[...] https://www.youtube.com/watch?v=Uo_GUTLLrIU&ab_channel=KrystianRomanowski DIETA DT 3500 kcal 250 g B / 70 G T / 450 g W DNT 3000 kcal 250 g B / 80 g t /300 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali [...]
[...] https://iv.pl/images/12eb029578ec32bd4b9d7714e97c91d0.png DIETA DT 3700 kcal 250 g B / 70 G T / 490 g W DNT 3100 kcal 250 g B / 80 g t / 320 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali [...]
[...] https://iv.pl/images/0a3048841c07b84ebed098614ea70912.png TRENING DIETA DT 3800 kcal 250 g B / 70 G T / 520 g W DNT 3500 kcal 250 g B / 80 g t / 400 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali [...]
[...] https://iv.pl/images/59ec9eea5a7bd9514231927ff2bbcdc8.png DIETA DT 4400 kcal 250 g B / 80 G T / 650 g W DNT 3800 kcal 250 g B / 80 g t / 460 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 200 g z ryżem 150 g + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cardarine 10 mg Ibesan [...]
[...] https://iv.pl/images/cfd5ed783d8cb77c3649394ba84d3a47.png DIETA DT 4400 kcal 250 g B / 80 G T / 650 g W DNT 3800 kcal 250 g B / 80 g t / 460 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 200 g z ryżem 150 g + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cardarine 10 mg Ibesan [...]
[...] https://iv.pl/images/09a76efb1e5fb033b51e251d73ec3835.png DIETA DT 4400 kcal 250 g B / 80 G T / 650 g W DNT 3800 kcal 250 g B / 80 g t / 460 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-5 Kurczak 200 g z ryżem 150 g + łyzka oleju rzepakowego / Catering 6. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cardarine 10 mg Ibesan [...]
No to dieta przewaznie wyglada tak : 1.Kleik ryzowy(250), chleb razowy(2x)+twaróg,kawa 2.Chleb razowy(2x) 3.Kleik ryżowy+banan+kawa 4.Pierś z kurczaka+kasza/ryż+jogurt naturalny 5.Kleik ryzowy+banan+kawa 6.Tuńczyk
[...] w ogólnym rozrachunku nadal będzie nie tak - owsianka też wyleci. Zostają oczywiście także ryby, mięso, jaja, ser żółty i twaróg w rozsądnej ilości. Czy płatki ryżowe i kleik raz na jakiś czas będą złym wyborem? Rozważam też kefir, bo jak wspominałam dobrze na mnie działał. Uff, trochę będzie rewolucja, ale niejedną już przeszłam, oby tylko [...]
[...] dziś trening super, już zaczynam czuć ciężary https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg Micha bez zmian 1. KLEIK RYŻOWY 40 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców +200 g białek 2-5. KURA 200 g piersi z kurczaka/yndyka + 50 g ryżu / makaronu kukurydzianego / 5 wafli ryżowych [...]
[...] TRENING https://iv.pl/images/dccdade2b8d6286e83f2fb7d2a7cec85.png DIETA DT 3000 kcal 250 g B / 60 G T / 350 g W DNT 2500 kcal 250 g B / 80 g t ? 200 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali [...]
[...] g W DNT 3000 kcal 250 g B / 80 g t / 300 g W https://iv.pl/images/d44b25af76de686bc7bb69ec20674841.jpg https://iv.pl/images/c6d9e59cced7da68a794eb193eb490b2.jpg 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali [...]
[...] bo i tak jest na 80 % TRENING https://www.youtube.com/shorts/SYbQWRk0Xlc DIETA DT 4400 kcal 250 g B / 80 G T / 650 g W DNT 3800 kcal 250 g B / 80 g t / 460 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 200 g z ryżem 150 g + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cardarine 10 mg Ibesan [...]
[...] ortodonta za kila lat mogłoby się pogłębiać więc lepiej teraz niz później xD tak czy inaczej mam mega problem z jedzeniem i większość moich posiłków wygląda poza pre I post (kleik +wpi) zbledowany ryz + slodzik + kakao naturalne, ewrntualnie drobno pokrojona i ugotwana truskawka i osobno zbledowana kura z cukinia i odrobiną Ketchupu xD próbowałem [...]