[...] witaminy hepatil amino gainer, po planuje jakiegos dobrego stacka. pomoze mi ktos rozpisac cos o mnie 1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka:- -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat roznie przebyte 6. DIETA staram sie -białko: 3 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Witam wracam sie z ogromna prosba do forumowiczów Wiek 15 lat Waga 60kg wzrost 175cm Staż siłownia od kwietnia trening Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko wyciskanie na skosie rozpiętki płasko wyciskanie francuskie skłony na ławce rzymskiej Środa plecy+biceps+brzuch martwy ciąg podciąganie na drążku wiosłowanie [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:91 kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:1,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka wino, prop wino deka 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:rzeżba siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2miesiace [...]
[...] moje pytanie. pale sie juz do trenigu na mase, rygorystyki diety i wcinania supli. nie za wczesnie??? trening chce rozbic na 5 dni 1.plecy+triceps 2. uda, lydki+brzuch 3. klatka+biceps 4.barki+przedramiona 5. jeszcze raz nogi+brzuch (lekarz zalecil powolne rozkrecanie obciazenia kolan, dlatego 2 razy w tygodniu ale z malymi ciezarami) cel na [...]
Mój trening: I Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 4s 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skos 4 s 3. Rozpiętki w bramie 4s 4. Przenoszenie hantelka leżąc za głowę 4s II Biceps + Triceps 1. Uginanie przedramion sztangą łamaną 4s 2. Hantelka na modlitewniku 4s 3. Uginanie przedramion sztangą łamaną nachwytem 3s 1. Wyciskanie w wąskim uchwycie 4s 2. [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43cm -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest pierwszy. 8. TRENING: Aktualnie 3 x FBW 9. CEL CYKLU: Obecnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 36 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:112 -udo: 56 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2,pierwszy Prop solo,drugi prop i npp 8. TRENING: 4 razy w tyg plus 2 razy biegam 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:124 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ponad rok temu susta i deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Powyzej roku 11. POZIOM BF%: [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 5 posiłków 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka głównie: prop+mietek, npp+prop+wino , susta+meta. 8. TRENING: Obecnie FBW Fast Start A/B 9. CEL CYKLU: Masa Siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] mam zamiar redukować z 90 na 78 kg czystego mięska. zleciałem już na 86 dieta ustawiona na 80 kg.Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Wiek 29 wzrost 180 waga 86 biceps 42 klatka 119 pas 88 trening siłowy 4 razy w tyg plus bieganie 3-4 razy po 45 min praca Mechanik 5 dni po 10-11 godzin treningi wieczorami tak od 18-19 poziom bf 11,5 7.30 [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 110 cm -udo: 64 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 25% -węglowodany: 45% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl prop solo(9 tygodni) 8. TRENING: Split 4x w tyg. + 2,3 trening crossfit 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5 lat z przewrwami 6. DIETA: Dieta dopięta, chociaż czasami się zdarzy zjeść coś śmieciowego raz na dwa tygodnie u Teściowej:) -białko: 3g -węglowodany:6 g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka 8. TRENING: 5x [...]
1 WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 6. DIETA: kuleje, na cyklu poprawie mocno -białko: bardzo duzo -węglowodany:malo -tłuszcz: prawie wogle 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni, omo, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 99 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: 47 -biceps: nie wiem-klatka: nie wiem-udo: 92-talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 2,2-białko: 3,35-węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w sumie to już pewnie 8 ostatni cykl 1-4 mix 300mg e4d 5-14 mix e3d 5-12 meta 40mg ed 1-4 antek 100mg ed 14-20 masteron [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:112 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:120 -udo:66 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat 6. DIETA: redukcja 2700kcal -białko:230 -węglowodany:220 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - pierwszy 18 tyg na samym Test enan -drugi ktory trwa juz 16 tyg(pierwsze 8 tyg enan deka i turanabol-potem 6 tyg propek [...]
Witam, Ankieta: Wiek - 32 Waga - 95 Staż - kilka lat Maksy - nie sprawdzam Trening - SPLIT Wymiary Klatka - 122cm Pas - 88 cm Biceps - 44/45cm Udo - 63 cm Łydka - 40 cm %-) Cykl: Lecieć będzie prop, npp, wino, tren (po winie) t3, joha Dieta: Pytanie główne, czy na tych środkach lepiej leciec na wysokotłuszczowej diecie tj. ok. 2500kcal gdzie [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jeste kilka lat 6. DIETA: nie licze ale staram sie jesc z glowa pelnowartosciowe posilki plus rozne suplementy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka,deka susta,enan winstrol x 3,prop tren(ace) [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 4,5- 5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace temu [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: bialkowo tluszczowa -białko: około -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz test solo do 500 mg week. Ponad 8 mc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] kreatyna animal flex hi tec proteina wit mineraly omega 3 po 2 letniej przerwie cwicze juz 3 miesiace 1. WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: bialko plus weglowodany -białko: 3g -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
