kreatyna czy białko

1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 98kg 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 111 -Udo: 68 -Talia: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: Zwiększenie siły, masy mięśniowej, delikatnie wydajności w sportach walki, profilaktyczne podtrzymanie zdrowia na długie lata oraz zwiększenie wydajności umysłowej. 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]

Witam . To może trochę opowiem jak zacząłem swoją przygodę z siłownią ,dietą . To tak zaczynałem w wieku 19 lat ćwiczyć ważyłem wtedy 65 kg . Przez trzy latka dobiłem wagę do 89 kg . W sumie sam układałem sobie dietę , trening uczyłem się na swoim ciele patrzyłem co się dzieje . To do rzeczy stwierdziłem ze w tym roku już czas na dobrą , zdrową [...]

Pytanie nr 1. na redukcji biorę bcaa + odpowiednia dieta czy znacie jakieś dodatkowe produkty/sposoby na ochronę mięśni nikt nie chce stracić utyranych godzin :) (ewentualnie możecie mi powiedzieć orientacyjnie ile wam podczas redukcji spadło miecha :) ) 2. mam staż 1,5 r , za sobą mam 1 redukcję . mam zamiar zejść do 10% DO końca/połowy wiosny [...]

[...] po treningu Odżywka przed MUSCLE PHARM Assault 740g 30 min przed trenigiem Witaminy UNIVERSAL ANIMAL PAK Do głónwego posiłku kreatyna Olimp CREATINE 1250 5g rano na czco 5g po treningu Białko Serwatka [...]

[...] tak zabardzo nie zależy. Nie mówiąc już o rzeźbę bo z gówna bata nie ukręcisz... ^^ 6. Trec mass xxl, Hi tec (białko sojowe - nie wiem czy kojarzycie ten produkt), z 3 razy kreatyna treca cm3 i 200 mesh czyli jabłczan i mono ;) 10. 2gr białka / 6 gr węgli na kg ^^ 11. No tak nie wiem.. z 70-100zł miesięcznie aktualnie nie pracuje i jestem na [...]

Do Xeny i innych mających doświadczenie z treningiem kulturystycznym dla kobiet. Bardzo mało jest informacji na temat specyfiki treningu, stosowania suplementów dla płci pięknej. W pismach (Shape, Lady Fitness) porady dotyczą najczęściej gospodyń domowych które nigdy nic nie ćwiczyły a systemy treningowe polecane dla nich przypominają [...]

Witam Mam zamiar wziąć kreatyne i jakieś białko.I tu mam do Was kilka jakże prostych pytań ;). 1.Kreatyne będe brał pierwszy raz,jaka kretyna najlepiej * jak dawkować, w DT i DNT,ile ma trwać faza nasycenia i jakie dawki 2.Kreatyna lepiej w kapsach czy w prochu ? 3.W diecie brakuje mi białka,ostatnio brałem SP80,jakie białko polecacie i ile kupić [...]

[...] przez cały czas do tej bazy chcę zawsze coś dołączyć ale brak mi już pomysłów . Ostatnio było tak : Jabłczan kreatyny(trec), następnie nitrobolon(trec), następnie matrix7 kreatyna(olimp), teraz kończe S.A.W.(trec) i Tribulusa(activlab). Chciałem teraz dołączyć do bazy (tzn.białko,węglowodany,amino) monohydrat kreatyny czysty tylko że on jest [...]

Witam wszystkich. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 41 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,9 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, spacery Odżywianie : jem [...]

[...] dzien macham lekko rekoma prz szlifowaniu, lub jako monter to tu sie nadzwigam) Sen: ok 7h SUPLEMENTACJA magnez+b6+cynk na noc, rano vitamin+chelamin+multiwitamina+2g Omega3+kreatyna+BCAA wiek 25 waga 82 (ale przy nasyceniu wodą) -(po 2ch dniach ciaglych aerobow i piwa i rpzerwy od diety, 78kg) 178cm Białko wychodzi 2,5g na KG (110g Zwierzecego [...]

[...] 20 czerwca Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/aero/hit/tabata Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna skonczyłem cykl 16 kwietnia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : spalacz vitamin shop, venom jest na stanie stary z 20 kaps. aminy proste mam, bcaa ze 100g. [...]

Witam. Na początku chciałbym przeprosic jeśli w złym miejscu pisze ale obecnie z tel korzystam a tu mało przejrzyście widać. Mój problem wygląda następująco. Mam prawie 19 lat około 176 wzrostu a waga no właśnie waga koło 55kg. Jestem strasznie szczupły co mnie strasznie wpienia. Nie raz mi ludzie pytają czy ja nie jem czy jak. Ale ja jem jak [...]

[...] 100 tabletek Winstrolu po 10mg (jeżeli trzeba mogę więcej), stosując dobrą dietę wysoko białkową i ograniczyć węglowodany. Odżywki, które posiadam to białko, aminokwasy, kreatyna, tabletki na ochronę stawów, HMB oraz fat burner ale aktualnie nie biorę żadnych, ponieważ mam zamiar zacząć brać razem z Winstrolem. Mam do was pytanie czy zostać [...]

[...] ktory bardzo dobrze znam.... przejdzmy do sedna sprawy 1.czy mozna łaczyc razem "Carbo z Białko Ostrowia wp80" w jakich dawkach łaczyc ??? 2. i kiedy takiego shake pic ? ? carbo + bialko ? 3. czy mozna to pic razem z kreatyna w capsulkach 1250mg z olimpa ?? Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi i nagradzam Sogiem te najbardziej wiarygodne...

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka, hantle Dieta : dodatni bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, kreatyna, witaminy Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50kg+ PN.- Klata/ biceps / nogi [...]

Witam,udalo mi sie odlozyc troche kasy bedzie jakies 2 tysie.Chcialem za to kupic wiecej bialka gainerow troche gluty itp.Przy zakupie za ta kwote moznaliczyc na ceny hurtowe ale zaproponowano mi taki zestawik ktory powinien pokryc cykl na mase i redukcje tkanki tluszczowej.Dylemat taki czy przeznaczyc kase na bialko i gainery + pare supli i [...]

Witam Mam pytanie odnosnie suplementacji a przyjmowania antybiotykow (co amoxiclav) Czy suplementacja Kreatyna i bialkiem (gainer) ma jakis wplyw na dzialanie antybiotyku (jak co zostalo mi ostatnie 2 dni antybiotyku, biore juz prawie 2 tygodnie), od wczoraj zaczelem na nowo pic bialko po prawie 2 tygodniach przerwy, slyszalem ze bialko moze w [...]

[...] żywieniowe : lekka nietolerancja laktozy Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w planach białko, kreatyna po 2 miesiącach treningu, K** VitPack+ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Cześć wszystkim, prosiłbym was o porady [...]

Tak jak w temacie, przymierzam się do budowy masy (zamieniam brzuszek na coś wygodniejszego). Dietę dopracowałem więc proszę o niewytykanie mi jej, gdyż plan mam ale również mam parę pytań, ustaliłem parę supli które zamierzam kupić i jest to: -Kreatyna SFD (już zakupiona) -Białko/Gainera SFD (tu mam dylemat bo niewiem co się lepiej nada - czy [...]

[...] ktoś brał ten lek lub jest zorientowany mam następujące pytania: - czy jest się czego obawiać? - czy suplementacja podczas brania antybiotyku nie przeszkodzi w działaniu? (kreatyna cm3, wit. D3K2, Omega3, zestaw witamin i minerałów Olimp megacaps) Skład leku : 1 kaps. zawiera 408 mg lymecykliny, co odpowiada 300 mg tetracykliny. Substancje [...]