[...] w dziale Fit rage. Co do odzywiania wcale nie jest koniecznym jedzenie co 3 godziny. Przy odrobinie inwencji mozesz wpakowac mase kcal malym kosztem, np moj pomysl na koktail (wszystko zmiksowane): 400g jogurtu naturalnego, 200g serka wiejskiego, 30g odzywki bialkowej, 1 banan, wiorki kokosowe/maslo orzechowe (prawdziwe)- daje rade. Do [...]
Mam 3 treningi po 1,5 godziny ale są one naprawdę mocne i siłowe. Ta Gainerka to taka odżywka rozumiem? A jak to się "je"? To jakiś koktail czy jak? a dobre to aby?
[...] BRAZOWY Z PIERSIA KURCZAKA, DO TEGO BROKULY, LUB WARZYWA DO KTORYCH MA SZYBKI DOSTEP OLIWA Z OLIWEK 4 Posiłek po trzeningowy : -glukoza zaraz po treningu -30 minut puźniej koktail weglowodanowo białkowy (B-40g W-40g T-15g) -ryż 100g z takimi jabułkami smazonymi niewiem jak on nato mówi. W DUPIE Z TYM KOKTAJLEM.GLUKOZA MOZE BYC PO TRENINGU. [...]
[...] lepiej nie brac jej na noc? bo noca gnomy spalajace ww spia ?? neee tak to nie dziala :D calosc diety jest wazna :D a moze byc mleko odtluszczone,ma wyedy mniej kalori ten koktail. mozna wiekszosc osob odzywki na redukcji pije z woda :D chyba ze mega mass,nie jest odpowiedni w moim wyppadku,bo jest z zawartoscia wegli.a jezeli ma przytyc po [...]
No nieźle... Co to ma być?Ma to być koktail do bezpośredniego spozycia zaraz po treningu??W takim razie zwykla maślanka owocowa... Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
[...] zoltek i po 2 miechach zaczelo go poklowac serce nie wiem czy to mialo jakis zwoiazek ale zaczal jesc same bialka i boole ustapily ja z kolie robilem sobie codziennnie koktail(mleko+mleko w rposzku+banan+2SuRoWE białka) i stalo sie os starsznego statystycznie na 1000 jaj 2 sa zakazone bakteria salmonellozy no i ja trafilem na takie [...]
[...] i bcaa + cytocell. 30 minut pozniej gainer mutant mass tylko 2 miarki podwieczorek 17:00- ser twarogowy hudy + mleko + cukier waniliowy+ lużeczka kawy rozp + syrop owocowy.(koktail) kolacja 19:00- 500g serka wiejskiego z 2 lyżeczkami cukru waniliowego. do tego wszystkiego cykl boldenon 500 mg na tydzien przez 10 tygodni, testosteron propionat [...]
napuj bialkowy pije przez caly dzienn, sklada sie on z 2 bananow, 2 jajek calych, 2 bialek, 500ml mleka plus jogurt. wywal ten koktail lepeij zjesc pełnowartosciowy posiłek przed i po bieganiu pamietaj by cos zjesc 4 posiłki to za mało muszisz jesc przed i po bieganiu,przed i po siłce i przed i po treningu Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]
polecam koktail owocowy z mrożonych owoców lub jak nie masz miksera to kup sobie mrożone owoce do tego jogurt naturalny i troche bakali i ci przejdzie chcica na słodkie
[...] majonez - 20g DAJ LEPIEJ OLIWE Z OLIWEK razem: 36g bialka/19g tluszczy/ 90g wegli/679 kcal obiad 2 dokladnie jak obiad 1 WYRZUC TEN POSIŁEK, ZA DUZO TEGO przed treningiem: koktail jak 2 sniadanie OK, ale ty koniecznie tluszcz OLIWA Z OLIWEK po treningu: ryz - 100g OK jakies mieso(KURCZAK 100g) i warzywa OK przed snem: tunczyk - 130g BYŁ JUZ, [...]
- Xpand Extrime Pump tylko przed trenigiem - BCAA Xplode porcja przed i po treningu - ATP Creatine codziennie rano 5g tylko - Weglowodanowo-Bialkowy Koktail Odzywczy. wg brakow w diecie. mozesz dac po treningu
[...] z pomaranczy, orzechy, mleko, platki, ryz, piers z kurczaka podobnie posilek przed treningiem i po i kolacja... nalepiej z gainerem zaraz przed posilkiem przyzadzic sobie koktail :) polacam shaker do tego wtorek, czwrtek, sobota: jagurt najlepiej naturalny, maslanka, jakies witaminy... najlepiej kompleks witamin, makaron, bialy ser, jaja w [...]
moja kolezanka kupila kiedys koktail herbalife. Kosztowal 100zl za 400g z tego co pamietam haha czyli drozsze niz izolat Podana wartosc bialka na porcje 30g byla z wliczona iloscia mleka z 500g hahaha. 100g mleka ma 3g bialka ponad czyli z 16g bialka mialo pochodzic z mleka, a w porcji bylo napisane ze jest 20g bialka i cos tam jeszcze ...czyli [...]
Wypiskę spokojnie daj do oceny Witam Prosze o sprawdzenie diety na mase 4 tys kcal i ewentualna korekte ilości produktów. Troche późno wstawilem ale lepiej późno niż wcale;) Diete ułożyłem sam dlatego może być sporo do poprawy. Proszę też o odpowiedź na pytania. Posiłek I 852 kcal - sok pomarańczowy 100% 250ml - platki owsiane górskie 100g - [...]