kegla

[...] Tyłek boli %-) Strasznie jestem zmęczone więc chyba pójdę dzisiaj za przykładem mojego maleństwa i też pójdę wcześnie spać. TRENING Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 48 szt. MISKA - 1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię [...]

[...] Nic specjalnego nie przepisał (wspomniał tylko o witaminie c, jakiś ibum coś tam, i pastylki na gardło bo trochę czerwone) TRENING Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 54 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię [...]

[...] pępka trochę dziwne, bo raz jak mierze jest dziura na palec, a raz jej nie ma %-) Pomyślę, może wrzucę do treningu z piłką na koniec jeszcze ćwiczenia na mięśnie miednicy i kegla oraz vacuum. Generanie przymierzam się do zrobienia oczyszczania, żeby wspomóc te walkę z drożdzycą. :-) Podsumowanie tego tygodnia Ten tydzień: - 3xtrening z piłką, [...]

Witam z kawką białą gorzką:-D. Z tą szczeliną pociążową jest jednak tak, że po wykonaniu ćwiczeń "pociążowych" jest w lepszej kondycji niż przed, Tak skakałam, tak się cieszyłam, że w najszerszym miejscu jest to szerokość 1 palca, a wczoraj po bieganiu się okazało, że jest znowu praiwe 1,5 palca na wysokości pępka. Ale na reszcie długości bez [...]

[...] nie wiem. Ja cały czas robi i żadna z szefowych na mnie nie nakrzyczała. ;-) Jak robię ćwiczenia staram się po prostu pilnować, aby mięśnie brzucha były cały czas napięte. Mam nadzieje, że wiesz o co chodzi. No i oczywiście ćwiczę w pasie. Też zaczęłam od wczoraj dużo ćwiczyć kegla i vacuum. Nawet sobie notatkę na ekranie telefonu ustawiłam %-)

Też zaczęłam od wczoraj dużo ćwiczyć kegla i vacuum. Nawet sobie notatkę na ekranie telefonu ustawiłam %-)};-)

eee nie udała się tabelka, ale spada cos tam: talia, bioderka i udo spadło po 1 cm :-) ------------- Zyrafka198 dzięki Ci wielkie dobra kobito, dość jasno opisane :-)) Ja to nie wiem, czy mam disastis, czy nie, wciąż mam sporo sadła na brzuchu i nie wiem, czy to sadło mi się rozchodzi, czy mam przerwę między mięśniami. Może i "jakość mojego [...]

[...] jestem zmęczona, bo rano nie usłyszałam budzika. TRENING – ODPOCZYNEK Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange –7 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Suplementy magnez, cynamon (1 łyżka), omega 3, melisa x3, kozieradka (3 [...]

[...] z noszeniem 14 kg stworka na jednej ręce a w drugiej rowerek %-) TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 39 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemie [...]

[...] zmęczyłam, choć wydaje mi się, że mogłam lepiej się zmęczyć. Najbardziej poczułam plecy i dwugłowe uda. Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – brak warunków… jutro odrobie %-) MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, [...]

[...] 15 burpee – 1 przysiad Czas: 12:52 (poprzedni 13:57) Burpree – bez pompek Następnym razem zacznę wprowadzać pompki. ;-) Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 46 szt MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię [...]

wazniejsze sa doskonale wytrenowane i cudownie pracujace mięsnie kegla Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2005-09-06 17:13:49

A skąd pomysł na Smitha w ogole skoro masz do dyspozycji normalny stojak do robienia normalnych przysiadów? Dla mnie, i myślę wielu tutaj innych dziewczyn, w takim układzie Smith nie wchodzi w grę jako alternatywa. Ja sama się upierałam (głupio) przy Smithu aż raz zrobiłam normalnie ze sztangą na barkach i do dziś uważam że jedno do drugiego ma [...]

20-05-2014 dzień 70 DNT ćwiczenia: ćwiczenia na piłce na kręgosłup, callanetics, pośladki rozgrzewka: 200x na skakance, 20 pajacow, 10 burpees, 10 situp,10 mountain climber 30 minut na rowerze w tym 10minut interwały 10/10 wykroki chodzone ze sztangielkami 30x 2x6kg przysiad goblet 15x 6kg przysiad plie 15x 6kg rdl ze sztangielkami 15x 2x6kg 1. [...]

nei jest kwestia, ile mozesz podnieśc, bo widzisz w ćwiczeniach izolowanych jakie ci trener zapodał, mozesz podnieśc bardzo duzo, bo mięśnie masz odpowiednie do takiej pracy, ale twoje ciało , stawy, ściegna, nie sa do tego przygotowane ze względu na kregosłup ktory masz osłabiony musisz ćwiczyc mięśnie Kegla, trzymać je przy kazdym ćwiczeniu [...]

[...] zestawach robisz tym samym, nie masz przerwy i to jest dobijajace -vaccum nie wiem co to za ćwiczenie nie moge go nigdzie znaleść wciaganie brzucha do kregoslupa i wciaganie kegla na raz -swiss ball step off mnej wiecej rozumiem ,ale gdybym zobczyła poczułabym sie pewniej ,a nie moge znleśc moze wiesz gdzie to podglądnąć? Znajdziesz na 3 stronie [...]

Tydzień w skrócie. Na weekend jadę do Łomży do teściowej, więc już teraz piszę bo mam chwilkę. Poniedziałek- czwartek 24-27.07 Ćwiczenia oddechowe na mięsień poprzeczny brzucha- codziennie ćwiczenia Kegla- codziennie Ćwiczenia rehabilitacyjne- ok. pół godziny, w tym tyg. 2 serie po 10 powtórzeń- 3 razy mobilizacja blizny- codziennie na razie [...]

Zwykle to jest 45-50 gram do jednej kawy,a wody leje tyle żeby wiecej mleka się nie zmieściło. Zmierzyłam,zważyłam-wyszło,ze daję 1.5-2cm mleka ;-) Dodtakowo zaczęlam dzisiaj Trening na brzuch_1 Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha [...]

Znam ten temat z racji nietrzymania moczu, ale nie pomagają mi te ćwiczenia. Pół roku codziennych ćwiczeń przy urazie rdzenia ze spastycznym nadreaktywnym pęcherzem. Potem czasami sobie przypominam, ale brak zapału, gdy nie widać żadnych efektów. Na forach nawet zdrowe osoby przyznają, że trening mięśni Kegla jest mało efektywny. Kobiety jeszcze [...]

14-05-2014 dzień 64 DNT ćwiczenia: ćwiczenia na piłce na kręgosłup, wytrzymka i callanetics 1.Mostek na piłce 1 x 30s 1a Mostek na piłce z opadaniem tyłka 15 x 3s 2. Mostek na piłce, tylko palce się opierają na podłodze, jedna noga pionowo w górę, przytrzymać 3sek, 5x/stronę 3. Russian twist 15x 4. Drop and recover 15x na strone 5. Spacer z [...]