kobiet

[...] ale na MŚ nie pojechał, więc był świeży. W Rzymie rozegrano też turniej Elite Pro Masters w kategoriach kulturystyka mężczyzn oraz bikini fitness i fitness sylwetkowe kobiet. Sławomir Szafrański wyratował ostatecznie tylko w weteranach Pro i to był jego zawodowy debiut. Zajął 5 miejsce, ustępując byłemu mistrzowi Europy seniorów, [...]

Eksperymentalne badania na zwierzętach sugerują, że długowieczność może zależeć od zmniejszenia częstości akcji serca. Redukcja tętna o 50% przy użyciu digoksyny wydłużyła czas życia o 20% u myszy, jednak u zwierząt zmniejszyła się również masa ciała, co może być związane z większą żywotnością.  Dodatek dla zainteresowanych - kwestia dopingu [...]

Brzuch uda, pośladki to najczęściej szlifowane partie podczas treningu kobiet. Niestety bardzo często w treningu pomijane są mięśnie łydek, które wbrew pozorom mogą zepsuć estetykę sylwetki. Należy pamiętać, że mięsień ten rozpoczyna swoją pracę dopiero w momencie tzw. pieczenia, dlatego nie powinniśmy zaprzestawać owej czynności po wykonaniu [...]

[...] w budowie kości. Ciekawie prezentują się wyniki badania, które przeprowadzono na Uniwersytecie Waszyngtona w St. Louis. Do badania wykorzystano 46 otyłych mężczyzn i kobiet, których podzielono na dwie grupy: grupa pierwsza wprowadzone miła restrykcje kaloryczne w postaci -20% zapotrzebowania na energię w ciągu doby z diety, nie trenując [...]

Nie każdy sobie pewnie zdaje sprawę, że wątroba jest jednym z kluczowych organów w układzie trawiennym naszego organizmu. Przechodzi przez nią wszystko, co spożywamy, a ona sama ciężko pracuje i przeprowadza skomplikowane procesy mające kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia. Znajduje się w górnej, prawej części jamy brzusznej, pod prawym łukiem [...]

[...] obniża swoją aktywność po rozstaniu. Jak wpływa na nas zmiana w relacji? Okazuje się, że zmiany w relacjach wpływają na aktywność ruchową zarówno na mężczyzn, jak i kobiet, i to w podobnym stopniu. Naukowcy z Wydziału Nauk Sportowych i Zdrowia na Uniwersytecie Jyväskylä w Finlandii, przeprowadzili pewne badanie. Zostało ono opublikowane [...]

Depresja prenatalna dotyka około 10 do 15 procent kobiet i jest tak powszechna, jak depresja poporodowa. Depresja może być przekazywana genetycznie, ale nowe badania sugerują, że zdrowie psychiczne matki w czasie ciąży może mieć ogromny wpływ na jej dziecko. Chociaż wspólne ryzyko genetyczne jest jednym z potencjalnych wyjaśnień, fizjologiczne [...]

[...] jednym z aspektów, o który warto zadbać w kontekście redukcji ryzyka hipercholesterolemii i chorób serca. Zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na poziomie 60 – 75 mg dla kobiet i 75 – 90 mg dla mężczyzn wydaje się być niezbędne dla wielu procesów w organizmie, w tym w regulacji gospodarki lipidowej. W przypadkach zwiększonego zapotrzebowania, [...]

[...] przez 7 dni, a następnie 5 g dziennie przez 21 dni), nie odnotowano istotnych zmian w ilości wody pozakomórkowej, wewnątrzkomórkowej lub całkowitej.  Podobnie mężczyźni i kobiety przyjmujący kreatynę (0,03 g/kg dziennie, przez sześć tygodni) nie odnotowali istotnego wzrostu całkowitej ilości wody w ustroju. Sześciotygodniowa suplementacja [...]

Zapewne wielu z nas słyszało w dzieciństwie od rodziców zdanie:  śpij - będziesz miał więcej sił. Wiemy doskonale, że aby efektywnie działać w codziennym życiu, musimy wysypiać się. Nie wystarczy jednak dbać o samą długość snu, ale także musimy skupiać się na jego jakości. Oczywiście sen to nie tylko wspieranie codziennej aktywności [...]

[...] bardzo silnie hamują stężenie testosteronu, nawet o 50% co wykazano w badaniach z 2017 r. Mogą być z powodzeniem wykorzystywane w antykoncepcji, jak widać nie tylko u kobiet. Zresztą octan cyproteronu stosuje się u mężczyzn jako antyandrogen. Poprzez działanie jako progestagen hamuje on LH, a więc produkcję testosteronu w jądrach. Hamuje [...]

Nadmierny trening może powodować wyniszczenie fizyczne i wiemy to od wielu dekad. Jeśli obciążeniu fizycznemu towarzyszy niewystarczająca dieta, to pojawia się problem i to nawet w postaci hipogonadyzmu (ogólnie termin oznacza zaburzenia dotyczące gonad, wydzielania hormonalnego). Jeśli ktoś kontynuuje tego rodzaju trening, to może doczekać się [...]

[...] Niemniej nie ma tu żadnej reguły. Jeśli ktoś kontynuował przygodę z treningiem przez ostatnie lata, to wiek nie musi być barierą. Można wykorzystać opisany rodzaj ruchu u kobiet, które z reguły mają problem z wykonywaniem podciągnięć. Znaczącą wadą i jednocześnie zaletą tego ćwiczenia jest wykorzystanie siły kończyn dolnych. Jest to wada, [...]

Wiele kobiet wykorzystuje trening na siłowni w celu wysmuklenia ud. Niestety podstawowe ćwiczenia, jak przysiad, wykroki, martwe ciągi czy wznosy bioder nie do końca przynoszą zamierzone efekty w efekcie smukłości. Chodzi tutaj głównie o wewnętrzną stronę ud i wzmocnienie przywodzicieli. Tutaj, na siłowni, główną rolę odgrywa wykonywanie [...]

[...] (IL-6), białka C-reaktywnego (CRP) i czynnika martwicy nowotworów (TNF-α). Naukowcy porównali wpływ 12-tygodniowego treningu aerobowego i siłowego na stan zapalny u 16 kobiet w średnim wieku, z cukrzycą typu II. Trening aerobowy: zastosowano monitor tętna Polar, trening trwał każdorazowo 60 minut, a był prowadzony 3 x w tygodniu przez 12 [...]

[...] treningu i to właśnie wtedy następują w nich oczekiwane zmiany. Regeneracji potrzebujemy wszyscy, niezależnie od płci i rodzaju treningu. Ale czy jest jakaś różnica między kobietami a mężczyznami? Co się dzieje podczas regeneracji po ćwiczeniach? Trening siłowy celowo uszkadza włókna mięśniowe, a podczas regeneracji uaktywniają się uzdrawiające [...]

[...] niedobory, dlatego warto włączyć do diety wegańskiej preparaty witaminowe. Poniższy jadłospis przedstawia dania, których dzienny bilans energii wynosi 1700 kcal. W przypadku kobiet aktywnych warto do takiego jadłospisu wkomponować odżywkę proteinową, która będzie źródłem białek roślinnych. Rozkład makroskładników Białko 65-85 g Tłuszcze 60-75 g [...]

[...] porodzie. Bardzo ostrożnie należy podejść do ćwiczeń, zarówno po porodzie naturalnym, jak i cesarskim cięciu. Oba porody to ogromne przedsięwzięcie organizmu i nawet jeśli kobieta czuje się dobrze, to wciąż wewnątrz jej ciała następuje wielki proces gojenia się tkanek. Podobnie jest z dietą. Każda ze świeżo upieczonych mam potrzebuje odżywczej [...]

[...] u dzieci i młodzieży Stężenia kreatyny rutynowo nie bada się u zdrowych ludzi, jednak stężenie we krwi waha się od 0,2 do 0,6 mg na dl u mężczyzn i od 0,6 do 1,0 mg na dl u kobiet. W przypadku niedoborów kreatyny w diecie i przy braku suplementacji, jej stężenie spada do 66% wartości referencyjnych. Tak więc wspomniane badanie może być markerem [...]

[...] to między innymi dwie metaanalizy z 2022 r. i 2021 r. Jednak to nie jedyne korzyści, jakie płyną ze stosowania tego wyjątkowego białka. Przeprowadzono badanie z udziałem 105 kobiet w wieku od 25 do 50 lat, które wykazało, że codzienne doustne przyjmowanie kolagenu znacząco zmniejsza stopień cellulitu. Dodatkowo białko to korzystnie wpływa na [...]