kobieta białko

jak ulozysz nową dietę, wklej do oceny. podpowiem tylko ze jako źrodla ww: owsiane, ryz, kasze, makaron razowy/durum, ewentualnie dobry prawdziwy razowiec. bialko: ryby- wszystkie, ale tluste najlepsze, wszystkie miesa, jaja, owoce morza, twaróg- najlepiej raz dziennie (na noc), wpc. tluszcze: oliwa, tran, lniany, awokado, olej kokosowy, orzechy [...]

Ważysz tyle co przeciętna kobieta w tym wieku. Odpuść sobie te A6W i idź na siłownie. Białko na twoim poziomie to strata kasy. Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-05-18 21:25:47

[...] bo mam akurat wolne i tylko czasami ide do pracy. zjem do konca czerwca czesc. Zakup nieudany, omijajcie te gówna!!! W sumie kazdy kto sie zna nie ruszy tego gowna. ryz, kasza, makaron i bialko i jazda, a nie tam jakis proszek do budyniu i cukier puder. Glupi ja.., dobrze chociaz, ze z kobieta sie rozstalem :D przynajmniej kibelek jest moj ;D

wygladałem tak jak mialem 18 lat, rowniez biegałem a w zasadzie trenowalem pilke nożna faktycznie jak ktos lubi miec tarke na brzuchu i ramiona jak kobieta bo tak bym okreslil wiekszosc pilkarzy (mysle ze nikogo nie urazilem)to ok, ale aby dobyc taka mase meczylem sie przez 2 lat i niestety gdy juz osiagnolem wage 95kg i dobre wyniki na silowni to [...]

[...] dietą to samo... zrobisz jak uwazasz... w koncu poznasz swoj organizm na tyle ze sama bez wagi i bez pomocy inny bedziesz wiedziala ile powinnas zjesc,zeby chudnac...Chociaz kobieta to glownie zalezy na utracie kg .... a zeby stracic kg to wystarczy nic nie jesc przez tydzien hehe i waga poleci, ale tluszc zna tylku, biodrach i brzuchu [...]

ANKIETA Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 51 Wzrost : 163 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 28,5 Obwód talii : 65 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : studia w-f, w weekend praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 2 x w tygodniu, 5 x boks Odżywianie : [...]

A tak na marginesie dzisiaj rozmawialem z zawodnikiem, ktory reklamowal to bialko (plakat) - powiedzial krotko - "daj se spokoj z tym gownem" LOL, z czym oczywiscie do konca nie mozna sie zgodzic ;) Jednak jestem naprawde pelen podziwu, ze jest to w stanie spozywac KOBIETA - brawo :)

Płeć :kobieta Wiek :16 Waga :60kg Wzrost :170cm Cel treningowy : wyrzeźbienie sylwetki/ redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : około 7-8miesięcy, ale tak "na serio" (czyli odopowiednie treningi, wszystkie partie) około 4 miesiące Uprawiane inne sporty :bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Daje daje..ale białko serwatkowe a nie serwatka w proszku rodem z allegro.... Pozdro. ps. pozdrawiam kolegę z Lublina..a Grasik to kobieta Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] mam zazwiczyj w wtorki, czwarki i soboty W Pon, Srody i Piatki staram sie robic jakies areoby np. Basen, rowerek, gdy brak checi i na basen i rowerek to godzinny spacerek z kobieta ;) NIedziela zazwyczaj dzien wolny :) W tym dniu pozwalam sobie na Obiadek u mamy i kawalek ciasta ;) Caly trening dokladnie rozpisze po silowni w czwartek :) [...]

cel : redukcja Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 58 Wzrost : 170 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 72 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Obwód bioder: 97 Pas : 67 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca, uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aeroby [...]

Płeć: kobieta Wiek: 29 Waga: 65 Wzrost: 171 Cel treningowy: mniej tłuszczu Staż treningowy na siłowni: 1 rok (nieprzerwanie 4-5 razy w tygodniu), 1 rok kettlebells Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: bez specjalnej diety, 5 posiłków dziennie, bogata w białko, [...]

[...] 1g/kg(choć może być i więcej,a resztę wyrównaj węglowodanami Pamiętaj o jak najwyższej jakości produktów-nieprzetworzone źródła białka,węglowodanów;do tego warzywa i owoce w każdym posiłku ;-) Jeśli chodzi o tłuszcz to tu przystępny artykuł: http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie

To ja Ci z góry powiem że przy takiej diecie to raczej mięśni na brzuchu nie zrobisz znaczy mięśnie może będą ale nie będzie ich widać sniadanie godz 11:00, 50 g platkow owsianych z 300ml mleka plus truskawki Brak białka w śniadaniu. Duże ilości białka w diecie napędzają metabolizm, dlatego też osobą które trudno łapią kilogramy nie zaleca się [...]

Twoja 1 wypowiedz: "Moim głównym celem jest nie tyle masa co siła" Twoja 2 wypowiedz: "PODKREŚLAM, ŻE CHODZI MI O CZY STĄ MASĘ MIĘŚNIOWĄ" jestes kobieta? niezdecydowany troche pewi siła i masa a wiec bcca + białko + carbo mysle ze bedzie ok ewentualnie gluta zamias bcca,ale raczej 1 zestaw Czy nie uważasz że w naszym kraju [...]

[...] W jednym to mial chyba racje, mowil ze najwieksze bullshit to overtraining, za jego czasow to standartowo intesywny trening 2h zawsze a jak szedl na nogi to sie zegnal z kobieta na 3h. No nie wiem, chlop troche z innego levelu, po co by klamal, mysle ze chyba tak bylo jak mowil, co by mu zalezalo mnie ciulac. W kazdym badz razie w porzo [...]

[...] W jednym to mial chyba racje, mowil ze najwieksze bullshit to overtraining, za jego czasow to standartowo intesywny trening 2h zawsze a jak szedl na nogi to sie zegnal z kobieta na 3h. No nie wiem, chlop troche z innego levelu, po co by klamal, mysle ze chyba tak bylo jak mowil, co by mu zalezalo mnie ciulac. W kazdym badz razie w porzo [...]

No i sama sie dobijasz, bo tyle to powinna jesc 7 letania dziewczynak a nie dorosla kobieta. Absolutnie do bani twoja dieta. A to co sobie mierzysz to czysta teoria co juz wspominalam. Bialko 2g na kilo reszta ja ci wyjdzie tylko tluszcz trzymaj nisko. Bedzie ciezko ci dobic to ze straczkowych jezeli jestes veganka to w ogole bedzie ci ciezko [...]

Tak kreatyne mzoesz dać do posiłku, nie musi być na czczo, białko czy kreatyna bez znaczenia czy kobieta/mężczyzna, jedynie jak masz np nietolerancje laktozy to lepiej celować w białka izolaty WPI niż wpc.

[...] nie licze calosci , jem wszystko podstawy to 0.5 kilo -1 kg miecha na dzien -węglowodany: 3-4 woreczki ryzu , platki rano ok 100 g , jem tez zupy , praktycznie wszystko co kobieta przyzadzi , ciezo z tyciem wiec jem na maxa.. -tłuszcz: glownie z oliwy , omega3 tez jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest drugi , wczezsniej jakeis4 [...]