Dziendobry jestem Tutaj by zapytac o dawkowanie kreatyny slyszalem ze sa rozne "szkoly" brania kreatynY Slyszalem ze przyjmuje sie np 1gr krea na 10 kg masy lub 5gr Przed trngiem i po trningu i w dni nt 5 gr jednorazowo niezaleznie od masy.. Czy mozecie mi przyblizyc jeszcze jakis sposob lub cos poradzic? Za wszystkie odp z gory dziekuje i [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55c158ebbbf74f00b837db04252d0f20.JPG Tydzień 2 Dzień 7 DNT Dzisiaj naprawdę czuję, że odpoczywam. Zakwasy na 4literach są mocno odczuwalne, szczególnie przy wchodzeniu po schodach :-D. Poranne pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b570fe255bf4a4caf87bd38a0986855.PNG Na razie daję link do miski, bo znowu nie mogę [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 4 Dzień 7 zrobione na zapas za jutro, bo jutro w podróży cały dzień. Trening A 1A. Hip thrust – izometrycznie 3x 60 sek 60s/60s70s 60s/60s/60s 60s/60s/60s 60s/60s/60s 60s/60s/60s 1B. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym (ewentualnie podchwytem) 3x max (docelowo 8-12) [...]
[...] mam wprawy. Chlopaki jaka kretke polecacie, jade teraz na PCT i wspomagam to troche nitrobolonem z mono. I musze powiedziec ze jestem bardzo zadowolony, pompy na treningu sa konkretne. ale konczy mi sie mono i chce jakas inna kretke zapodac a w sumie nieorientuje sie co dobre... jakies krea-alkany z jakas arginina czy jakims no2, co polecacie?
zle zrozumieliscie :P albo ja zle sie wyrazilem :P TT zaczynamy brac normalnie ... i po 2-3 tyg dodajemy do cyklu KREAtyne :) i jedziemy dalej z TT i z Kreatyna juz razem ... tt konczymy na 5 tyg ... a krea lecimy dalej do konca Mam nadzieje ze teraz juz jest jasne :) ... Kiedy płaczesz on to widzi ...
Cześć własnie 3ci tydzień robię swój pierwszy cykl na jabłczanie kreatyny trec cm3 (180 kaps), za tydzień kończę kapsy, chcę jeszcze kupić jedno opakowanie tego to razem mi wyjdzie cykl 8 tygodni, ale od poczatku listopada ćwiczę bez żadniej przerwy.. pytanie, czy skonczyc ten tydzień na krea i zrobic sobie ok 2 tyg przerwy na regeneracje, czy od [...]
Krea niech poczeka-jaką ma datę przydatności? Gluta 5g rano na czczo+5g po treningu od razu. Serwatka Rano-jeśli śniadanie jadasz późno lub jest ubogie w biąłka+po treningu ok. 45 minut Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj [...]
[...] tak do 95kg a mono dawało mi zawsze mase ,tcm to gł. siła. o orotoninie w jednym poście: anabolX - "Jesli mialbym wybierac pomiedzy orotine a kre -alkalyn to bez 2 zdan biore Alkalyn.Orotine to scierwo -zadna rewelacja." nrw - "adlem orotat i zadna rewelka co do krea dopiero sie przymierzam wiec zobacze sam jak dziala "
"możesz spokojnie zjeść krea i od razu posiłek" tzn że moge zjeśćkreatyne i zapić mlekiem z płatkami owsianym... podobno nie popija sie mlekiem to troszkę bez sensu..;/