[...] >108g 19,00- 20.00 - trening (wtorek, czwartek i sbota) po trenigu koktajl nr 2 lub inny wg Bazza78 Koktajl 2 (idealny po treningu).-lub inny koktajl jesli ten koktail pozwoli szybko uzupelnic glikogen, to ok ___________________________ przed snem około 22.00 lub później - twaróg (nie wiem ile) ---poradźcie żeby było bobrze do [...]
koktail białkowy to nie jest posiłek tylko jego substytut. na mięsie świat się nie kończy, sa ryby i jaja. jogurty obok białka mają w sobie kupę cukru zazwyczaj (i to nie tylko laktozę). pozdrawiam panią dietetyczkę. i nie wiem co mam Ci jeszcze napisać, bo mam wrażenie, ze cokolwiek by to nie było, to i tak nie będzie to to czego oczekujesz. [...]
[...] celu,ktory wymaga wiele wysilku i wyrzeczen. do tego kopalnia wszelkiego rodzaju i jakosci informacji jaka jest internet-dostepna dla kazdego-tez robi w glowach niezly koktail...:) -kazdy przychodzacy na silownie nie ma tez zostac mistrzem budowy czy sily-ma sie tylko poprawiac w tych aspektach,bo to go zmobilizuje do dalszych treningow. to [...]
[...] dla odmiany jakas rybka morska pieczona+cytrynka+ryz IV "podwieczorek" 17.00 okolo 100kcal-ciastko zbozowe+kiwi//jajko na twardo//serek wijski light///koktail warzywny np z pomidorow itp.//kawalek wedzonego dorsza V kolacja 19.00 ok. 250kcal- tunczyk z ryzem i odrobina kukurydzy//2jaja sadzone ze szpinakiem//jajecznica z [...]
W planach masz rano koktail (good morning lady) i wieczorem znowu (sweet dreams lady).. po co 2 razy dziennie chcesz pchac w siebie proch? Zmieniony przez - magdalenamiklos w dniu 2015-09-11 21:18:16
[...] sokiem owocowyn (z doswadczenia polecam zatykac nos przy piciu aby nie bylo odruchów wymiotnych albo rozpuscic w duzej ilosci soku (jesli pijemy 3 łyzki naraz). no i "koktail" wypić 10 do 30 minut po wysiłku fizycznym w dni nietreingowe wypijac 3x dziennie po 1 łyzce (ok 15 gram) CENA: _____ opakowanie (500g) -widoczne na zdjeciach- [...]
[...] skopalem uginanie przedramion. Poprawie się. Zresztą dieta tego dnia też dosyć lajtowo.. 1. Jajka sadzone + chleb graham 2. Jogurt, masło orzechowe, truskawki, bialko ( koktail ) 3. schab ziemniaki warzywa 4. Na powieczorek parę wafelków 5. Na kolację 3 kawałki pizzy %-) 6. Przed snem wsunąlem jeszcze porcję kazeiny na czczo: JOINT, green [...]
[...] lekko palonego cukru. Wywazona idealnie slodkosc podbija wanilie i daje naprawde szlachetny smak. Rozpuszczalnosc- bardzo dobra. Kilka machniec szejkerem i gesty, bez grudek koktail gotowy. Dodam jeszcze gwoli scislosci , ze sklad jak zwykle jasno i czytelnie rozpisany. No i nowa szata graficzna- pudlo pasuje do mojego ascetycznego mieszkania. [...]
[...] walnąc jakaś kanapke na talerz jak dawniej a inaczej jak mam pichcić coś... czy w razie czego moge zastąpić jakimś szejkiem białkowym albo czymś tą kolacje? bo ma ona składać się z białka tak? no to chyba kiedy nie jestem zbytnio głodna moge sobie tak zmienić, taki koktail chyba też dostarcza kcal wiec można też wliczyć do bilansu, co nie??
[...] kurak 250g +warzywka. Nie mam BCAA a nie stac mnie narazie wiec dlatego tak wymyslilem. W sumie to nie wymyslilem tylko podpatrzylem SOlarosa. 2. czy oodrazu po trenngu mogę zjeść/ wypić taki koktail w postaci 30g bialeczka (nie prochu samego biala) zblenderowane z serkiem wiejskim ,chudym mlekiem i 50 gramami glukozy.Zagryzione bananem;p?
[...] po treningu - nie widze problemu choc wiekszosci z nas najlepiej cwiczy sie jedynie na BCAA + ew dobry stack np Knockout 2. czy oodrazu po trenngu mogę zjeść/ wypić taki koktail w postaci 30g bialeczka (nie prochu samego biala) zblenderowane z serkiem wiejskim ,chudym mlekiem i 50 gramami glukozy.Zagryzione bananem;p? odpuscilbym w tym miksie [...]
DZIEŃ NIETRENINGOWY DIETA: TAK Rano szybkie platki owsiane z mlekiem i biegiem na materialoznawstwo, szczesliwie zaliczone i kolejny przedmiot do przodu:). Biegiem do domu, koktail z twarogu maslanki i banana, szybkie pakowanie i doslownie na sile 150g makaronu + 250g piersi, powrot na weekend do domu. Trzymala mnie ta szama chyba z 5 godzin, no i [...]