kreatyna carbo bialko

Kreatyna musi dotrzeć jak najszybciej do mięśni po jej spożyciu gdyż po ok 30min zamienia się w kreatyninę która jest szkodliwa dla organizmu A białko właśnie spowalnia to wchłanianie A postępowanie po treningu powinno wyglądać tak: bezpośrednio po carbo lub dextro(glukoza) oraz w tym przypadku kreatyna a po ok 30-40min gainer lub białko

[...] co do kretki bo z tego co czytałem glukoza powoduję jakąś chorobe ("trzesawki" czy coś tędy). Jak tu korzystać z wyszukiwarki jak każdy ma inne zdanie carbo vs. glukoza, dextroza vs. carbo :/ Dobry będzie Carbo z biogenixu ? jest tam dodatkowo d-ryboza, będzie dobre do mojego cyklu ? Białko (z kakao :>), kreatyna, plus to carbo ?

[...] to slowa pana ambroziaka wiec raczej zgodne z prawda sa,oczywiscie mozna tez rano a potem dla nadkompensacji po treningu,ale jak slusznie pan ambroziak mi napisal,po co jest kreatyna?czy ma hamowac katabolizm jak glutamina ktora wlasnie brac lepiej z rana?czy ma ci dawac energie na treningu bo niejest antykatabolikiem?chyba kazdy wie,wiec przed i [...]

...kreatyne możesz brać przed treningiem a także po. i to chyba sa wszystkie poprawki.

Aktualnie biorę: Kreatynę DT 5g przed i 5g po treningu, w DNT 5g rano na czczo Taurynę DT 2kapsy przd i 2 po treningu, w DNT 2kapsy razem z kreatyną BCAA DT 5g przed i 5g po treningu, w DNT 5g w podobnej porze co trening Zmienić coś, czy jest dobrze ? I mam jeszcze takie pytanie Po treningu carbo + po 20-30min posiłek ewentualnie Vitafit białko, [...]

Rma to zalezy na jakim jestes etapie, jak daleko zaszedłes. W przypadku mniej wyczynowym gainer, białko, carbo i cyklicznie kreatyna wystarczy. Jesli cisniesz ostre treningi to przyda sie glutamina. Reszta dla bardziej ambitnych pod warunkiem rozumnego rozplanowania supli. Jesli chodzi o diete to zaden sekret, wszedzie ją podaje. Suplementacja - [...]

[...] miód 20 gr 2) ryż 50 gr tuńczyk 130 gr 3) ryż 50 gr twaróg 150 gr 4) ryż 100 gr kura 150 gr oliwa 5 gr (przed treningiem ) 5) gainer ( 2:1 ) 65 gr ( po treningu ) ew carbo + kreatyna +bcaa 20 min po wpc 6) ryż 100 gr twaróg 150 gr rodzynki 30 gr miód 20 gr ( 30-40 minut po treningu ) 7) sp80 26 gr mleko 2% 150 gr ryż -> parboiled wymiennie [...]

1. To ze cwiczysz rano nie ma wplywy na stosowanie jakiegos specjalnego planu. Robisz normalnie tak jakbys trenowal popoludniu. 2. Rano po treningu lub jesli masz dzien wolny to na czczo. 3. bialko, gainer, carbo, glutamina, bcaa, kreatyna...

Witam, zrobiłem ostatnio zakupy z sklep.sfd.pl i mam pytanie co do dawkowania supli trenuje 6x w tygodniu 3x siłka 3x boks nie mam jakiejs dobrej diety , pozdro 600 2x kreatyna sfd 500g monohydrant 2x Białko sfd 750g 2x Mass Activator 3kg 2x Carbo Olimp 1kg z góry dzięki pozdro 600

[...] jabłko, banan, pomarańczaprzenieś to na moment od razu po treningu W dni treningowe (pn, śr, pt) ok godziny 16:00 siłownia. Tutaj myślę o jakiejś suplementacji w postaci kreatyna + dekstroza Bezpośrednio po treningu Gainer + carbo za dużo dziada. raz dziennie to rozumiem, ale 2 razy kotłować ten szit.....bezpośrednio po treningu zjedz 2 [...]

[...] ile azotu wydziela się z danego produktu. Nastepnie wartość wyliczonego Azotu ( wg. specjalnego wzoru) oblicza się na składnik odżywczy jakim jest białko . Dlatego nawet kreatyna która nie jest aminokwasem proteogennym zawiera wg badania metoda Kiejdahla zawiera białko. Jedyną zgodna z obowiązującymi przepisami w Polsce jest własnie ta [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: // WITAM, ZACZNIJMY OD TEGO, ŻE Z 4 POSIŁKÓW NIE ZBUDUJESZ SUPER MASY, LEPIEJ WSTAWAĆ WCZEŚNIEJ I ZJEŚĆ [...]

jaki cel? jesli masa to kreatyna(bez róznicy)),carbo(trec-cytrynka ) ,białko(WPC obojetnie),gainer(jaki chcesz),aminki(moze byc trec),glutamina na stawy jesli zezba to kreatyna w małych ilosciach,TFB,białko,aminki

Zacznijmy od poczatku. Dieta to naprawde podstawa, a nie, ze sie tutaj 'uparlismy na to jak d****e'. Bez niej nie czytaj nawet tego co napisze dalej, bo tylko wyrzucisz kase w bloto. Rozumiem, ze dieta jest? Na pewno dobra? Masz tutaj odpowiedni dzial, gdzie nabierzesz paru cennych informacji co z czym i jak. Tak tylko Ci wspominam, gdybys pragnal [...]

Faktycznie az się za głowe łapałem jak zobaczyłem ile tego białka mam ;] A płatki kukurydziane czym moge zamienić ? bo u mnie to takie carbo po treningu a nwm czym innym moge ,,dać" organizmowi węgle po treningu. Może kupić jakieś carbo ? I czy brać się za jakąś suplementacje ? (myślałem nad kreatyną oczywiście monohydrat, nad bcaa, Allnutrition [...]

Kreatyne, słyszałem, lepiej brać z dekstrozą albo jakimś carbo, bo się lepiej wchłania. Tak zrobić, a które z nich wybrać? Ale z drugiej strony w życiu studenckim i akademcu łatwo zadbać o węglowodany, więc boję się ich nadmiaru jeszcze w suplementach... Natomiast z dobrym białkiem w zwykłych produktach jest trudniejsza sprawa w diecie studenta w [...]

[...] bierze się je po to by zwiększyć masę i rozmary tylko wtedy gdy nasze mięśnie już nie rosną bo są dość duże. Ja zaczynałem suplementacje od wagi 64 i brałem Białko, później kreatyna (Jakoś na 4miesiącu ćwiczeń), później Gainer HI TEC 4,5kg za 100zł (Dał mi 4kg masy z czego jestem bardzo zadowolony) później kreatyna, białko do uzupełniania braków [...]

Chcę kupić białko i carbo osobno . Tak żebym białko mógł też czasami wypić na noc zamiast szamać twarogu . Jakie odżywki jeszcze polecacie ? Tak myślałem jakieś witaminy, glutamina ? . Będe chciał też rozpocząć pierwszy cykl kreatyną . Na pierwszy raz jabłczan/monohydrat kreatyny będzie spoko ? + dekstroza . Zmieniony przez - changes w dniu [...]

a więc tak jak masz 15 lat to całkowicie zapomij o TT , jestes zdecydowanie za młody ( nie żebym ci ze złości pisał , ale dla towjego dobra ) napisz nam jaki wogóle masz staż treningowy? ,że już kosztujesz Kreatyny , wykorzystałeś wszystkie swoje możliwości (masz już problemy z przybieraniem masy? siły ?) bo właśnie wtedy najlepiej [...]

[...] oczywiście możesz również dodać do tego cyklu-dobry antykatabolik, a także transporter! możesz również kupić gainerka lub białko jeśli masz braki w diecie! dawkowanie: kreatyna: dni treningowe-na czczo 5g oraz po treningu 5g dni nietreningowe-na czczo 5g Carbo: po treningu w zależności od Twojej wagi, ale raczej zaleca sie 50g [...]