koktail

[...] poniżej. 05.11.13 DT/ dzień 23./ trening 14. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-05 1. owsiane, whey trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 3. ryż biały, pierś kurza 4. jajca, olej kokosowy, pierś kurza 5. pierś z indyka, orzechy włoskie, olej kokosowy 3h fitness 6. chleb razowy, twaróg [...]

[...] nawet całkiem smaczny a zaczyn do niego robiłam aż 4 dni) i waga troszkę drgnęła, ale niewiele. Chyba mój organizm jest wykończony dietami i długo sie przestawia. CZy truskawki można jeść np zamiast kolacji, albo koktail truskawkowy z jogurtem?? Zaczyna sie sezon, więc to byłaby najprostsza kolacja. Pozdrawiam i staram się być z wami Gaabi

No ja napisalem placki bo nie chcialem tlumaczyc. Z rana prawie zawsze zjada owsianke z jajkami itp itd. Super sprawa. Pozniej w pracy pije koktail. 70g platków owsiancych(wrzesniej zalanych wrzatkiem) + bialko wpc + woda. Ochydne to no ale ladnie wchodzi bo jest plynne wiec wiesz. Pozniej jak ma przerwe to kura + ryz i na ogól juz nie zjada [...]

[...] bólu, czyli odpuszczam. Nie robię ze sztangą tylko z hantlami, na razie 15kg. Gandziamen, FBW jest od groma, pytałem o rozpiskę a nie ogólniki :-) Wrzucę jeszcze dzisiejszy koktail, na śniadanie: 5 jaj szklanka mleka 2 łyżeczki miodu ćwiartka selera (bulwa) 1 łodyga selera naciowego kakao Jak dla mnie odjazd. Połączenie selera z odrobiną [...]

No tylko że to za dużo nawet jak na jeden posiłek. 100gr piersi i 100gr kaszy/makaronu/ryżu i nie jestem w stanie nic więcej zjeść. a co do posiłków przed i po treningowych to myślałem, że do nich wchodzi też ten koktail, który jest od razu po posiłku. W sumie to czemu miałby się nie liczyć jako posiłek skoro nie chce mi się po nim jeść?

[...] co do diety - jeśli bilans kaloryczny będzie na plus to i waga pójdzie na plus, dużo chleba zjadasz btw - nie jest zły ale lepiej wchodzić w kaszę, ryże, makarony etc, śniadanie to też taka bieda - po treningu koktail super - ale gdzie pełnowartościowy posiłek? poczytaj w dziale odżywianie będzie bilans kaloryczny na plusie - będą efekty

[...] nie dam rady. Aha i tak po 1 posilku czulam sie glodna, po 2 w miare ok, ale moglabym jeszcze cos zjesc, po 3 sie nawet najdalam, czulam sie pelna, przy 4 niby chcialo mi sie troche jesc, ale chyba nie dokonca, zjadlam bo zjadlam, 5 wszedl ok, jako koktail po treningu no i 6 nie wszedl }:-( Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-06-26 08:42:34

[...] niedawna zacząlem cwiczyc na mase i stosowac suplementacje w postaci aminokwasow Vitamin Sport BCAA 5500 (3 kap. przed treningiem i 3 po) oraz okolo 40 min po treningu piję koktail bialkowy (50g profi whey mass olimp) rozpuszczone w szklance mleka. Chciałbym pozbyć się reszty zbędnego balastu. Czy do moich dotychczasowych suplementow moge [...]

[...] rzezba , masa , rzezba DIETA nie za specjalna raz dziennie ser zolty , ser bialy , mleko , platki kukurydziane w tygodniu z 3 razy ryz , makaron , piers 3 razy w tygodniu koktail (2 surowe jajka , twarog , 2 banany , jogurt , syrop) TRENING: Powtorzenia - 8-10-10-12 Cwiczenia 4 razy tygodniowo REKORDY: wyciskanie: 117,5 przysiad: --- martwy: [...]

moj ulubiony koktail to Twaróg+ mleko+ banan+ miod

[...] w dzień daję 30g czekoladowego do 200ml ciepłego mleka z kaszą manną, lub płatkami ryżowymi plus łyżeczka kakao dla smaku. Nie mieszam w shakerze, bo robi się piana z powietrzem, przez co koktail jest mdły, a nie chce mi się czekać aż opadnie. Moim zdaniem dosypanie kaszy manny, lub płatków (jako węglowodanów) bardzo ułatwia rozmieszanie łyżką.

[...] treningu, mozesz lyknac odzywke, a potem po pol godz ryz dziki i wolowina/kura. To co tam masz teraz to nie rozumiem jakie masz w tym zalozenie (proszek i ryz, a po godzinie tunczyk z puchy i kasza ???) ? Przed treningiem, ten koktail zbedny moim zdaniem. Reszta wyglada solidnie ! powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-31 10:05:04

[...] w wodzie 120 Pomidor 100 Papryka czerwona 100 Oliwa z oliwek 10 Chleb żytni razowy 20 to niepotrzebne b-28,t12,ww-15 kcal 287 RAZEM: Łącznie b: 249, t:71, ww:196, kcal 2430 Czesto po treningu zamiast obiad II posiłku robie sobie koktail z białka serwatkowego, owoców mrożonych- malin, jagód, troche płatków owsianych i 2 białka jajek.

[...] Moja waga to 73kg Jesli ktos może niech sprawdzi mi moja diete...z góry dziekuje. Godzina 7.00 Jajecznica z 3jaj+chleb Godzina 10.00 Kanapki z wędliną Godzina 14.00 Obiad Kurczak z ziemniakami Godzina 17-18 Piersi z kurczaka i ryż +oliwa z oliwek trening Godzina 20.00 koktail wysoko białkowy,wafle ryzowe i miód Godzina 22.00 ser biały i kakao

Koktail i owoce w pracy lody- moje drugie podejście do Breyersów i tym razem udane. Albo miałam inny smak lodów albo gust mi sie zmienił ..:-) sałatka omletmięso z udek, ziemniaki, kalafior z sosem orzechowym sałatka /SFD/2021/6/13/0a8399abd0e54d4a9d0332adcfa9bd54.jpg /SFD/2021/6/13/022b1c4a60f64fb98a8d94ff794877b4.jpg [...]

Marchewka z groszkiem i kotlet drobiowy z serem zapiekanka brokułowa z indykiem , suszonymi pomidorami i płatkami migdałów owoce i dodatki- koktail i gysik śniadanie lody /SFD/2021/9/28/3d54ed3616d34f54b4a2d420a1399134.jpg /SFD/2021/9/28/fb6f0d8f27404cb9aec23966b490a153.jpg /SFD/2021/9/28/b21b5e82667946c69dcb91db4f1447b0.jpg [...]

koktail i jabłko sałatka z roszponka, pomarańczą, pomidorkami, haloumi i orzechami włoskimi owsianka surówki i kotlet sałatka i omlet /SFD/2021/10/7/468927e773a94f579c652c51f640c582.jpg /SFD/2021/10/7/6a4d1460394c42198c1bfa38e7e3ed72.jpg /SFD/2021/10/7/16cee0060a3c453da45745fdd6a0958f.jpg /SFD/2021/10/7/e59e1f66ce6644b9b032157e75b1435e.jpg [...]

koktail i dodatki kanapka sałatka i burger łososiowy ciasteczka migdałowe pieczona dynia i kurczak /SFD/2022/2/25/cf2e44d037354585b8cfea3cb1fcfc53.jpg /SFD/2022/2/25/c4c0b7373309440bba701bb4974c5c61.jpg /SFD/2022/2/25/32035129e07441ce87845e879a6b5f7c.jpg /SFD/2022/2/25/b640e9e835c841968be8a435f5d99169.jpg [...]

lody zraz wołowy i surówka zrazy i warzywka owoce i koktail ciastki /SFD/2022/5/12/d402935496854da3af834186acb83cd3.jpg /SFD/2022/5/12/89cbd84bd8a74baa98c74ef50ac8810d.jpg /SFD/2022/5/12/601765ba5c9e467287d99bad756897e8.jpg /SFD/2022/5/12/f877832db4b5465694e90809cc0c5f78.jpg /SFD/2022/5/12/b2fe00abf9654e3a947911ee54a24148.jpg

03.01. Piątek Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy z cynamonem mmmm :) 2. Śledzie w dużej ilości :-) + Jabłko 3. Miruna + ziemniaki + zupa pomidorowa z białym ryżem 4. Ryż + tuńczyk z puszki Napoje: Sok z jabłek (własnoręcznie przeciskany), Herbata zielona, Herbata owocowa, Woda mineralna, 04.01 Sobota Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko [...]