Co do moich wymiarów :
wzrost:193
waga: 88
klatka : 98
pas : 88
bicek : 34
udo : 63
łydka : 42
wiek : 21
bmi szacunkowe: 22% ale pewnie jest więcej
treningi przebyte: 6weidera,5 min belly fat DESTROYER,Super Fast AB Burner Workout
Jak trenuje:
7xtygodniu:
6weidera, 60min biegu
4x20 pompek + 5 zwiększanych co tydzień
zamierzam dodać: 3x100 brzuszków + 20 zwiększane co tydzień
poza tym troche kosza
Nie wiem czy to jest jakieś mordercze tępo raczej słabe, później w sierpniu zamierzam dodać też jakiś HITT.
Jak się odżywiam cóż tego nie chciałbym zmieniać za bardzo:
Dodatkowe dane:
Współczynnik BMR 2100.4
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3623.19
Węglowodany 55% 1992.75kcal = 498.19gram
Białko 15%% 543.48kcal = 135.87gram
Tluszcz 30% 1086.96kcal = 120.77gram
Zmieniony przez - lulu w dniu 2012-06-27 18:20:21
Zmieniony przez - lulu w dniu 2012-06-27 19:23:53