kegla

Uwazam :-)) Trzymam kegla i staram sie rozkladac ciezar w pudelkach tak,zeby nie bylo zadnych strasznie ciezkich. Uff, w sobote juz bedzie wszystko na miejscu, zostanie tylko ukladanie na polkach. No i koniecznie trening :)

Akurat męczyliśmy temat w biurze z nudów, więc odkopię, może komuś się przyda. Dawno, dawno temu, jak trenowałem regularnie w wieku 20 lat hehe :) to sobie kupiłem takie cudo - na allegro był wtedy dostępny tylko jeden model dla plebsu za grosze i podobny w ładnym pudełku na telemango za 10x tyle. Więc ten dla plebsu omawiamy - prąd, to prąd :) [...]

26.11 (wtorek) DNT Miska bwt 135/203/61 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-11-26 1. jaja, banan, kasza jaglana, kakao 2, 3. kasza jaglana, jaja, olej kokosowy, kakao 4, 5. cyc indyczy, soczewica, olej rzepakowy poza bilansem: warzywa: pomidory (przecier i świeże), kalarepa płyny: woda min. leki/suple: Cezera, tran, kombucha [...]

Wydaje się, że jest ok tylko takie jakieś spięcia-rozpięcia widać ;-) Ciało ma być proste od szyi po piety , mięśnie Kegla i przy kręgosłupie cały czas ściśnięte :-))

[...] domem, a jak się też da to dwa...Czy obojętne co będę robić w domu w dni nie treningowe czy jakieś specjalne ćwiczenia wykonywać? I jestem trochę zaniepokojnona mięśniami kegla, więc pewnie ćwiczenia na I tydzień połogowe byłyby też dobre.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed448d8792e64f75ab6a8995347952f1.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu [...]

a i jeszcze o tym pasie chcialam dopisac jak podnosisz cos z podlogi czy przysiadasz, spinaj miesnei kegla, i spinaj miesnie brzucha nabierz powietrza

Obli:-):-):-):-) Ćwiczę Kegla, choć jak widać najlepiej mi nie idzie, muszę zwiększyć częstotliwość.... A z tymi pieprzykami to ja jestem cała "spieprzona" i w związku z tym, że miałam jeden dzięki któremu jestem w grupie zwiększonego ryzyka, to co jakiś czas na kontroli lekarze wynajdują kolejne które lepiej usunąć....ostatnio jeden "brzydki" [...]

he he z przepuklina o tym nie myslalam, ale pewnie masz uczucie cisnienia w brzuchu. Zawsze jak przysiadasz czy robisz MC, wioslo itd.. wciagaj pierw miesnie kegla

[...] wyjsciowej schodzisz nizej i znowu to samo tak 3 zejscia w dol i 3x w gore. Codzinnie po 10 takich zejsc ie mozesz razy dziennie. Do tego 1x vaccum wciagasz brzuch zaczynajac od sciagniecia miesni kegla i wciagasz do w gore jakbys zasysala dolem ;-) powietrze i tak tzymasz ile dajesz rade oddychajac lekko przepona miske trzymaj bo ci sluzy

vajolet nie wierz w "to samo zywienie" Ludzie po pojsciu do pracy zaczynaja sie czesto zywic fatalnie, rano cos na chybacika, jezli w ogole pozniej w pracy ciacho z kolezankami i nic wiecej, czasami w kantynie jakis tlusty weglowodanowy lunch, dopiero po powrocie do domu rzut na jedzenie. Powiedzmy ze kaloryczni eto nie ma roznicy, ale [...]

Iza, robie to ćwiczenie rozluźniające na kręgosłup, co mi napisałaś i Kegla też ćwiczę, bardzo lubię te ćwiczenia i mam nadzieję, że mi wejdą w codzienny nawyk jeśli chodzi o masaż, to miałam taki zamiar tak jak pisałam wcześniej w ten weekend wyjeżdżamy z mężem na kilka dni odpocząć i pójdę sobie do SPA na parę zabiegów i na pewno będę chciała [...]

nie będę wpisywać dzisiejszego treningu dokładnie, bo niestety nie mogłam zrobić MC nie mogłam zamknąć dłoni na sztandze i nie dało rady podnieść więc robiłam tylko wypady w bok i uginanie nóg potem chciałam porobić żurawia, ale też nie dało rady opadać na rękę więc skończyłam robiąc wznosy z opadu w związku z tym, że trening był lżejszy na koniec [...]

Troche się obawiam, bo patrząc na historię kolegów z forum wspólne treningi z żoną różnie się mogą skończyć %-) Jak się rozpędzisz to kobita za Tobą nie nadąża. Może chce kondycję poprawić :-D A może jej się znudziło, że ciągle taki monotonny trening na jeden mięsień (Kegla) ;-) A swoją drogą czytałem, że dobre siady z solidnym ciężarem i fachowym [...]

[...] oraz zaczyna sie u mnie nie trzymanie moczu :-? masakra w trakcie podskoków było to problematyczne . Starośc idzie wielkimi krokami jeśli ktoś ma jakies ćwiczenia na miesnie kegla to bym prosila o jakis link albo co :-) Od razu zaznaczam, że ta wypowiedź nie jest jakaś seksistowska, ale oparta na artykułach, które czytałem. Może powinnaś [...]

uwaga kregosłup niechroniony łamie sie pod wpływem 7kg :-)) pamietaj Kegla trzymaj, tyłek w tył w obu ćwiczeniach, sztanga w MC ma iśc po linii prostej nie staraj si eomijac kolan to samo powinno wyjśc z ruchu ciała :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-03-22 09:15:01

Ćwiczenie mięśni miednicy -kładziemy się na podłodze z nogami prostymi i krzyżujemy je. Wykonujemy wdech i wypchamy lekko biodra w gore wyginając się w krzyżu, wydech i wpychamy kręgosłup w podłogę wciągając głęboko mięśnie brzucha i napinając cale mięśnie miednicy i mięśnie Kegla. 5x. Powtarzamy to samo ćwiczenie z nogami podkurczonymi trzymając [...]

Etap I - Podsumowanie Przygodę z Lejdis zaczęłam na koniec listopada, ale żeby nie dostać na dzień dobry zyebki to zaczęłam 5 listopada . Rozpoczęłam od treningu AB by Obli i tak zostało do końca8-) Zyebek nie uniknęłam mimo szczerych chęci, za co bardzo dziękuję, w szczególności: Martucca – od początku nie było z Tobą łatwo, bałam się tak [...]

z zaskoczenia 1800 kcal, a najlepsze jest to ze przed 7 sie obudzilam glodna To dobry znak zaczyna Ci się metabolizm podkręcać. zostalam poprawiona w tym cwiczeniu, powiedzial mi koles ze dobrze probuje robic, ale za duzo sobie narazie biore i kregoslup mi ucieka bo za slabo miesniami trzymam, ale pokazal jak robic na mnie i na sobie i teraz [...]

[...] do poprzednich pytań w takim razie- przerzucić się z brzuszków USarmy na te callaneticsowe, i na dno miednicy też bym chciała robić, bo to są takie same jak na mięśnie kegla tak? Rallygunia walczę walczę, i nie zamierzam przestać :D coraz bardziej mi się podoba:D Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-28 13:13:08 Zmieniony przez - [...]

[...] lekkie cardio - śr.-trening z piłką Mavika czw.-siłownia pt.-cardio lekkie sb- siłownia niedziela- odpoczynek całkowity mam pytanie czy pajacyki i ćwiczenia na mięśnie kegla trzeba robić codziennie żeby dały efekt, i czy w takim razie mam je dorzucić w każdy dzień, czy robić tylko w dni z lekkim cardio? i przeklejam jeszcze raz pytanie o [...]