kreatyna czy białko

[...] pytanie odnośnie sposobu stosowania CBL na masie. Czy takie rozłożenie posiłków w ciągu dnia przy porannym treningu na czczo (okolu godziny 10) ma sens? -przed treningiem: kreatyna + bcaa - po treningu kreatyna + wpc + carbo/owoc czy odpuścić sobie te ww? czy lepsza będzie tu np. leucyna - pierwszy posiłek około godziny 14:00 Białko + Tłuszcze [...]

[...] cordyceps, d3+k2, omega 3 1g, P-5-P, czosnek ekstrakt, wapń +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, beta-alanina, tyrozyna, kreatyna 2.probiotyk, maślan, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, witamina c, czosnek ekstrakt, lizyna 3.cytrynian magnezu z P-5-P, witamina c 1g, Antykontamin [...]

[...] sproa dwaka bcaa (10-15g) wiec konzcac trening jest wysoki poziom we krwi wskakujemy na rowerek te 20-30minut dopiero po ladujemy wszystko co mamy: bialko/eaa bialko/eaa+kreatyna bialko/eaa+weglowodany+kreatyna zalezy jaki masz posilek kiedy drugi jesli dluga przerwa pomiedzy czy malo bialko - moze sie przydac bcaa czy porcja wpc wypita tuz [...]

[...] 30g węglowodanów. Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich jak białko w proszku, kreatyna i innych. Dzięki temu zahamujesz katabolizm, nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść węglowodany , ale przede [...]

[...] online pozniej suple nie robie online - wiec i pozniej sypie sie reszta dieta i trening co do supli to w wiekszosci placebo - nie te ktore faktycznie dzialaja (bialko,kreatyna,bcaa,wegle czy kilka innych) ale pozostale to tylko dodatki bardziej dla psychy niz dla ciala i jest tak jak piszesz: wiem ze cos biore wiec mam nadzieje ze urosne [...]

Noe żeby mnie stawialo na nogi , czy robiło jakieś woow. Mnie pre-wo,efka czy inne nie tykaja zbytnio, ale magia placebo. Już się przyzwyczaiłem, że kawa musi być z olejem i tyle. Tak samo jak przed treningiem jakiś pre-wo. A mam teraz 3 otwarte. Każdy inny skład. Część że stymulantami,cześć bez. Po każdym czuje się tak samo. Wniosek taki ze albo [...]

[...] sie tylko i wylacznie do kilku suplemntow ktore dzialaja bo nie ma i nigdy nie bedzie zadnego suplemntu ktory zwiekszy mase miesniowa czy w tym samym czasie spali jeszcze tluszcz nie ma zadnego magicznego soku z gumi jagod nigdy nie bylo i nigdy nie bedzie bialko / eaa bcaa arginina/norwalina/cytrulina kofeina / efka kreatyna beta alanina

[...] ćwiczyć z suplementami (miałem przerwe co najmniej pół roku - nigdy wcześniej nie ćwiczyłem z dietą - kiedyś jak to większość małolatów ćwiczyłem na jakichś gainerach, kreatynach myśląc, że to zastąpi mi całą dietę...) - ale wracając do mojego pytania... ...chcę ułożyć dobrą dietę masową i nie wiem czy wkładać do niej od razu jakieś białko [...]

IneTheEnd podsuną mi kolejna kwestie: kreatyna a mleko? juz pisalem ze mleko po treningu moze byc si a jak wiadomo ze niektorzy w obawie o te drastycznie wielkie ilosci fatu nie pija nawet 100ml mleka gdzie jest cale ~3g fatu ale wala białko z prochu na wodzie mleko moze byc pomocne - a jesli nawet nie (bo nie czarujmy sie ta szklanka mleka nie [...]

[...] kto jest spostrzegawczy widzi ze pierwsza rzezc jaka robie po treningu to nie jest jedzenie z pojemnika jeszcze w szatni koncze trening po 15-30min wpada szejk na wodzie eaa kreatyna beta alanina tauryna na wodzie aby uniknac niepotzrebnych rewolucji zoladkowych i eaa - aby aminki szybko byly we krwi,bez przeszkod zwlaszcza ze to pierwszy [...]

bardzo tym badaniem bym sie nie podniecal bo mozna znalezc kilka a moze wiele gdzie lepiej wychodzi mix PRO+CHO jak tutaj bialko vs bialko + wegle vs bialko + wegle + kreatyna /SFD/2016/12/8/7425ff42829e403cb159e45beb847221.gif /SFD/2016/12/8/225de2294f834e93ace7ac2f950f6789.gif wiec nie do konca sie zgodzilbym ze bialko solo bedzie powodowac [...]

[...] dwaka bcaa (10-15g) wiec konzcac trening jest wysoki poziom we krwi wskakujemy na rowerek te 20-30minut dopiero po ladujemy wszystko co mamy: bialko/eaa bialko/eaa+kreatyna bialko/eaa+weglowodany+kreatyna" Ja po treningu (silowy+aero) jestem w ciagu 10 minut w domu i zjadam kuraka z ryzem, jest to godzina 21 (potem kolo 22:30 [...]

Start redukcji: 2.V.2016 Koniec redukcji: aż dojdę do poziomu %bf który mnie usatysfakcjonuje Sierpień? Nie ma żadnego DeadLine ,wiec nic mnie nie goni. Cel: cel jest taki jak każdego, poprawić wynik z poprzedniego roku. Albo zejsc nizej z fatem albo zostawić więcej miecha na sobie. Kilka kg doszlo - wiec baza dobra jest. 92-93kg - to jest [...]

[...] $$$$, obecnie mam swoje optymalne minimum; Przed Bcaa ok 15g Pre-wo / spalacz na redu Na Bcaa ok.15g. Po / około godzinę po treningu Białko 40-50g Na masie wpada kreatyna i jakieś carbo przed. I to tyle. Super, dzięki! BCAA przed / na treningu - antykatabolicznie, czy jeszcze jakaś inna funkcja? Kreatyna rozumiem też antykata? A co z [...]

[...] maxymalnie 30g węglowodanów. Dzień treningowy: A) Trening rano: Po treningu musisz jeść małą ilość węglowodanów. Możesz skorzystać z suplementów takich jak białko w proszku, kreatyna i innych. Dzięki temu zahamujesz katabolizm, nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść węglowodany , ale przede [...]

Nie działa jak kreatyna. Też jest b.dobra ale ciężko odczuć tak jak po kreatynie np.szybki wzrost masy czy sily. Dobre kombo BA + kreatyna Do tego eaa/białko i to wszystko co nam potrzebne po treningu. Nie napisałem że działa jak kreatyna tylko że podobnie i te podobieństwa wypisałem,dla przypomnienia chodziło mi o to że należy to [...]

[...] zle sobie robie a spadek BF jak sie okazuje jest dodatkiem,o ktorym nie myslalem na poczatku -15/30 min pierwszy szejk 'najprostsze' wersje na wodzie eaa beta alanina kreatyna tauryna leucyna czyli żołądek nadal nie jest przeciążony i wszystko szybko i łatwo schodzi dalej -60/90 bialko z proszku na mleku / obecnie na wodzie bo szkoda mi [...]

[...] jestem dość szczupły jednak nie chcę teraz robić wielkiej masy, stąd wybrałem raczej rzeźbiący specyfik. na PCT tamoksifen ( Nolvę ) w cyklu 1-14 50 mg ED oraz 4 tygodnie kreatyna + T_BOL. zastanawiam się nad jakimś esseliv, i pytania do zawodowców: 1) czy przy któtkim EPI warto dorzucać w PCT coś na wątrobę? 2) czy w PCT po EPI warto [...]

[...] innych 140). W jednym badaniu też był taki wniosek, że im większe stężenie kreatyny w mięśniach tym słabsza absorpcja. (logiczne). Po prostu najprawdopodobniej jest tak, że kreatyna z insą szybciej nasyci mięśnie ale dojdzie do tego samego maksymalnego stężenia co bez insy w późniejszym czasie. Bardzo bym chciał żeby to nie była prawda.Żeby się [...]

[...] DAA czy też TT + cynk + B6 + magnez obowiązkowo: białko tak aby dziennie było wraz z pożywieniem 1,5g/kg macy ciała witaminy i minerały jakaś delikatna przedtreningówka z kreatyna,Argininą, Cytruliną,BCAA i z małą ilością kofeiny 50gr ) i przede wszystkim dieta 5 posiłków co 2-3h dających w sumie odpowiednią liczbe węgli i białka na dzień tak [...]