kreatyna czy białko

Witam, wiek 20 waga 77 wzrost 180 cel: redukcja BMR: 1800 Zapotrzebowanie 2500 kcal, przy redukcji 2200-2000 kcal Odżywki: Białko HI TEC HI-Anabol Protein, Kreatyna Trec Cm3, HI TEC Bcaa powder, Gold Omega 3 Posiłki będą modyfikowane typu jajecznica, omlet,mięsa indyk, czasami wołowina, ziemniaki. Czy dokupić l-karnite jako spalacz, bo nie [...]

Witam zamówiłem taki zestaw, już dotarł. proszę o pomoc kiedy brać czy itp :D i czy ogólnie dobrze powinienem poleciec z treningami teraz jak i masą :D BCAA - Bsn - Amino X Kreatyna - 2x mono K** Białko - scitec nutrition proffesional Gainer - Mutant Mass Beta alanina SFD witaminy Mr.Big - Minerall Low Carb 1l przedtreningówka - jack3d micro

[...] sie cwiczy raczej odpada bo musialbym wstawac gdzies okolo 5 zeby spokojnie zjesc... Zastanawiam sie czy dobrym pomyslem bedzie gainer badz jakies bialko i jak to polaczyc z kreatyna ktora tez raczej bede jadl zaraz po przebudzeniu. Jak myslicie jakie rozwiazanie bedzie tutaj najskuteczniejsze? Trening oczywiscie na mase;) Z gory dzeki za pomoc, [...]

[...] dotyczące spożywania odżywek. Trening kończę o godzinie 7 rano i chciałbym zacząć spożywać od razu po treningu kreatyne z beta alanina Ale o godzinie 8 rano jem śniadanie w którym pije białko WPC z dodatkiem glukozy i fruktozy. Czy godzina czasu to odpowiedni odstęp między kreatyna A białkiem? Nie wiem czy to się wchłonie wszytsko. Pozdrawiam

Witam, Własnie zaczynam trening z P90X i chcialbym sie dowiedziec czy jest mozliwosc łaczenia kreatyny z odzywkami bialkowymi i carbo w jednym shake'u? Posiadam nastepujace produkty firmy All Stars: 1. Kreatyna - 100% Creatin Monohydrat 2. Białko - Whey Plex WPC-80 Formula 3. Hyper Amino BCAA Mam 22 lata waze 62kg i mam 178 cm. Jestem bardzo [...]

Witam!Ćwiczę 2 miesiące na siłowni (mam plan treningowy) A waga z 57kg przy wzroście 182cm,poszla ok.3-4 kg w górę. Czy jest to jakiś progres i nie poddawać się i ćwiczyć dalej bo zdecydowanie czuje siłę i różnice między tymi 2 miesiącami. Ale czy ta waga idzie tak wolno? Może mylę sie. Może jakieś odżywki? Białko, kreatyna?

Witam mam pytanie. Wylatuje do Anglii 25 lutego i niewiem czy moge zabrac ze soba jakies suple, w stylu bialko/kreatyna/preworkaut. Z tego co mi wiadomo wszystkie plyny, chemie itp mozna przewiesc tylko w specjalnych 100ML buteleczkach, czy moze ktos wie jak jest z suplami i bral cos ze soba? Bo niechcial bym zeby na lotnisku sie okazalo ze [...]

[...] ! Wiek 23 . Staz 1,5roku Wzrost 174 Waga 60 kg !! Klata Łapa Udo Mam pare pytan . 3 tydzien metki lece po 40 mg dziennie . Witaminki , białko , gainer , oslonki kreatyna mano dieta _ wszystko jest . Od 2 dni wleciał massdrol po 1 tabsie , tydzien tak polece I wrzuce kolejna 1 tab massdrol'a w ciagu dnia .. czyli np . Od poniedzialku [...]

Witam! Właśnie wróciłem z nowymi zakupami w skład zakupu wchodzą: 1. Białko - TREC NitroPROgen BEST PROTEIN COMPLEX 2. Kreatyna - TREC CM3 1250 3. Węglowodany - OLIMP CARBOnox 4. Fitmax - BCAA Pro 4200 Moje pytanie jak dawkować Cm3 bo dużo spekulacji słyszałem na ten temat, i również czy to jest dobry zestaw

[...] . Jestem świeżo upieczonym tata i tu moje pytanie do was. Od przyszłego tyg chciałem wskoczyć na trening masowy z suplementacja i dieta oczywiście , suple które zamierzam stosować to bcaa kreatyna białko i przedtreningowka, ale czy to wszystko ma sens skoro jako świeżo upieczony tata nie mam możliwości spać tyle ile powinienem. Co sądzicie ?

Witam chciałbym się zapytać czy przy dobrej diecie o podwyższonych kaloriach i dobrych suplementach i odzywkach takich jak białko, gainer, bcca, glutamina, kreatyna i witaminy czy mógłbym dorzucić Spalacz chodzi mi o budowanie masy ale przy okazji spalania zbędnego tłuszczu tak żeby przy masię nie zalać się tłuszczem dodam że wykonuje cardio a na [...]

Witam !!! Mam pytanko czy Hmb można stosować razem z białkiem czy raczej nie??? Pytam ponieważ wiem , że kreatyna jest wykluczana przez białko a nie wiem co z Hmb??? Proszę o odpowiedź!!!

Witam Mam pewien kłopot które suplementy wybrać na cykl masowy.Mam taki pomysł żeby kupić WHEY PROTEIN 82%(kreatyna+białko+BCAA+l-glutamine) i do tego jeszcze HMB. No ale patrze tak na forum i przewineła mi sie także nazwa Xpand. Poczytałem troche i teraz nie wiem co lepsze... Może zamiast tego whey protein kupić xpanda? jak juz to xpanda z hmb, [...]

Mam zamiar kupić i dobrać dobry zestaw suplementów. Siedzę w Anglii, często praca 12godzinna. Z dietą nie ma problemu (czasami problem z białkiem). Wracam po rocznej przerwie związanej z różnymi problemami i przeprowadzkami. Cena jest nieistotna skorzystam ze wszystkich dobrych rad przy wybraniu dobrego zestawu juz poprawieniu tego. Białko: [...]

[...] o polaczeniu kreatyny z ZMA czy ma sens laczenia tego razem? do tego jmam zamiar dodac jeszcze jakas odrzywke bialkowa co wy na to warto???dodam ze to moj pierwszy cykl z kreatyna,aha i co lepsze bialko czy jakis gainer,poradzcie co do wyboru samej kreatyny mam zamiar wziasc ta olimpu 1000 czy moze lepiej creapure? i jak z naszceniem czy bez? [...]

[...] ? Chce nabrac troche masy miesniowej ale chciałbym jednoczesnie zminimalizowac ryzyko odkładania sie tłuszczu ? Cwicze cos ponad 2 lata , mam 19 lat , wczesniej brałem HMB+kreatyna , jakis czas pozniej jabłczan kreatyny + weglowodany + aminokwasy(wyzej wspomniane, zostało mi ich jeszcze prawie połowa ) . ?Czekam na odpowiedzi , jesli ktos ma [...]

Witam. Dopiero co zacząłem ćwiczyć(mój staż to 1miesiąc) chciałem zapytać o jakieś odżywki dla mnie? Wiem że kreatyna odpada :) dietke sobie stosuje i będe czekał narazie na efekty ale czy są np. jakies odżywki które uzupełniają diete czy cos w tym stylu. Nie zawsze zjem jakis dany posiłek bo wiadomo nieraz cos wypadnie i czy jest cos co uzupełnia [...]

[...] pare pytań: 1)nie wiem czy czegoś mam za mało, tzn. czego ewentualnie dokupic : 10 szotów deki po 200mg ,10 sustanonu 250mg, i 200 tabsów mety ruskiej 2)jakieś odżywki? np: kreatyna, aminokwasy, carbo? no i białko obowiązkowo ;] 3)jaki do tego odblok? HCG + clomid ? jeśli tak to ile tego i tego? i jak brać po cyklu... no a diete to mam za [...]

Witam Mam do Was prośbę, czy ktoś zna jakiś zestaw dżywek, który pomógłby zwiększyć masę mięśniową. Proszę napiszcie coś. Pozdrawiam, Maciek P.S. Chodzi mi o jakieś białko albo coś z kreatyną i może aminokwasami. Jakbyście mogli też nazwy produktów podać byłbym wdzięczny(SOG)

Wlasnie zaczynam trening masowy. To ostatni termin przed upalami by to zrobic. Jaki suplementy polecacie. W chwili obecnej posiadam Kreatyna Bialko serwatkowe koncentrat 80 % gainer 60% weglowodanow Aminokwasy BCAA noi co do tego dokupic ?? Myslalem o glutaminie i hmb. Czy hmb to dobry pomysl ?? Dzieki