kreatyna jaka

[...] a im to nie wychodziło. Moje pierwsze pytanie czy mogę zacząć zażywać kreatynę w tym wieku to znaczy czy nie uszkodze przy tym swojego organizmu? Czy jest duże prawdopodobieństwo uszkodzenia nerek lub zaszkodzenia rozwojowi ciała czy kreatyna nie ma takich skutków ubocznych? Ewentualnie jaką kreatynę kupić, różnią się od siebie czymś? :)

Witam, chciałbym Was prosić o pomoc ponieważ mam swoiste puzzle do rozwiązania. Jako że idzie wiosna chciałbym zrzucić pare kg tłuszczu, mam nadwage około 4-5 kg. Jednoczesnie chciałbym zacząć w tym czasie cykl kreatynowy. Kreatyna to mono z SCI- FIT, do tego destro i bcaa amino 1900 z Universala. Jak się za to zabrać? Słyszałem że niektórzy [...]

Witam Mam pewien problem z kreatyna tzn nie wiem kiedy ją stosować.Tzn według niektórych opinii kulturystów a także sklepów odżywkych powinno się stosować w dni Treningowe:6,5g przed treningiem i 6,5g po treningu W dni bez treningowy,6,5g po przebudzeniu i 6,5 w trakcie dnia to według sklepu BCAA.pl. Niektórzy zaś piszą aby nie brać przed [...]

No więc mam pytanie. Mam Kreatyne Carbo Dextrose i Tauryne. Czy mogę to dawkować tak: Kreatyna 5g po przebudzeniu zmieszana w szejkerze z 30 g dextrosy i po tym łyknąć 2 kapsyłki tauryny potem 50g carbo w szejkerze przed treningiem i na trening a po treningu (i tu moje pytanie) do tej pory brałem po treningu kreatyne z dextrosa i 2 kapsułki [...]

Witam. Po 2 miesięcznej przerwie powróciłem do treningu no i mineły już 2 miesiące. Chce zdobyć troche masy. Dieta jest bardzo dobra :) Dodam iż chorowałem na zołądek i bardzo schudlem. Wiec chce nabrac porzadnie masy. Moja aktualna waga wynosi 65kg na wzrost 174 cm... Jest duza niedowaga. Posiadam Białko gold standard 100% whey ktore będę [...]

[...] z hurtowni (a wiec trochę bym zaoszczędził) Tu też mam pytanie, jaką kreatynę powinienem kupić? Kolega proponował mi Creatine (Creapure) Xtreme Pro Creatine (1000g) Czy ta kreatyna będzie dobra dla początkującego 'siłacza"? Obecnie biorę carbo bx po treningu, dieta jest ok - robie masę. btw. Jak już wspomniałem kreatynę zamierzam brać około [...]

Ostatnio zaczełem przyjmować suplementy i pojawił się mały problem: W dni treningowe 30 minut przed treningiem powinienem przyjąć: BCAA, Kreatyne i mam jeszcze białko, które sobie tam wypijam z godzine wcześniej przed treningiem.. Dochodzi do tego wszystkiego jeszcze przedtreningówka jak to wszystko "zażyć". BCAA - 300-400ml wody więc już [...]

[...] jaką mozecie mi polecić na pierwszy raz ?I czy polecacie mi do tetgo jakąś dextroze albo witaminki, słyszałem coś o witaminkach z olimpu.... To będzie moja pierwsza kreatyna, a od wszystkich słyszałem, że na początek najlepszy jest monohydrat.... Słyszałem tez że dobrym transporterem krety jest carbo,Czy moge po treningu wsunąć banana [...]

[...] budowy ciała - jak narazie nie posiadam 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 70/173 4) staż treningowy - 12 miesięcy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna mono , cm3 , bcca . 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - kończe cykl mono + cm3 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu. Weekend bieganie i może trening obwodowy. Mam 37 lat, dosyć mocno zbudowany, kiedy sporo trenowałem. Czy może ktoś podpowiedzieć jaka dieta i suplementy? Chodzi mi co jeść po treningu i czy brać białko przed snem. Po treningu posiłek i sen. Myślałem o BCAA, glutamine i proteinach. Może potem kreatyna. Z góry dzięki.

[...] kreatyny Multipowera (oczywiscie z glukoza) z odzywka wysokobialkowa (i tu pytanie do was bo nie wiem jaka bylaby odpowiednia, jakiej firmy itd.) Chce zlapac troche masy (waze 65 kg wzrost 170). A moze polaczenie innych produktow z kreatyna byloby lepsze? Chcialbym ulozyc sobie w miare dobry cykl a nie mam zbyt duzego rozeznania w tym. Pomozcie.

Witam.Na wstępie powiem ,że nie mam zamiaru jeść metki,bo mój staż jest za mały,ale nasuwa mi się jedno pytanie.Czytałem już podwieszony temat o metce ale dziś,w szatni usłyszałem rozmowę 2 'znajomków'.Jeden wielkości 'mastodonta' drugi chudy jak palec.Rozmowa była o znanej nam mecie.Wracając do meritum,usłyszałem słowa : -po setce mety nic Cię [...]

Witam Mam zamiar wziąć kreatyne i jakieś białko.I tu mam do Was kilka jakże prostych pytań ;). 1.Kreatyne będe brał pierwszy raz,jaka kretyna najlepiej * jak dawkować, w DT i DNT,ile ma trwać faza nasycenia i jakie dawki 2.Kreatyna lepiej w kapsach czy w prochu ? 3.W diecie brakuje mi białka,ostatnio brałem SP80,jakie białko polecacie i ile kupić [...]

Witam, mam zamiar udać się jutro do lekarza w celu wykonania badań profilaktycznych. Chcę zbadać jaką mam grupę krwi, czy z nerkami i wątrobą wszystko w porządku. I jeszcze takie pytanie, czy stosując kreatynę w umiarkowanych ilościach (3,75g rano, 5g po treningu, trening 3x w tyg (w ciągu całego roku suplementacja kreatyną nie więcej niż 5mc)) i [...]

[...] na 5-6 tygodni. Podczas cykl ofc wysokobiałkowa dieta + BCAA i vitaminki. Na oslone watroby sylimarol(do kazdej tabletki) i esseliv duo (2xed) Do tego w ostanim tygodniu kreatyna. Pytanie odnosnie cyklu.Czy po takiej kuracji trzeba zastosowac odblok??. i czy lepiej mono czy stack na podtrzymanie??? Jaka dzienna dawka bylaby najlepsza?? [...]

[...] Byłem na redukcji i podczas niej brałem spalacz tłuszczu, DYMATIZE DYMA-BURN Xtreme 60 kaps. Nie wiem już czy dalej robić redukcję czy może troszkę masy mięśniowej. Czy kreatyna jest i na redukcje i na masę czy jak to jest. Jaką kreatyne polecacie, mono, a może jabłczan. Słyszałem o takiej kreatynie etyl ester. Podobno niedobra w smaku, ale [...]

[...] - mam ją już ułożoną http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_Ekspert%C3%B3w_%2E%2E%2E-t488078.html#post0 ale chciałbym pomóc sobie czymś " z zewnątrz". Wiem, że najlepsza byłaby kreatyna bo na mnie też fenomenalnie działała, ale szukam STAłEJ SUPLEMENTACJI. Myślałem o NAG i Alfaketoglutaran argininy (AAKG): Rano przed śniadaniem: Tauryna 1500 Po [...]

[...] chce brac w zime mono i zastanawiam sie co bym mogl brac np jak bym robil cykl 6 tyg i 6 tyg przerwy to jaka moge odzywke brac zeby dala tez cos masy ale zeby to nie byla kreatyna obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : bcaa mono [...]

[...] zaczać swój pierwszy cykl ale nie wiem od czego! tyle sie pisze o odrzywkach typu pump co pompuja miesnie... nie wiem czy to dla mnie bo brzmi obiecjaco! nastepnie jaka kreatyna, tyle tego ze nie umiem sie połapac! co wziasc od rana co przed treningiem a co po treningu? od poniedzialku chce zaczac cykl! prosze o poooomoc... opcjonalna suma [...]

[...] jakie suple do tego? biore aktualnie troche bialka (wpc treca) Bcca jakiej o3-4 razy dziennie . planuje dokupic TT np treca. do tego potrzebuje dobry spalacz moze jaka kreatyna albo inny fajny zestaw. kasa nie gra roli. niech ktos mi cos doradzi bo nie jestem na bierzaco a czytajac forum na nowo trcohe mnie to zagubilo.dziekuje z gory za [...]