koktail

[...] i zamienil je na jakies bialko dlugo wchlanialne (aby zapobiec katabolizmowi) - tu potrzebujesz dlugo wchlanialne poniewarz tutaj nie jesz az 8 godz. np zrob sobie z tego koktail np mleko z twarogiem woda - miksujesz i masz pyszny koktail na sen (jak ci ciezko wchodzi) I tu tyle polityki, zbyt duzo jej niema lecz ja bym ci wolal pomalu oswajac [...]

[...] kcal/ białko/ węgle/ tłuszcze 640/ 38/ 70/ 21,5 Posilek II -30g płatków owsianych -300 ml mleka 1,5% -25g orzechów włoskich -banan - 40g wpc (i tu z całości robie koktail) 670/ 42/ 60/ 21 Posilek III -100g kaszy jęczmiennej - 100g piersi z kurczaka - 10ml oliwy z oliwek - swierze warzywa (około 100g) 600/ 30/ 72/ 13 Posilek IV [...]

po angielsku jest wholegrain to moze bedzie tez na niemieckich opakowaniach napisane. Wyglada jak makaron do spagetti tylko ma kolor ciemny, lekko brazowawy. W anglii jadlem, napewno bedize na polkach ze zdrowa zywnosica. Po treningu jednak dalbym posilek, poniewaz sam kokktail bialkowy nie uzupelni brakow po treningu. Posilek potreingowy i [...]

A jeszcze takie pytanie - czy koktail z truskawek, malin, isolatem 95 i mlekiem można by sobie robić np po treningu czy przed treningiem?? Chciałbym tego isolata wkońcu złużyć a poza tym świetnie smakuje taki koktail, zawsze jakaś osłoda w diecie, pytanie tylko czy nie za dużo cukrów??

co do diety to proponowal bym inny dzial tak samo co do suplemento ogolnie podejscie masz dobre po treningu proponowal bym juz tylko koktail bialkowy na chudym mleku przed treningiem mozesz sobie dac posilek dosc bogaty w wegle zlozone ale nie krocej jesc go niz 1h przed bo samo trawienie odbierze ci energie na trening wiec chude mieso plus jakis [...]

[...] i aktywny ( przy większej nadwadze), wypełniają żoładek i oczyszczają organizm z toksyn popijamy to wodą ( 2 szklanki przez pół godziny), potem robimy sobie pyszny koktail proteinowy - 2 łyzki stołowe proszku na szklankę jogurtu , kefiru, soku bez cukru ,( odżywienie organizmu, witaminy i mikro-elementy) , niskokaloryczny a odżywczy [...]

[...] banan 21.30-22.00 7 posilek- 100g ryzu/makaronu na mleku to jest moja podstawowa dietka ale napewno jest strasznie niedopracowana...jeszcze do tego co jakis czas pije sobie koktaile takie domowej roboty...(ktorych przepisy znalazlem na SFD... 1)Oprocz tero przed treningiem koktail z mleka, banana i twarogu, a po treningu koktail z mleka , [...]

posilek 1 (koktail) maslo orzechowe 1 lyzka 139kcal, 2,6g bialka, 2g wegli, 13,5 g tłuszczu 1 szklanka platkow owsianych 403g kcal, 76g wegli,6,5g białka banan, 119kcal, 28,2g wegli, 1,2g bialka bialko olimp 77kcal, białko 15g 1 lyzeczki oleju kokosowego 90kcal, 10g tluszczu garsc orzechow wloskich 197kcal, 5,4 g wegli, 4,8 g bialka szklanka [...]

[...] ml mleka 1,5% - 2 jaja kcal/ białko/ węgle/ tłuszcze 640/ 38/ 70/ 21,5 Posilek II -30g płatków owsianych -300 ml mleka 1,5% -banan - 40g wpc (i tu z całości robie koktail) 600/ 46/ 69/ 8 Posilek III -100g kaszy jęczmiennej - 150g piersi z kurczaka - 10ml oliwy z oliwek - swierze warzywa (około 100g) 600/ 40/ 72/ 15 Posilek IV [...]

[...] 15 to troszke długo jest i bedziesz na pewno głodny to ja bym dodał jeszcze na twoim miejscu jakąś kanapkę z szynką i serem żółtym.A o 18.30 zamiast tego banana zrób sobie koktail: Ten koktail bedzie mial duzo białka ale wszystko zalezy od proporcij i ilosci składników. skladniki : 1 lub 2 banany(ten owoc dostrcza duzo energi ale mozna go [...]

daj jakis owoc, platki i mleko do blendera i masz dobry koktail.Jest tysiace przepisow albo omlety z platkow... ja robie koktail daje banana platki i mleko wtedy wogole nie czuje ich smaku. pozdrawiam

[...] owsianych 300 ml mleka i 2 jajka + orzechy włoskie ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7.30 -koktail na mase Odlewamy 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia. Następnie dodajemy 4 łyżki granulowanego - odtłuszczonego mleka. Potem trochę przegotowanej wody i mieszamy [...]

Zrób po siłowni choćby koktail ale zjedz cokolwiek ( koktail strzelisz w drodze do domu w autobusie , w aucie , idąc pieszo )

27.05.17 Wczoraj off, tylko rano poszło 40 min cardio. Do tego nowa dieta z wyższymi węglami i niższym tłuszczami mimo DNT. W rezultacie dzisiaj najniższa waga do tej pory 79,5kg i w końcu jestem zadowolony z progresu. Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x40kg; 12x47kg; 5x5 x54kg cluster set 2. Wyciskanie na Smith’ie na skosie górnym - [...]

a móglbym zrobic sobie koktail i te kanapki wziasc? koktail bialkowy rzecz jasna ok 30g bialka i te kanapki bo mam rozumiec ze od godz 14:30 jest dobrze? Zmieniony przez - Saqess w dniu 2011-03-17 21:36:00

hehe 'Jeśli licytujesz-- 2 koktaile to stosuj następującą kurację: W dniu treningowym pij koktail na masę a w dniu wolnym od treningu pij koktail na rzeżbę WTEDY WYNIKI BĘDZIESZ MIAŁ największe !!!" fajnie... ale ile wogole ludzi to kupilo hehe, ma chlopak bajere widac dobra LOl

Rozgotowany ryż 500ml koktajlu Nie rozumiem, ryż to koktail? Czy z czego ten koktail jest? Pozdr.

a po co Ci wogóle jakiś koktail? Jesz rośniesz, koktaile wcale nie są potrzebne. Jak chcesz to zmiksuj żarcie i masz koktail WPC - to białeczko, koncentrat. 15g WPC + 30g Carbo imo spoko sprawa Zmieniony przez - Xabi w dniu 2007-02-17 13:13:00

ej a taki koktail to po treningu, bo akurat wróciłem i się zastanawiam. Ps: Na kolacyjkę zjem sobie ten placek co ktoś tam dał przepis Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie Każdy dzień to nieskączone dążenie do ludzikiej doskonałości, zlikwidowania [...]

Lolman: nie stosuje, żadnej diety jak na dzień dzisiejszy... A co do odżywek: to jeden z lepszy gainerów (jak nie najlepszy) to Super Whey Gainer Olimpa Magik: skąd takie stwierdzenie: ku kulturystyce, trójbojowi? Nie zgadzam się, że plan Kiva jest ok, plecy z nogami ?! (do końca tego tyg zaaktualizuję profil jak dobrze pójdzie) Magik: co tam [...]