beda efekty uboczne czy cos, jaki inny suplement polecacie? Mam zamiar kupic monohydrat + tauryne. Jak to dawkowac? Chodze na silownie o ~14 lub 17 (zalezy od dnia). Podobno kreatyna daje efekty podczas cyklu a po zakonczeniu miesien opada, czy jak? Z gory dzieki wszystkim za odpowiedz!
[...] wysoki i stosunkowo lekki WYGLĄD MOICH AKTUALNYCH TRENINGÓW Nigdy nie trenowałem w klubie, nie miałem też trenera, wszystko osiągnąłem sam bez żadnych wspomagaczy typu: kreatyna czy jakieś tabletki. Będę biegał po 14 km dziennie. Tygodniowo wychodzi ok. 100km. Mam zamiar biegać również w zimę, w deszcze i wogule w każdą pogodę. Nie odpuszczę [...]
[...] warzywa cycek kurczaka 125g oliwa 4 posilek 100g sera bialego 5 posilek przed snem bialko z mlekiem (ok 30g) do tego chce dorzucic scorcha, bcaa i zastanawiam sie nad kreatyna do tego pewnie jeszcze dojdzie lecytyna. waze teraz gdzies 80 kg a chce stracic z 5kg czy cos ominalem? dzieki za odp, oczywiscie dam soga za dobra porade, prosze [...]
witam 20pazdziernika skonczylem brac kreatyn mega caps, czy musze czekac jak mi kreatyna wyjdzie z organizmu jak chce zaczac brac bcaa i gllutamine i bialko? pozdrawaim i czekam na odp
[...] -Talia: 86cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata ale dopiero od 3 miesięcy 4x w tygodniu systematycznie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA i siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna olimp i glutamina 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: do 200zł ale tak żeby starczyło na miesiąc... 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]
[...] idzie za tym chcial bym sie cos wiecej dowiedziec na ten temat. tak wiec moj plan wyglada tak jak ponizej, i robie go od dwoch miechow 1miech bez odzywek i suppli a drugi z kreatyna+massacra przedtreningami, bcca, l-glutamina no i bialko. i problem polega na tym, ze po wiekszosci trengach nie ****e zmeczenia no oczywscie jakies tam jest ale nie [...]
[...] ćwiczenia na ławeczce na mięśnie brzucha oraz oczywiście 3 wf w szkole. Mam 15 lat, 170cm wzrostu, ważę 58kg. Zastanawiam się teraz nad jakąś dietą lub odżywkami(np. kreatyna) czy jakimiś witaminami itp. Nigdy wcześniej nie zażywałem żadnych odżywek. Co wy byście mi polecili na wzmocnienie się, nabranie masy mięśniowej(szczególnie rąk), [...]
witam panów kulturystów. czy odpowie mi ktoś na pytanie zawarte w temacie? jakie znaczenie ma to czy kreatyna jest w proszku czy kapsułkach poza tym ze biarac kapsulki nie tracimy czasu na odwazanie, robienie "roztworu kreatynowego" itd
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 Waga: 103 Wzrost: 194 Cel cyklu: sucha masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna (mono), glutamina, nitrobolon, animal stack 2 Uprawiane inne sporty: ostatnio trochę biegam stosowane wcześniej spalacze : Thermal Pro suplement stosowane [...]
Witam oto regulamin który jest pprzestrzegany na mojej własnej siłownii. Regulamin Siłowni : 1.Udzielanie Się Jest Dopiero po 33cm W BICEPSIE. 2.Wchodzenie W Butach Zabronione. 3.Szatnia na łóżko. 4.Po treningu Odkładasz Ciężar na miejsce. 5.Nie Palić Papierosów. 6.Branie Omki Zabronione. 7.Meta Dozwolona i Kreatyna. 8.Wstęp Jedynie z własną wodą. [...]
Witam. Zdecydowałem sie na zakupic gainerka 3kg solid mass + kreatyna zielona vitala. Tylko mam problem, bo nie wiem ile jej wziasc, 500g czy 900 ?? Ile zuzyc na cykl ?? Wziasc 900, 500 zuzyc a 400 zostawic na nastepny cykl, czy zuzyc calosc? Wziasc 500 ?? W sumie ekonomiczniej wychodzi to 900g a pozatm zaplace raz za przesylke a ostatni moj cykl [...]
Otwieram kolejny temat, z jednej strony z nudów a z drugiej by miec motywacje do treningów i nie opieprzać się na nich :]. 1. Dane *wiek: 19lat(będzie w grudniu) *wzrost: 186cm *waga: dokładnie nie wiem ale coś koło 80-84kg 2. Wymiary z dnia 10.11.2008r. *biceps: 34.5cm *klatka: 107cm *barki: 120cm *pas: 83cm *przedramie: 30.5cm *udo: 53cm *łydka: [...]
Witam! Prosiłbym bardzo o ocenę i poprawkę mojej diety.. Cel: Masa Wiek: 21 lat Waga: 73 kg Wzrost: 180 cm Typ budowy: Za współczynnik aktywności przyjąłem 1,2 - student (lekko zabiegany;) , trening 3 razy w tygodniu.. Wyszło mi zapotrzebowanie: Kalorie - 2600 Białko - 148 Tłuszcze - 96 Węglowodany - 293 Teraz dieta: 9.00 - Śniadanie: Mleko 2% - [...]
Witam. Od 3 miesięcy jadę na masę, dietę mam dobrą, bo i przysrosty są dobre Od niedawna rozpocząłem swój cykl z kreatyną (pierwszy cykl na mono). Do marca chcę zrobić 3 cykle na monohydracie i tu mam pytanie czy uda mi się przez ten okres skoczyć 30-40kg na płaskiej. Dodam, że pierwszy tydzień mam już za sobą i skoczyłem 5 kg w górę W dziale [...]
[...] przerażającym jest fakt, że do toalety biegam co godzinę, a czasami nawet częściej (szczególnie w pracy - wiadomo, ciągle w ruchu). Zastanawiam się, czy winna nie jest kreatyna, którą odstawiłem 3 tygodnie temu by upewnić się czy to nie jej wina (OLIMP KRE-ALKALYN 1,25mg w tabletce, jedna tabletka dziennie w cyklu dwa tygodnie [...]
