[...] mleku , 125 gram sera chudego twarogu , 6 kromek chleba wieloziarnistego z szynką z indyka i żółtym serem oraz pomidorem ,1 tabletka witaminy A-Z. Godz:10:00 Odżywka Gainer(koktail z mlekiem) plus kefir 500 Mll. Godz:14:00 Ryż ,lub kasza,lub makaron 250 gram z sosem pomidorowym , oraz żółtym serem do tego owoc , jabłko , winogrona oraz surówka. [...]
po treningu sw to napewno brakuje bialka bialka bialka, jest to praktycznnie posilek bezbialkowy,( procz tego zalosnego 100 g twarogu) jescze jeden koktail bialkowy wskazany i wyrzuc te grahamki :)
[...] i take tam warzywka polane oliwą z oliwek ?? albo jakaś sałata np ze śmietana tylko nie wiem ile %'ową Przedtreningiem (nie mam żadnych odżywek ;/) -więc jakieś koktail bananowy (zmiksowane owoce banan jabłko troszkę mandadrynkę i do tego mleko albo coś tam) -i coś z białkami tylko nie wiem jak na surowo białko z jaja kurzego wcinać [...]
Polecam sprawdzony od kilka lat koktail z guarana . Zawarta w Guaranie kofeina jest czynnikiem termogenicznym, dzięki czemu pobudza przemianę materii oraz wpływa na szybsze spalanie kalorii. W ciągu miesiąca możesz schudnąć kilka kg !!! Dieta z Guarany jest również niesamowicie zdrowa i bezpieczna. To jedyna dieta która doda Ci dodatkowo [...]
[...] to jak wróce to i tak nie jestem głodny. Poprostu wmuszam w siebie jedzenie, i nie jest najgorzej. <dalej nie wiem jak tam sie pisze>: możesz sobie kupić jakąś kreatynke mono, to będziesz miałmotywacje do jedzenia, bo wkręcisz sobie faze że musisz jeść bo jak nie to zmarnuje sie hajs za kretke <j/w>: popróbuj koktail, ładnie wchodzą
[...] wstanie z lozka? i w jakiej ilosci? ( moja waga to 95kg - nie mam problemow z lapaniem fatu) a jakie aminy na noc i tez w jakiej ilosci? i czy moglbym je brac lacznie z ZMA? bialko na noc odpada bo jakies 2h/3h przed spaniem jem kolacje a jakbym mial wypic jeszce jakis najmnniejsy koktail bialkowy to bym mial raczej problemy z zasnieciem dzieki
Bardzo często, wieczorem czy po treningu robię ten koktail ale właśnie z bananem, jabłkiem czy jakimś innym owocem. Jak nie mam owoców pod ręką to z cukrem waniliowym albo kakao.
Płatki owsiane 50g - więcej nie wszamam:) Szklanka mleka 15g orzechów włoskich łycha rodzynek Koktail białkowy 30g jogurt naturalny z otrębami 150g szklanka soczku II śniadanie ( in da school ) Jabłko Jogurt truskawkowy kromka z 2 plastrami sera żółtego edamskiego, odrobina twarogu i sałaty. Posiłek przedtreningowy Filet z kurczaka lub indyka, [...]
[...] jeszcze jak przegniesz to gino Ci grozi. HCG stosowane jest tylko przy cięższych cyklach i raczej nie jako "odblokowanie"." A raczej prolka i metka to nie zabójczy koktail w porównaniu do deki, winka itd :-D I pytanie z innej beczki.. sory, że zmieniam temat, ale ciekawi mnie swoją drogą co wg Was jest lepsze na pierwszy cykl.. bo i tak [...]
witam. Po treningu pije od razu kreatyne z wodą, a po jakiś 30 minutach pije koktail z duża zawartością białka, ale i z melkiem. Czy 30 min to wystarczająca w takim razie przerwa, żeby spokojnie mleko po kreatynie wypić ? Pzdr
[...] tez jest nie bez znaczenia pamietajcie tez ze niezbedne jest regularne odzywianie , z reguy ciezko w pracy/szkole zjesc posilek ok.11 - wtedy idealnym rozwiazaniem jest koktail ( sklad B i WW w zaleznosci od grubosci delikwenta) natomiast co do tzw. suplementow specjalnych tu zdania sa podzielone generalnie zawsze im wiecej jesz odzywek [...]
dodatkowo za okoła 2 tygodnie zamierzam zakupić L-kanityne z olimpu oraz wzbogacić diete o dobry błonnik na lepszy metabolizm oraz jakiś koktail odrzywczy.
[...] nie mylę. Dieta:"ja diety szczegolnej nie prowadze,bo nie mam czasu gotowac,ale nie jem duzo. staram sie jesc duzo owocow i ciemne pieczywo oraz ryz. po silowni pije koktail ze swiezych owocow(polecam)zaspokajasz glod a poza tym jest zdrowy i pyszny."- nic nie mówisz o tłuszczach i białku w diecie, a wygląda na to, że zwyczajnie się [...]
Dziękuję wszystkim za odpowiedź i drąże dalej..:) Darek, potwierdź lub zaprzecz: po treningu koktail 30g profi whey isolat + 30g ww + 2 łyżki MCT wypić duszkiem i rośnij duży tak? :)
Wolę odrazu taki koktail z białkiem,mniej roboty:) Jeszcze jedno pytanie chciałbym dorzucić: czy olej MCT poddany obróbce termicznej (smażenie) traci swoje właściwości?
no super ziomki, "wlasnie" to niebardzo bo fruktoza jest na takim samym poziomie przyswajalnosci jak glukoza i energetycznie nie odbiegaja od siebie, saharoza jest umiarkowanie przyswajalna tak jak maltodekstryna wiec jeszcze raz pytam dlaczego gainer a nie koktail? wychodzi przeciez na to samo