kobieta białko

>>>>> dieta SKD <<<<< założenia -do 80g ww -2g białka na kg masy ciała (1,8-2,3g) -reszta kcal pochodzi z tłuszczy przykład j.w kobieta 60kg zapotrzebowanie j.w. 1555kcal ilość BTW kobieta nie ma dużej nadwagi i jakoś szczególnie nie pracuje fizycznie wiec będzie spożywać 70g ww czyli 70g x 4kcal = 280kcal białka [...]

[...] tak długo, że już chciałm sie poddać. Ale jakoś dałam radę. Niestety to tylko jeden dzień :( wyglada to mniej wiecej tak; wzrost 173 waga 65 cel-redukcja tkanki tłuszczowej kobieta aktywność srednia dzienne zapotrzebowanie na białko - 390 g, węglowodany - 120 g (max), tłuszcze 1040 rozłożenie posiłków; śniadanie I 550 śniadanie II 250 obiad [...]

[...] Brak. ....i znowu trochę się 'pokićka'. Jak z 3 treningów w 4 dni wszedłem w końcu na ulubiony on off on off itd. Tak teraz moja kobieta zmieniła pracę na 'nie do końca normowany tydzień pracy' więc nie wiem jak to będzie wyglądać. Bankowo 3x w tygodniu będę ćwiczył. Ale pytanie otwarte to w jakie dni? [...]

[...] jekis 4 kilo, przez pierwsze 2 tygodnie lece na 30g węgli( o ile dotrwam) a doładowania co 3 dni robię dopiero po 2 tygodnich? Pyt4. Wyliczyłam zpotrzebowanie:54 kilo kobieta 165cm srednioaktywna (wsp 1,1)=1260kcal i teraz mam liczyć 2,2 g białka na 1 kg czy może 2,0? Pyt5.Co sądzicie o sezamie Pyt6.A co o napojach sojowych w proszku??A [...]

[...] coś innego. Tylko nie wysyłaj mnie do lekarza, bo niestety dietetycy w Polsce są jeszcze na etapie &#8222;dużo owoców, zero tłuszczu&#8221;. Mam 22 lata, jestem kobieta, nie jem mięsa nawet rybiego (i nie chce go jeść), ale jem przetwory mleczne i jaja. Od zawsze byłam na diecie wysoko węglowodanowej, praktycznie same owoce i [...]

prosbe mam chlopaki, obliczcie mi prosze zapotrzebowanie na bialko, tluszcz i wegle, jestem 2 dzien na ckd, ale chyba cos sknocilam... kobieta, 30lat,171cm, 68kg, celem moim jest dojscie do 62kg 5-6 razy w tyg trening aerobowy po godzinie, czasem po 2 godziny. bede bardzo wdzieczna i jeszcze pytanie- po jakim czasie organizm wchodzi w stan ketozy [...]

no cóż wiąż stoje w miejscu na wadze to jest różnie przeważnie w piątek jest 3 kg mniej niż w poniedziałek więc woga odpada martwi mnie ,że obwody też stoją cm nie lecą na dół ani w góre,zastanawiam sie czy u mnie metabolizm może pracować jak u kobiety,"może miałem być kobietą" a więc dziś po treningu kończe przygode z ckd przechode na [...]

niedziela - 22.III - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Przed treningiem: Iron pump extreme 20g CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Waxy Maize 35g CreaBomb 5g Protein Essence 15g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Po treningu (~45min [...]

Teraz trochę prywaty Za moment ruszają zapisy na szkolenie "Kształtowanie kobiecej sylwetki". Szkolenie opiera się na dwóch modułach, oto program: Moduł I / data" 9.01.2016 1. Dieta i aktywność fizyczna jako element zdrowego trybu życia Moda na „bycie fit” Wysiłek fizyczny a żywieniowe potrzeby organizmu Skutki źle zbilansowanej diety Korzyści [...]

[...] swojego wysokiego progu bólu. Wytrzymałam jakimś cudem do końca ALE był to pierwszy i zarazem OSTATNI raz ;] Przez około 1,5 h byłam dosłownie wciska w łóżko no ale czego to kobieta nie wytrzyma by chociaż nieco lepiej wyglądać ?:D Na koniec dla ukojenia maseczka - z nudów postanowiłam cyknąć nawet foto :D JESTĘ POTWORĘ }:-(}:-(}:-( [...]

[...] WTOREK - dzień treningowy. KLATKA, BICEPS Rano samopoczucie na duży plus, zjadłam śniadanie, ogarnęłam się i ruszyłam z mężem na nową siłownię. Wchodzę do szatni a tak kobieta mówi do mnie ' Przepraszam, że się tak przyglądam ale masz świetne nogi'. Tekst mnie rozbawił aczkolwiek nie powiem - zrobiło mi się miło. Najlepsze jest to, że [...]

[...] to te 300 wystarczy w zupełności, chyba, że ktoś jest mało wytrzymały i niecierpliwy. Poza tym mój trener był tak rozchwytywany np. przez jednostki mundurowe, że nie mógł nam tych brzuszków co dzień dawkować. A szkoda! Jak nie potrafi sie facet ruszać, to żadna kobieta/dziewczyna nie poleci na niego, choćby miał dwa kaloryfery. hehe Pozdrawiam!

[...] drugiego mężczyzny w trakcie konfliktu - 29% zabójstwo drugiego mężczyzny w trakcie przestępstwa, potwierdzenie danych wcześniejszych - Podobne wyniki zabójstwo mężczyzna - kobieta i kobieta - mężczyzna. Kobiety zabijają mężczyzn z taką frekwencją z jaką mężczyźni zabijają kobiety. W 90% w przypadku K-M jest to konflikt w 80% w przypadku M-K [...]

Ad 1. Z czego chcesz rzeźbić? Z aktualnej masy mięśniowej, oraz z tej, którą zbuduję korzystając z białka (oczywiście to jako dodatek). Nie mam zamiaru "robić masy", bo nie mam ochoty być "napakowany" tylko zależy mi na atletycznej rzeźbie, dobrze uwidocznione już istniejące mięśnie. Jasne, że trochę trzeba będzie tej masy nabyć, ale minimalnie. [...]

[...] bialkowo-tluszczowej, wegle spozywam tylko przed silowym, w dniu treningu silowego ok 100-120g wegli, codzien ok 140g bialka, 50g tluszczu, wynika to z mojego bilansu-kobieta,22 lata, waga 71 kg, 171cm, sporo tluszczyku do spalenia, cwicze juz ok 5miesiecy, schudlam 26 kg, wczesniej cwiczylam haotycznie, ale waga spadla, teraz jest juz [...]

[...] synek będzie miał to wszystko co zapragnie a czego ja nie miałem w dzieciństwie - dopóty supli sobie nie odmówię. Potrafię odmówić inne używki ,ale suple to mój konik i tak już zostanie. ;-) Nie jest tak że ja jem suple,a kobieta je chleb z masłem a synek bawi się butelka z kamykami . Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-21 14:19:59

[...] ja nie miałem w dzieciństwie - dopóty supli sobie nie odmówię. Potrafię odmówić inne używki ,ale suple to mój konik i tak już zostanie. ;-) Nie jest tak że ja jem suple,a kobieta je chleb z masłem a synek bawi się butelka z kamykami . Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-21 14:19:59 To nie jest placebo. Wszystko, to można ubrać w jedno [...]

IGOR MAZURENKO WYWIAD SPECJALNY Czterdziesto letni sportowiec ukraińskiego pochodzenia. W pierwszym kontakcie postrzegany jako dobrze zbudowany atleta, który niejednokrotnie przerzucił tonę ciężarów. Założyciel polskiego Armwrestlingu. Od lat bardzo dobry organizator wielu turnieju i zawodów rangi krajowej i międzynarodowej. Niesamowity manager [...]

Wiek: 20 lat Rodzaj: HARDgainer Staż: od 2003 - pol roku przerwy - intensywnie od luty 2005 - 3 tygodnie przerwy : choroba - trening od 27.09.2005 Waga: 75kg Zapotrzebowanie: Kcal 2840 Bialko 1,8g/kg = 540kcal - 135g Tluszcze 2,0g/kg = 1350kcal - 150g WW 3,2g/kg = 950kcal - 240g Cel: Masa /// okej ale zdecydowanie zmniejsz tłuszcze na korzysć [...]

[...] mi się postawa; prościej i dumniej się noszę ;-) Pierś do przodu, plecy proste, głowa zadarta (a kiedyś stara, a przecież młoda, zmęczona i przygarbiona kilogramami kobieta). Zauważyliście, że ludzie mocno otyli idąc kiwają się na boki jak pingwiny, przenosząc ciężar ciała z nogi na nogę? Już się nie kiwam :-D Iza mówi, że mi się nogi [...]