kraul

Hej Rano po przebudzeniu trenig 3 serie Abroller 10 Teapot left 10 Teapot rigt 10 Martwy ciag 4x5 50 x 10 70 x 10 90 x 5 100 x 5 100 x 5 100 x 5 100 x 5 A wieczorem basen 100m classic 8x25 kraul 300m classic Ogolnie spore zmeczenie organizmu i chec odpoczynku :)

Basem może mieć wpływ na wzrost ze względu na to, że nasze ciało przez dłuższy czas znajduje się w wodzie. Innymi słowy jest odciążone, na kości nie ma praktycznie żadnego nacisku. Tylko, że na tym basenie to naprawdę trzeba trochę popływać Szczególnie takimi stylami jak: kraul, motylek, grzbietowy. p.s. Spójrzcie na naszą Otylię - ma 186cm

Środa 29 lipca 2015 Trening rano basen 2 km kraul ciągiem.

Pomiar nie wypadł nad wyraz okazale 98.5 kg. Dziś rano 2 km kraul ciągiem. Rowerem do pracy 30 min. Popołudniu: Powrót z pracy rowerem 30 min. Ćwiczenia siłowe ogólnorozwojowe. Dojazd na imprezę działkową 30 km rower.

[...] siedzę w domu, relaks, wiadomo. Ok. godziny 15:30 łykam drugiego Asystora (30 min. się rozpuszcza) i idę na basen, sam trening to 45 min. podczas którego robię ~2km (żabka + kraul). Po treningu (na basenie) wypijam taką miksturkę: - Jogurt naturalny ~100ml - 2 mandarynki - 1/2 pomarańczy - 1,5 plastra ananasa - Sok z ananasa ~50ml - Łyżka miodu [...]

Przykładowy trening jeżeli chodzi o basen wygląda następująco: Rozgrzewka w miejscu (jeszcze w domu), rozciąganie na basenie i następnie 45 długości kraulem 10 długości żabką i bez przerwy 45x kraul i 10x żabka. Wszystko robię bez przerw, a zawsze dokładam jeszcze 50m jak najszybciej mogę jako takie "dowalenie" Jeżeli chodzi o np klatkę i triceps [...]

Przy żabce tak jak przy kraulu. Wydychasz nabrane powietrze w czasie gdy głowę masz zanurzoną. Uwaga ogólna Ważne, abyś w czasie oddychania wykorzystał maksymalnie ruch korpusu. Nie wykonuj ruchu samą głową. Zrób tak: Kraul: Głowa nieruchowo w wodzie. Środek głowy ma być w linii prostej z kręgosłupem. W czasie przenoszenia ramienia (prawego [...]

[...] dlugosć sprint, znowu 5 dlugości normalnie i sprint. No i tak 5 razy (czyli 5x5 dlugosci normalnym tempem i 5x1 dlugosc sprint) Na razie tylko żabka, bo po 2 długościach kraulem napieprza mnie bark. Więc kraul postaram sie włączać stopniowo. Co do diety to będzie ona wyglądać teraz mniej więcej tak: Śniadanie 3-4 kromki chleba razowego z [...]

[...] teraz 36, więc poprawa jest :D Mój trening wygląda mniej więcej tak: 400 rozpływania 200 nogi 4x25 nogi zmienny 4x200 do zmiennego 100 nogi do żaby na grzbiecie 100 kraul Pewnie na początku nie dasz rady, bo to 1700m na godzinę, ale po jakimś czasie jest ok. To co tam napisałam to przeciętny trening, ale bywa i po 2000m. Czasami też [...]

[...] bardzo dobry na barki, klatke, najszeszy grzbietu oraz troche na brzuch, klasyczny(żaba)-barki, klatke, troche na triceps grzbiet- nogi, troche brzuchi i raminona dowolny(kraul)-brzuch, nogi, ramiona pływanie jest bardziej sportem aerobowym, przez co mozna conajwięcej zbudować podstawe do trenigu siłowego na siłowni pozdrawiam_młody_ [...]

[...] ja bym wtedy pływał non-stop, całą godzine, od wejścia do wdody za do końca,, cały czas pływanie, obojetnie jakim stylem, najlepiej takim przy którym sie średnio męczysz(np.kraul lub grzbiet), wtedy wytrzymiasz pływanie przez godzine, tak wzmocnisz kondycje pozdrawiam_młody_ „Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj [...]

Zabka odpada bo rozwija miesnie klatki piersiowej a Ty musisz rozwijac glownie miesnie plecow. Kraul, grzbiet napewno pomoze. Czesto poleca sie plywanie na poprawe postawy

najchetniej te: http://allegro.pl/speedo-biofuse-pletwy-treningowe-krotkie-r-37-38-i3430469162.html ale drogie... glownie chcialam dla urozmaicenia treningu, kraul i delfin, kiedys takie uzywalismy na sekcji od czasu do czasu

może po prostu masz problem z wydolnością ? i powinieneś najpierw na tlenie trochę popracować żeby zrobić sobie bazę ? kraul bardzo mocno angażuje mięśnie i wymaga dobrej wydolności...

[...] cardio / interwały, z wyliczeń wynika, iż jest to średnio 30-35 minut ciągłego pływania (po odliczeniu czasu na przebranie i przerwy), w założeniu pływania dwoma stylami kraul i żabka (w stosunku 1:3). Cel: Chcę po prostu zrzucić nadmiar tłuszczu w miarę szybko (rozsądnie, ale szybko), nie tracąc całości masy mięsniowej. W tej chwili stopień [...]

Kraul jest wieele bardziej męczący od żabki :-) I trzeba nauczyć się oddychać, co jest chyba najtrudniejsze w kraulu. Musisz pływać, pływać i pływać. Efekty przyjdą z czasem :-D Tak jak napisał hover.

AndPlayer a jakiego stylu uczysz sie pływać ? Zacznij od grzbietu to to chyba najłatwiejszy styl, potem żabka, następnie kraul i na końcu styl motylkowy (delfin) Jak opanujesz technike oddychania to jesteś skazany na sukces =)

Plywanie to sport raczej wytrzymalosciowy, chociaz sprinty sa takze silowe. a wiec: 1. Plywaj wytrzymalosciowo czyli wolniejsze tempo ale dluzej 2. Naucz sie kraula 3. Pletwy sluzaogolnie do wyrobienia sily w nogach (Polecane dla sprinterow) 4. Mozesz sprobowac plywac cwiczeniami (same nogi, same rece) 5. 3 miesiace to raczej krotko. Ppatrz na [...]

(50ćw techn wg zm/50 wg zm- o co tu konkretnie chodzi?) >>>NIE WIĘCEJ NIE MNIEJ A TO ŻE PŁYNIESZ 50 METRÓW ĆWICZENIA TECHNICZNE DO JAKIEGOŚ STYLU A PÓZNIEJ ODRAZY 5O M TYM STYLEM PEŁNYM A NIE ĆW TECHN.i TO CIĄGIEM BEZ ZATRZYMANIA.pŁYNIESZ KOLEJNO KAŻDYM STYLEM.jAK W ZMIENNYM CZYLI DELFIN GRZBIET ŻABA I KRAUL. Pływałam dziś pierwszy [...]

[...] BJJ będę chodził do końca miesiąca tylko na boks ( dwa razy w tygodniu wt,czw trening trwa 1,5h po każdych zajęciach dokładam saunę) Sobota - basen (pływanie 30minut kraul + plecy)potem sauna fińska i parowa, oraz jaccuzi i masaże wodne. Teraz mam do was pytanie drodzy użytkownicy co z siłownią?? Zastanawiam się czy w pon,śr,pt nie robić [...]