falcone w tym sek ze niebardzo mam kasy.. jakies 250-300 zeta diete trzymam caly czas.. obecnie 5 posilkow i jakies 175-180 g bialka wiec jak narazie i tak nadmiar dla wagi.. jak trzeba bedzie to sobie ja zmodyfikuje..jakby masa poszla wiecej :) ale najwazniejsze wlasnie jest to by po krea jak najmniej stracic..a moze jeszce anwet zyskac.. ;) ax
kreatynke DT 5g przed 5g po tren NT 5 rano( po 30 min posiłek) 5 po południu wystarczy poszukac jest tego pełno... mutanta wg braków.. no po tren mozesz brac razem z krea
w nietreningowe daj dwie porcje storma, według rozpiski jankiela w treningowe dni miałbyś 3 porcje kreatyn, a w nietreningowe dwie troche to takie jakieś siakieś. ja bym dał tak dzień tr - rano krea alk, przed trenem shock, po trenie storm dzien bez trenu - rano storm, w porze trenu storm lub wersja bez alkalynu d trenu- rano strom , przed [...]
no ja Panow tutaj uwazam za specjalistow i opinie mile widziane :) bo sie tak zastanawiam czy przypadkiem nie wziac sobie takiego zestawu jak z treca massxxl+mono kreatyny z treca. Gainera brac caly czas i przez 20 dni na Magnie a potem na mono treca. raczej nie skusze sie narazie na jablczan typu cm3 czy TCM, czy tez mieszac pol tego pol tego. a [...]
bialko to mam jakies hiszpanskie (czyt kupilem w hiszpani) okolo 0,75kg i chcialem jeszcze tego soja protein dokupic tak na maly dodatek. No i oczywiscie przed i po treninguy albo krea-mass olimpu albo createc scitec'a A tak wogole dzieki za odp w koncu trafilem na jakiegos porzadnego i konkretnego czlowieka :)
W shocku było mało tej bety, ok. 1-2g pewnie, a powinno się stosować 4-5g, więc śmiało możesz dorzucić. Z kreatyną to samo. Kup sobie jabłczan albo zwykłe mono, nie ma co przepłacać za krea alkalyn.
z tego co sie orientuje to hp został wycofany bo nie mozna mieszac krea-alkalynu z innymi formami krety ale niech ktos bardziej kompetentny sie wypowie :]... Tylko, że z tego co napisałem to by wynikało ze juz hp nie robia tylko sa zapasy, ktore zostały z poprzedniej produkcji ;) hmmm... Zmieniony przez - dawidm w dniu 2006-11-14 20:20:29
to jest tak ze nie lubie toreb - bo u mnie po domu wsyztsko lata, raz mi sie nawet 1,5kg mojej mieszanki (carbo,wpi,krea) na srodku pokoju na ziemie wysypało. Po prostu - jak cos mam w folii - musze to mieć w opakowaniu
sd824 ciupaj Bułgara napewno legit bierz tego krea alkalyna albo dodaj sobie sody oczyszczonej do mono i działaj pozatym z tego co piszesz to Ty durś szamasz jakiąś kretke... zrób dłuższą przerwe może pomoze bułgar nie murzyn nie ucieknie pozdro
Heh Bul zastanowilo mnie to co napisales o Venomku. Oprocz diety i mega ilosci witamin biore jeszcze aakg i krea i kopie mocno ;) Ciezko mi po tym zasnac, sypiam 5-6h, ale jestem mega zregenerowany, wyspany i pelen powera na kolejny trening. Sa skutki uboczne, leb mi czesto telepie, dlugo po skonczeniu treningu ;) Jesli chodzi o zmiany stanow [...]
Ale ja mam białko 90 % i weglowodany 69% i 12 % kreatyny w Krea-carbolu to chyba juz mi gajner do tego nie potrzebny ?? jak myslicie ?? Wszystko mija... nawed umięśnienie :P
moja sugestia spoko mozesz tak zrobic z kreatyna ze dolaczysz TT ZMA i ALC...przynajmniej ja bym tak zrobiu bo u mnie sila rosnie dopiero po zakonczeniu cyklu kreatynowego... co do aminkoow io glutaminy...zapewne chodzi o calodzienne (pelna pula amionokwasoow)...czyli w takim ukladzie bym bral 5g glutaminy - na czczo rano...zachamuje szybko [...]