klatka plus biceps

[...] ( dość męczący ) wtorek - WF w szkole i Siłownia po szkole ( plecy i biceps ) Środa - WF w szkole i Trening tenisa po szkole Czwartek - WF w szkole i Siłownia po szkole ( klatka i triceps ) Piątek - zazwyczaj jeżdże na deskorolce Sobota - Siłownia ( barki i nogi ) i czasem deskorolka Niedziela - wypoczynek lub deskorolka konkretnej diety nie [...]

[...] 3serie Uginanie nóg w leżeniu 4serie Uginanie przedramion podchwytem 4serie Uginanie przedramion hantlami 3serie Modlitewnik 3serie Wspięcia na łydki 4serie Wtorek klatka+przedramię+brzuch: Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4serie Wyciskanie hantli na łasce skos górny 4serie Krzyzowanie linek z góry w bramie 4serie Uginanie [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop 8 tyg. Drugi też prop ponad pół roku. Obecnie cypionat 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: 0 kcal 10. OSTATNI [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 101 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 114 -udo: 66 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:20lat 6. DIETA: normalne jedzenie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5cykli: 3x metka solo, deka prolongat, bold 8. TRENING: od 17 do 25roku 5x razy tyg, 3 lata bjj, od 10lat akcja [...]

Witam.Mój wzrost to 181cm, waga 77kg jakieś 15% BF.Mój staż to 8 miesięcy po 6 miesięcznej przerwie od siłowni(kontuzja barku). Przed kontuzją ważyłem 80 kg przy 13-14% BF i podczas przerwy spadłem na 71 kg.Aktualnie jestem po redukcji która trwała około 3 miesięcy i zamierzam ułożyć dietę na delikatny plus(100-150 kcl) czyli interesuje mnie [...]

1. WIEK: 44 2. WAGA: 95 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 59 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej 8 lat ,aktualnie okolo rok 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1-1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za mlody klasyczne metka,omka,teska. 8. TRENING: klasyczny Split 3xweek + cardio 20 min [...]

z calego ciala najgorzej,najwolniej rozwija mi sie klatka,szczegolnie gorne partie.teraz cwicze 5 razy w tygodniu.mam diete.oprocz tego uzupelniam ja gainremi bialkiem. cwicze tak: pon:klatka,lydki wt:biceps,przedramie sr:plecy czw:barki,nogi(lydki plus uda) piat:triceps,przedramie wszystko jest oki.tylko mam niedosyt w wygldzie mojje klatki.mam [...]

[...] ( 2 x 1 litr) Jabłczan kreatyny Trec - 2 x 360 kapsułek Animal cuts - 42 saszetki Posiłek zastępczy firmy olimp. Odżywka białkowa - 90% Trening: 4 razy w tygodniu pon: klatka wtorek: plecy i nogi czwartek: barki piątek: biceps i triceps Plus po każdym treningu 30 minut "cardio" bierznia lub rowerek treningowy i każdego dnia ćwiczę brzuch. [...]

[...] się odblokować. Planuję tamoxifen po 5000j hcg branych po ostatnim dniu. proszę o rady poniżej ankieta 1. WIEK: 23 lata 2. WAGA:83kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:110 -udo 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kiedyś tylko siłka/ dziś jako element przygotowawczy. około 6-7lat 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:6 -tłuszcz:2 7. ILE I [...]

1. Wiek: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 2100kcal -białko: 210 -węglowodany: 90 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: split/ k1 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 30 wino 30 enan, [...]

Wiek: 20 Waga: 85kg Wzrost: 185cm Staż: Amatorski Moim celem w tym treningu jest masa plus dieta bez kalkulatora tzn. dużo białka i węglowodanów + odżywka uzupełniająca dietę. Do tej pory ćwiczyłem wskazówkami trenera z siłowni, na początku to było 4msc z przerwą i 2 Msc teraz po ogólno rozwojówce. Teraz rozpisałem plan dopasowując ulubione [...]

Cześć! Chciałbym prosić o ocenę i ewentualna poprawę splitu, który ułożyłem w oparciu o plan z tego tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html . Jako że nie wszystkie urządzenia są dostępne w mojej siłowni zmieniłem kilka ćwiczeń. Z góry dzięki za wszelkie komentarze i [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 96 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 107 -udo: 61 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat z przerwami 6. DIETA: staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka słabszych w przeszłości głównie enan, prp, prima ,wino, npp, oxa. 8. TRENING: głównie cardio w tym [...]

1. WIEK:39 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:x -klatka:x -udo:x -talia:x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 3200 kcal -białko: 180 g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na cypio po 10 tyg 250 mg e5d 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca, meta+enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. [...]

Witam chciałbym żebyście ocenili mój plan treningowy na pierwsze 6-8 tygodni. Nie mogę stosować FBW ze względu na duza ilośc osób na siłowni wiec będzie to dzielone na 3 dni tygodniowo Pon Klatka +triceps 3x12 sztanga na prostej ławce (25kg) 3x12 hantelki na skośnej (8kg) 3x10 opuszczanie tułowia na ławeczce (triceps) 3x25 brzuszki na skośnej [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 104,1 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 111 -udo: 63 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 192g -węglowodany: 186g -tłuszcz: 23g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 69 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika przerwa pół roku [...]

czy mozna tak cwiczyc poniedzialek - klatka-biceps-triceps wtorek-barki-plecy sroda-klatka-biceps-nogi i po kazdych cwiczeniach brzuch robie plus rowerek i od czsu do czasu bieganie

1. WIEK:28 2. WAGA:87 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:116 -udo:64 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:160 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING:hipertrofia góry (tu są braki w klacie) dół raczej siła 9. CEL CYKLU: poprawa libido, siła, samopoczucie, hipertrofia 10. [...]