SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Regeneracja !!!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 993

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2652
Witam
Chciałbym się poradzić w sprawie suplementacji, poprawiającej regenerację po treningową. Wiem, że najlepszym rozwiązaniem jest dieta - mam ją już ułożoną http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_Ekspertów_...-t488078.html#post0
ale chciałbym pomóc sobie czymś " z zewnątrz". Wiem, że najlepsza byłaby kreatyna bo na mnie też fenomenalnie działała, ale szukam STAłEJ SUPLEMENTACJI.

Myślałem o NAG i Alfaketoglutaran argininy (AAKG):
Rano przed śniadaniem: Tauryna 1500
Po posiłku przed treningowym: AAKG2500mg + Tauryna 1500
Po treningu: AAKG 2500mg + 2 g NAG
Po 6 posiłku: Tauryna 1500
Przed snem: 2g NAG

Co sądzicie o takim ułożeniu? a jaką suplementację przyjąć w dni beztreningowe?

Train like a Devil - Fell like a God!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1062 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9919
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2652
Ale przecież dzień nie zaczyna się przed treningiem, a kończy tuż po nim ... dlatego wydaje mi się, że suplementacja powinna trwać cały dzień ...

Train like a Devil - Fell like a God!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 36567 Wiek 25 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 114022
nag min 5g po treningu
i 2-3g przed snem

aakg przed treningiem i przed snem

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2652
Czyli ma to tak wyglądać? :

Przed śniadaniem: Tauryna 1500
Przed treningowym: AAKG 2500mg + Tauryna 1500mg
Po treningu: 5 g NAG
Po 6 posiłku: Tauryna 1500
Przed snem: 3g NAG + AAKG 2500mg

A jak ma wyglądać suplementacja w dni bez treningowe? a wypadają mi co drugi dzień

Zmieniony przez - kacp3r7 w dniu 2009-04-11 13:33:17

Train like a Devil - Fell like a God!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 61 Napisanych postów 8768 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84393
Jesli cel to regeneracja to jest oki, mozesz dac zma=mzb przed snem jeszcze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 36567 Wiek 25 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 114022
w DNT daj tylko aakg i nag przed snem
taurynę 2 razy dziennie, np. rano i po południu - ale średni to antykatabolik, lepiej dać 3-5g przed treningiem.
i starczy.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 216 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2652
Dni treningowe:

Przed śniadaniem: Tauryna 1500
Przed treningowym: AAKG 2500mg + Tauryna 1500mg
Po treningu: 5 g NAG
Po 6 posiłku: Tauryna 1500
Przed snem: 3g NAG + AAKG 2500mg + ZMA

Dni nietreningowe:
Przed snem: 3g NAG + AAKG 2500mg + ZMA
ewentualnie między posiłkami : tauryna / HMB

Podoba mi się ta suplementacja :) King_Odin - Sog :)

Train like a Devil - Fell like a God!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 178 Napisanych postów 36567 Wiek 25 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 114022
no spoko

pozdro

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Białko czy Mangum8000

Następny temat

Jakie suple - masa?

WPC zestaw