kleik

[...] Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti dorsz warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 7 ryż basmatti dorsz warzywa 8 twaróg grejpfrut Push Wyciskanie siedząc hammer 3x20-8 Wyciskanie hantli skos dodatni 2x12-8 Rozpiętki siedząc maszyna 2x15-12 [...]

[...] daktyle wpc siemię 2 tortilla z kurczakiem 3 płatki ryżowe wpc masło orzechowe wpc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 6 tortilla z kurczakiem 7 twaróg grejpfrut Pull Ciągi 1x5 Szrugsy 2x12-8 Drążek 2xmax Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 3x12-8 Ściąganie z góry [...]

[...] owsiane daktyle wpc siemię 2,3 tortilla z kurczakiem 4 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 7 twaróg grejpfrut Nogi Przewodzenie maszyna 3x15-12 Siad Smith 2x8-6 Wykoroki 3x10-6 Skłony ze sztangą 2x12-8 Prostowaniem nóg maszyna 3x15-12 Wyciskanie [...]

[...] Dieta wysokie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 5,6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 sernik z twarogu owoc Dwugłowe Przewodzenie maszyna 3x12-8 Martwy na prostych 2x10-6 Hipy 3x12-6 Siady Smith 4x12-8 [...]

[...] wpc siemię 2 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 3 płatki ryżowe wpc masło orzechowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki daktyle wpi kleik ryżowy owoc 6 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 7 sernik z twarogu Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8 Szrugsy 2x15-12 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt [...]

[...] daktyle wpc siemię lniane 2 makaron pierś z kurczaka 3 płatki ryżowe wpc wiórki kokosowe tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 płatki ryżowe hopki wpi daktyle kleik ryżowy 6 makaron kurczak 7 sernik z twarogu owoc Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 3x12-8 Ściąganie z góry [...]

uu chaczyk jak 40 niema to cieeenizna;D 40 na spadkach<marzyciel> :P makel a ten kleik to z czego sie wogole robi?jakas rozgotowana kasza czy co?:P

[...] dołożyć. Obiecałam , że przytrzymam ten plan dłużej :p bo ostatnio ciągle coś zmieniam . Wyjątkowo na potreningowy zrobiłam sobie burgera makro mi się nie zgadza ale już na kleik i płatki owsiane patrzeć nie mogę :p Mam nadzieję , że w przyszłym tygodniu uda mi się wyskoczyć na siłkę bo oczywiście przyszedł weekend i młody ma strasznie duszący [...]

[...] fajne zestawienie, ale w tym posilku (POSIŁEK 1 - Płatki owsiane (100g) ; mleko 1,5% (250g) ; rodzynki 40g ; orzechy włoskie 20g ; olej słonecznikowy 1 łyżeczka) zmienil bym ilosc mleka do ok 400-500g. Bo zalewajac taka ilosc platkow owsianych szklanaka mleka powstanie "kleik" nie mowiaz juz o dodaniu orzechow i rodzynek. darkthorn

Ja ostatnia kupiłem mąkę ryżową na kleik ryżowy ;-) a jak robisz? mąkę ryżową mam teraz na stałe w szafce, ale to dodaję czasami do omleta, albo małemu do placków, ale kleiku nie robiłem jeszcze :-)

[...] - 50g burak gotowany Posiłek 3: - 225g kury - 50g kaszy jaglanej - 50g burak gotowany Posiłek 4(przed treningiem): - 55g WPC (nowe dostałem to próbuje smaki :D) - 60g kleik melvit - 150g owoców leśnych Posiłek 5(po treningu): - 125g kurczaka - 6 tostów pełnoziarnistych - 25g WPI - 60g słodkich płatków - 50g banana - 50g pomidor - 20g [...]

czekałęm tydzień, żeby na pewno sprawdzić - i powiem ci, że patent na białkio w prochu sypane na np płytki ryżowe/kleik etc jest na redu idealne. Tym bardziej odstawiłem dodatkowe słodziki - i dzięki temu po prostu nadal czuć ten mocno intensywny smak. Dzięki ;) Hmm chyba nie umnie sypanie białka w prochu na płatki :D? Bo ja tak nigdy nie robię [...]

dzisiaj tez wlasnie zamówiłem ten kleik od JP, sam ciekaw jestem, bo mam porównanie do kilku innych firm z UK ;-)

ja chyba jeszcze kleik domowie %-) moze jeszcze skuszę się na izolat, ale kwestia jaka promka będzie, bo z AN nawet płacąc 15f za wysyłkę do UK wychodzi to bdb;-)

[...] ale ostatnio mega dużo go jadłem i po prostu teraz za każdym razem jak wpadał to właśnie odpalał się bulgotnik w brzuchu - może kwestia przypadku bo i kurczaka zawsze do kleiku wrzucam, ale dzisiaj leciał sam ryż + płatki ryżowe przed treningiem no i poprawa wielka (a może to po prostu jakieś zatrucie było i szukam ch do d... xD). Dzisiaj leg [...]

23.09.15 TRENING Plecy + łydka 1. Wiosłowanie sztangielką - 15x; 12x; 10x; 10x32,5kg 2. Przyciąganie trójkąta wyciągu poziomego do klatki w pochyleniu - 12x; 12x; 12x; 12x20kg 3. Przyciąganie trójkąta wyciągu pionowego do klatki - 12x; 12x; 12x; 12x23,5kg 4. Hammer podchywtem - 12x; 12x; 12x; 12x30kg 5. Przenoszenie na wyciągu - 15x; 15x; 15x7 [...]

13.10.15 TRENING Nogi + łydka 1. Siad - 7x; 7x; 7x; 7x; 7x; 7x; 7x150kg 2. Wyciskanie na suwnicy / wykroki chodzone ze sztangielkami - 15x/12x; 15x/9x; 15x180kg/8x15kg 3. Fronty na maszynie - 15x; 15x; 15x; 15x55kg 4. Uginanie nóg stojąc - 15x; 15x; 15x; 15x27kg 5. Martwy ciąg na jednej nodze - 15x; 15x; 15x; 15x9kg 6. Wspięcia siedząc - 4xMAX [...]

[...] 1.omlet ryżowy,jabłko ,kura ,warzywa,masło orzechowe 2.kura,ryz,warzywa 3.kura,pomidor,kasza manna ,wpi 4,platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 5.kura,ryz,fasolka szparagowa,kleik ryżowy,wpi 6.placek z jaj ,masło orzechowe,serek wiejski Trening; Kupiłem karnet do Cityfit na black friday za 10 ziko %-) Od dziś napewno nogi robię na city , sprzęt [...]

Potreningowo: Kleik ryżowy z dodatkami - 65g mąki ryżowej - 45g wpc - 50g dżemu - 35g wafli solonych - 10g płatków Makro: 659kcal / 46g B / 5g T / 106g W /SFD/2019/9/6/0742b4fc5ef440e28e9f58d0548a6b12.jpg

Mega jedzonko wygląda :D A dziękuje, lubię sobie pokombinować w kuchni, z dodatkami jakiś aromatów, zagęstników itp Tak btw, jeśli robicie sobie np. kleik ryzowy, jaglane czy owsiane i po dodaniu białka z prochu robi się z tego zupa, to robotę w tym przypadku robi dodanie gumy ksantanowej przy 0.5g i jest gęsta tj powinna być, jak ktoś lubi beton [...]