kreatyna czy białko

Planowałem zaaplikować sobie kilka suplementów by pobudzić moje mięśnie do wzrostu po dość długim okresie stagnacji. Myślałem o taki zestawie: kreatyna, TT, ZMA, białko i gainer. Po wnikliwej analizie opisu działania ZMA dowiedziałem się, że specyfik ten zminiejsza rentecję wody w ciele, czyli ma dokładnie odwrotny skutek niż kreatyna, która [...]

[...] 30 sekund UWAGA: cwicze pn,sr,pt,nd (dobrze)? Odżywki: białko 1raz dziennie rano+4kaps kreatyny mono, po obiedzie gainer 140g,przed treningiem bcaa 2 lyzeczki, po treningu kreatyna 4 kaps, gainer 70g Prosze o odpowiedz czy: dieta którą stosuje jest dobra, czy treningu nie za mało dziennie? moze jakies dodatkowe ćwiczenia??, czy dobrze przyjmuje [...]

[...] 60 gr migdaly Po siłowni 40 gr mass xxl oczywiście to każdego posiłku obiadowego różnego rodzaje warzyw. Do śniadania jakoś owoc 3442 kcal Bialko 226 gr Tłuszcze 78 gr Węgle 481 gr Co sądzicie zmienić coś? Suple jak napisałem mass xxl raz dziennie do tego kreatyna cm 3 plus nitrobolon. Cel to czysta masa mięśniową z 78 kg teraz do ok 85.

[...] na 8-9 tygodni, następnie przerwa 8-9 tygodni, czy wczasie tej przerwy mogę stosować spalacz? Czy zaszkodzi to zdrowiu? Chciałbym zastosować kilka takich cykli w sensie: kreatyna-> spalacz -> kreatyna -> spalacz itp. Dopóki nie osiągnę efektu. Czy ma to jakiś negatywny wpływ na organizm? Dodatkowo witaminy Olimp Multiple + MZB oraz białko w [...]

[...] Dieta zbilansowana 4500-5000 kcal (dopiero przy takiej podaży kalorii moja masa zaczęła wzrastać), B:180-200, T: 130-140, W: reszta Suplementy: sporadycznie białko, kreatyna i omega 3 Ułożyłem sobie coś takiego, plan na ten blok jest taki, aby jak najbardziej poprawić wyniki w głównych bojach, ale też zbudować trochę masy nóg i ramion. [...]

Witam mam pytanie, co do suplementacji około treningowej kreatyną i BCAA, oba te preparaty przyjmujemy przed jak i potreningu siłowym Jak wygląda sprawa z odstępami czasowymi między nimi? Czy muszę jakieś być? Czy można 30min przed treningiem brać razem np. 4tabs cm3 + 10g BCAA Extra i zaraz po traningu to samo a dopiero 30min po tym węglę i [...]

Witam, mam 16 lat, 172cm wzrostu i ważę około 55kg od zawszę byłem chuchrem ;) lecz chciałbym to zmienić, stad moje pytanie co zrobić żeby się "rozrosnąć" w barkach i ogólnie, ale żeby nie być grubym ? Co da najlepsze efekty ? Kreatyna, białko czy wszystko razem, a i czy takie białko jest rozsądnym wyborem ? [...]

Witam nie mam zbyt porażającego doświadczenia na siłowni mój staż wynosi niecałe 2 miesiące. Mam kilka pytań w związku z tym: 1. Czy rozsądne będzie rozpoczęcie suplementacji kreatyna (mono) od stycznia? 2. Zestaw kreatyna + białko + bcaa + carbo ma sens? 3. trening 3 razy w tygodniu klata + biceps, plecy + triceps, nogi + barki, brzuszek na [...]

Prowadzę w tym dziale jeszcze jeden temat: http://www.sfd.pl/Crytek_przechodzi_na_CF_-t957754.html. Poruszyłem w nim kwestię moich ostatnich 6 tygodni na IF'ie. Odżywiania i treningu - głównie z myślą, że zacznę Crossfita, ale Tomek uświadomił mi kilka rzeczy i na razie sobie ten trening odpuszczam. W tym temacie poruszę tylko kwestię odżywiania, [...]

stawiam sprawe jasno jaka kombinacja jest lepsza: kreatyna+gainer czy kreatyna+bialko ????? za wszystkie odpowiedzi z gory thx !!! To have Perfect Body You must have Perfect Mind !!! !!! Champions are Made not Born !!! ################## #Barlinek Rulezz# ################## !!! RURU PASZCZU Rulezzz !!!

Jak większość ludzi dzisiaj i ja mam problem z tłuszczem, tylko czym się to u mnie objawia. Zawsze jadłem dużo cukrów i tłuszczów ale prowadziłem aktywny tryb życia sporo gram w kosza, trochę biegam i nie mam jakiś specjalnych problemów z oddychaniem, ale.. no jednak nie wyglądam dobrze. Postanwiłem jakiś czas temu zacząć trening opierał się on na [...]

[...] (5g 30 minut przed treningiem, 5g odrazu w szatni po treningu) DNT: 5g (5g chwilę przed sniadaniem) Activlb Beta-Alanine DT: 4 kaps (przed treningiem/w tym samym czasie co kreatyna) DNT: 4 kaps (w godzinach podobnych do treningowych) SAW DT: 10g przed treningiem DNT: brak Białko Ostrovit WPC80 Wg. brakującego białka w diecie. Czy dobrze [...]

Witam, trenuję około 4 miesięcy ale coś słabo u mnie z progresem i potrzebuję pomocy co mam zmienić żeby urosnąć. Więc w tym temacie zadam kilka pytań, mam nadzieje że w dobrym dziale zakładam ten temat oraz nie będę skarcony o to że takie pytania już były. więc tak zacznę: wiek 21 lata staż 4 miesiące waga 84 kg wzrost 182 cm Biceps 36prawy [...]

1. TREC GLUKOZAMINA SPORT COMPLEX 180 (ma poza glukozamina kwas hialuronowy i kolagen) vs TREC GLUKOZAMINA 180 - zobaczcie ta sport na allegro czy warto? jest prawie 2 razy droższa, ale brzmi lepiej - czy może wystarczy ta zwykła treca? 2. TREC BIAŁKO 100% WHEY PROTEIN 600g takie białko ktoś miał? 3. KREATYNA 200mesh + TAURYNA + DEXTROZA 400G [...]

[...] czasie oczywiście z odpowiednią dietą na mase i treningiem napisanym powyżej sobacze widoczne efekty bo braniu białka Co się lepiej opłaca Białko czy Kreatyna a jak już kreatyna to czy po skończeniu jej zazywania bede mniał jakies spadki Z góry dzięki za odpowiedzi na moje pytania dodam tylko, że jest to dla mnie bardzo ważne . Dzieki [...]

Witam.Dietę mam ale ciężko jest bo mam alergię na nabiał ,staram się jeść dużo ale czasami już nie wyrabiam i chciałbym kupić sobie jakieś białko ,na pewno nie serwatkowe bo ostatnio kupiłem i mi strasznie wysyfiło twarz ,teraz już zażywam izotretynoine. Mięso jem więc nie wiem czy wybrać sojowe ,z grochu lub jakieś inne.Zawsze starałem się brać [...]

Witam! czy jest to możliwe, że kreatyna mono hydrant, że tak napiszę na mnie nie działa? Wiem, że było już sporo takich tematów, ale chciałbym się dowiedzieć jak to jest w moim przypadku. Co prawda jestem teraz na diecie wysokobiałkowej. Dieta jest ok poważnie, od roku. Pierwszy mój cykl i nie widzę poprawy ani w silę ani tak zwanego napełnienia [...]

[...] 4x 12 - uginanie przedramion w opadzie tułowia 4x 10 ( jedno z ćwiczeń Arnolda) - allahy 3x 10 - unoszenie nóg w zwisie 3x max Plan dostosowałem do siebie, nie wiem czy czasem nie za dużo ale chce zrobić w czasie tych trzech miesiecy jak największy progres, jeżeli chodzi o suplementacje. To podstawa białko i kreatyna do tego dorzucę tyrozynę

[...] 13.00 Serek wiejski 200g Chleb razowy 200g 16.00 Ryz dlugoziarnisty 100g Mieso z ćwiartki kurczaka ze skora 150g Maslo orzechowe 30g Trening okolo 17.30. Przed treningiem 5g kreatyna i beta alanina. Po treningu bezposrednio gajner 100g 19.00 Ryz dlugoziarnisty 100g Mieso z ćwiartki kurczaka bez skory 150g Oliwa z pestek winogron okolo 21.00 30g [...]

[...] Uprawiane inne sporty: PIłka nozna,reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas ,ławeczka,2sztangi krótka długa ,sztangielki Dieta: Bilans dodatni,"białkowa" Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: witaminy,białko ostrowia,kreatyna,hmb Zmieniony przez - dzonydzony w dniu 2010-06-08 14:31:16