konkurs

[...] dałam tego bulgara, który sam w sobie wydłuża fazę napięcia mięśnia. Czyli uznałam ze długie spięcie mam już tutaj załatwione. Kiedyś napisałam o tej odmianie Bułgara na konkurs w dziale dla początkujących: http://www.sfd.pl/post-p18533627.html Te cyfry pod wypiska to waga 1 sztangielki - a ilość powt. Taka jak założona - 5x8. - czyli jak [...]

[...] od 07.08.2018 r. do 13.08.2018 r. Rozstrzygnięcie Konkursu (opublikowanie wyników) nastąpi dnia 14.08.2018 r. /SFD/2018/8/6/2af07e8dd13c431c872b44942b39f929.jpg Regulamin konkursu: http://www.sfd.pl/download/609659/Regulamin konkursu motywator SFD.pdf Zmieniony przez - gokuson w dniu 2018-08-06 12:43:50 Zmieniony przez - gokuson w dniu [...]

Tydzień prawie minął a odważnych nie ma... ale konkurs wymyśliłam, cały dział 35+ się wystraszył %-) Wstyd Panowie ;-) Szkoda, bo ja nie lubię wygrywać jak nie ma konkurencji %-):-D

No dobra, jestem :-D Zakładam temat konkursowy żeby dać dobry przykład. Do końca tygodnia pewnie nagram próby ze wszystkich ćwiczeń. Najłatwiej będzie poprawiać wynik w brzuszkach, bo to co drugi dzień można robić %-) I dobrze, bo w końcu poćwiczę ten brzuch regularnie! Podciąganie akurat komponuje się z moimi treningami więc tez kilka prób [...]

Tydzień prawie minął a odważnych nie ma... ale konkurs wymyśliłam, cały dział 35+ się wystraszył %-) Wstyd Panowie ;-) Szkoda, bo ja nie lubię wygrywać jak nie ma konkurencji %-):-DJeszcze nawet nie zaczęłaś a do wygranej przymierza się Szajba - nocami śni mu się ta melodia };-)

Witam Na imię mi Rafał. Znajomi zwą mnie Szajba. Tyle tytułem wstępu. Wkrótce pojawią się filmiki z prob konkursowych. Obiecuję że wszystkie będą robione na maksa, bez żadnej ściemy i publikowane będę w dniu wykonania. pozwoli to na bieżąco śledzić postępy i mam nadzieję nada nieco kolorytu temu konkursowi. Od razu napiszę że nic mnie nie boli, [...]

Dziewczyny jakbyście chciały znowu rywalizować w kolejnym wyzwaniu to zapraszam do działu obok, gdzie wymyśliłam konkurs %-) http://www.sfd.pl/Super_Wakacyjny_Konkurs_Bring_Sally_Up_-t1169439.html

tu mnie jeszcze nie było. wiekowo się już kwalifikuję od jakiegoś czasu :) załączam na razie dzisiejszą próbę siadów, w której czułam się "najmocniej"ze wszystkich konkurencji. rzeczywistość zweryfikowała, że "it's not so easy". no i pierwsza (a w zasadzie druga licząc od początku) próba siadów - bo w pierwszej straciłam totalnie koordynację do [...]

Viki na pewno się ucieszy, że jej konkurs jest tak popularny ;-)

No to i ja się zatańczę z Wami }:-( https://youtu.be/xFUmmvO8udw https://youtu.be/L8VJA9ahoCI Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-08-09 08:16:21

Obiecałam, wiec wrzucam moje 5 groszy :-) https://youtu.be/3GvMl3xymII https://youtu.be/artw-O7gh7s https://youtu.be/um6ocBB__6k https://youtu.be/akgIQq5C8_Y /SFD/2018/8/9/b1a348c287ad4907b35d8260a6dfab5b.jpg

Przyłączam się do zabawy };-) https://youtu.be/6Z2LfcOREBI https://youtu.be/azHw-tGhUGw

Dziś zamiast treningu D zrobiłam trening konkursowy: http://www.sfd.pl/Super_Wakacyjny_Konkurs_Bring_Sally_Up_-t1169439.html Pompki w rytm „Bring Sally Up”: 1 min. 50s/16p Trochę wolniejsze tempo, niż przy 1min/12p i zatrzymanie w dole dłuższe daje mocniej w kość, ale na złe mi to nie wyjdzie myślę :-) Podciąganie -//-: 6p (3 serie) Trochę [...]

Jezoo fajnie, że dołączyłeś, myślałam ze konkurs zdominują dziewczyny ;-) Świetna próba podciągania (i rewelacyjny drążek, próbuje męża na taki namówić %-) ). Zaliczone 11 powótrzeń. Przy okazji przypominam, że w podciąganiu jest trochę inaczej niż w pozostałych ćwiczeniach, dłuższa faza jest w zwisie a nie "u góry" i ten zwis liczy się do [...]

hejka na początek pompki , na pewno do powtórki bo mi ucięło w trakcie i moja linka za bardzo się obwiesiła :) https://www.youtube.com/watch?v=D3HNux8zWX4

[...] w palce przy dłuższym zwisie więc jak namówisz już małżonka to niech zwróci na to uwagę przy zakupie. Zaliczyłem chwilowo 50% zadań a z przysiadami może być różnie. Kiedyś też organizowałem konkurs siadów do tej piosenki z 50% masy ciała i wytrzymałem niecałe 3 minuty. Liderem był Szajba. Jednak nie znaczy to, że nie będę dalej walczył ;-)

Dla przypomnienia ;-) Konkurs wrzesień - Przysiad na tempa W tym konkursie nie będzie już tak łatwo. Dupę trzeba trzymać trochę wyżej niż na łydkach, więc różnie może być ;-)

Dla przypomnienia ;-) Konkurs wrzesień - Przysiad na tempa W tym konkursie nie będzie już tak łatwo. Dupę trzeba trzymać trochę wyżej niż na łydkach, więc różnie może być ;-) Fajnie, że chciało Ci się szukać :-) Widocznie Viki ma lepszą wyobraźnię niż ja ;-) Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2018-08-10 22:36:48

i dzisiejsze próby: siady: + brzuchy: była też próba pompek ale wyszła z tego taka żenada, że na razie nie wstawiam. konkurs ma dla mnie piekielnie dobre walory poznawcze, bo idealnie obnaża słabe ogniwa, które są jeszcze słabsze niż myślałam. i to będzie chyba największa korzyść jaką z niego wyniosę. + dokumentacja ciężaru [...]

W brzuchach można by się przyczepić do braku widoczności całych stóp (a może to taki mój fetysz :-) ). Przysiad mógłby być głębszy ciut ciut (chociaż poza konkursem to utrudniam życie rywalom :-) ) A konkurs rzeczywiście wszechstronnie pomaga w naszym rozwoju.