korekta

[...] wynika ze słabej mobilizacji dołu i ciało niejako sobie pomaga plecami @@-) do odwołania mam robić MC odkładając sztangę na 15kg krążki ;-) byłam w szoku, że taka mała korekta potrafi wyeliminować problem w 100%, cieszę się jak dziecko 8-) zrobiłam łacznie 32 powtórzenia, plecy zupełnie w porządeczku, nic nie czułam (i nie czuje), cud [...]

Tsu - to teraz konia z rzędem komuś kto powie czy taka korekta kolan którą widać ze Ty aktywnie robisz jest ok czy nie? Widać, ze kolana chcą zejść do środka, Ty nad nimi panujesz i je rozpychasz na zewnątrz - ale czy to wystarczy dla zdrowia kolan? Teti? Paula? Night? Sorry, ale jestem żywo zainteresowana, bo mam strasznego cykora jak tylko [...]

Nolose, bo rzeczą ludzką szukać jest %-) POMIARY Coś tam leci, pomimo @, więc poziom 1700 kcal zostaje, ale z racji, że mój organizm mówi, że idzie wiosna i nie chce być już paszony taką ilością białka, więc mała korekta 120B, 170WW, 60T Będzie węglowa uczta /-)_ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a43b45e951d448bea77d33667eaf9607.png

korekta

mała korekta;) antyutleniacze owszem to związki, ktoore zajmooją się eliminacją wolnych jak i ich prekoorsoroow; należą do nich oproocz wspomnianych wit.A i C oraz selenu także koenzym Q10, tokoferole (wit.E) i zawiązki polifenolowe ALE antyoxydanty nie zapobiegają redukcji mięśni ;) to zadanie antykatabolikoow artystyczny leniwy' Grasik [...]

[...] %-) Więc na razie będę robić bez obciążenia, jak będę pewna, że technicznie wszystko ok to dźwignę sztangę :) Poproszę jedynego kumatego trenera, żeby spojrzał na mnie i zerknął czy wszystko ok :-) I lekka korekta miski dzisiejszej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83081e3a3a90482c9b60d9676faec035.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-01-12 10:13:21

110 -112 po odwodnieniu czyli na już super rzeźbie bez tłuszczu blisko 120 kg- stracił 30 kg mięsa.korekta.

[...] radością z niego skorzystałam! kebula serdeczne podziękowania! jesteś "wielka"! };-) nie wiem jak się odwdzięczę tak więc było wszystko grane: MC, przysiady, wyciskanie, korekta ćwiczeń na sprzęcie, wypady, wiosłowanie sztangą - nie wiedziałam co to :-D wyciskanie na ławce, pompki, pompki tyłem (pierwszy raz w życiu robione!) było wszystko! [...]

Korekta. Max to 86 kg. 105% = 91 kg. 110% =95 kg. Senegroth tak na marginesie nie robiłeś tego planu więc nie wiesz jakie są po nim efekty, możesz tylko przypuszczać . Pierwsze 5 tygodni to zabawa, bardzo łatwy trening dopiero potem trening się rozkręca. Ten shin Klata to mój cel, ale ćwiczę trójbój tak samo jak każdy bój. Z resztą czy dam radę [...]

Prowadzenie dziennika motywuje do różnych rzeczy. Wybrałam się dziś na indywidualną lekcję jogi do mojego nauczyciela, do którego już chodzę dwa lata na zajęcia grupowe. Chciałam popracować nad świadomością swojego ciała szczególnie stopą i barkami. Dużo wiedzy dziś i to tak indywidualnie dla mnie. Szczególnie o ustawieniu stopy i zapobieganiu [...]

i tak dzięki, że przeczytałeś te wypociny ;) Co do posiłku przedtreningowego to tam napisałem niżej, że biały ryz zostanie zamieniony na brązowy, tak więc korekta nie była potrzebna , te warzywa hmm. Rozumiem , że zapychają miejsce przed i po treningu, okej ;) A sprawa z odżywianiem potreningowym, to dzięki bo logiczne wytlumaczenie , a [...]

[...] 22,5x10/23,75x8/23,75x8 22,5x10/22,5x7/22,5x8 22,5x10/22,5x10/22,5x10 22,5x10/22,5x7/22,5x8 22,5x10/22,5x10/22,5x9 3a.Wypady(sztanga) 15x10/15x10/15x10 15x10/15x10/15x10 korekta techniki dlatego ciężary mniejsze 25x10/25x10/25x10 25x10/25x10/25x10 25x10/25x8/25x10 3b.Pompki 15/12/12 18/16/14 18/16/12 15/13/12 18/14/12 4a.Plank 41s/35s/36s [...]

[...] stawiasz na dietę 1500PLUSkacl (spokojnie 1800kcal w zdrowych produktach), ćwiczysz 3 razy w tygodniu na siłowni i rzadko biegasz, każdego dni się rozciągasz. Tak przez pół roku, czyli masz trzy ośmiotygodniowe mikro cykle treningowe. Potem korekta i dalej ciągniesz budowę masy mięśniowej. Marzenia o brzuchu odstawiasz na 2-3 lata. Pozdrawiam.

Moim wyznacznikiem są cm w pasie bo jakby za szybko szło to korekta.

Tsu - to teraz konia z rzędem komuś kto powie czy taka korekta kolan którą widać ze Ty aktywnie robisz jest ok czy nie? Widać, ze kolana chcą zejść do środka, Ty nad nimi panujesz i je rozpychasz na zewnątrz - ale czy to wystarczy dla zdrowia kolan? Teti? Paula? Night? Sorry, ale jestem żywo zainteresowana, bo mam strasznego cykora jak tylko [...]

[...] 6 kg x 15 *.Brzuch - 4x Trening ok - w koncu biceps wszedl jak powinien. Zarcie: 8.00 - ryz 100g + indyk 200g + warzywa trening 12.00 - ryz 150g + indyk 200g + warzywa + bialko 45g + mleko 300ml 18.00 - jajka 5 sztuk + 20g orzechy + warzywa 22.00 - twarog 150g + 30g orzechy + 10g oliwa W diecie na dniach bedzie korekta - zaczelo mocno podlewac.

do 7. mala korekta wiem ze to sie mnozy waga*24*wspolczynnik aktywnosci ale jaki ustawic wspolcznynnik aktywnosci w moim przypadku?

Mała korekta w diecie dodałem 20 g płatków i 10 g masła orzechowego do śniadania Od razu poprawił mi się humor 8-) Myślę, że Tobie też :-)

Od dziś korekta w diecie + 15g tłuszczyZ jakiego źródła? :-)Olej lniany Podobno przereklamowany. Lepszy rzepakowy (podobno :-) ).

[...] od kilku lat staram się to robić w swoim najbliższym otoczaniu a jeśli mogę to na szerszą skalę I kolejny filmik z czwartkowego treningu. Zmiana kolejności ćwiczeń i lekka korekta metod treningowych. Aktualnie zaczynam od przedniego aktonu, potem środkowy i tylny. https://youtube.com/shorts/L6FkBw0KZt8 Zmieniony przez - RedAlert w dniu [...]