kegla

[...] Coraz lepiej czuję swoje mięśnie brzucha. Coraz mocniej je spinam, a nie jest to łatwe, uważać, gdzie wydech, gdzie wdech, jednocześnie wydychać, wciągać brzuch, spinać kegla i robić "windę". Ale coraz lepiej mi to chyba wychodzi:-) Miska Ostatni posiłek po treningowy, po wieczornym bieganiu. W lodówce pustki po weekendzie, posiliłam się [...]

Wiadomo, ze każda może mieć inne doświadczenia. Mam też koleżanki.ktore po CC bardzo szybko do siebie dochodziły. Cieszę się że tym razem tak dobrze trafiłam bo pamiętam że połóg po pierwszej ciąży był dużo cięższy. W tej chwili 2,5 tygodnia po porodzie a nie czuję tego że rodziłam. I ciąży przypomina mi tylko duży brzuch, obolałe piersi i [...]

[...] ten naukowo udowodniony fakt, że jak babki chodzą na wysokich obcasach to mają silniejsze orgazmy. Ja w ostatnich spięciach na łydach mam spinę również chyba w mięśniach kegla i właściwie dlatego przestaję robić, bo boli mnie na górze, a nie w nogach :-? -brzuch: przydał by się jakiś progress, może ciężarki na nogi, żeby nie tracić czasu na [...]

Z glutenem trudno, miejmy nadzieje, że niedługo będziesz mogła przeprowadzić to jak należy. Zamykaj brzuch zamykaj :-) Pamiętaj tylko o mięśniach kegla aby ćwiczyć wszędzie gdzie się da. ;-) To bardzo pomaga.

[...] ale kiedys tez tak robilem i nie bylo problemu. Napinam mimowolnie, bo wtedy jest twardszy, ale po chwili rzeczywiscie efekt jest raczej odwrotny. Kiedys cwiczylem miesnie kegla, dzieki temu mialem jakas tam kontrole nad moim przedwczesnym wytryskiem. Teraz jest tak, ze jesli kochamy sie drugi raz i powstrzymam w ten sposob wytrysk, to po [...]

miesien kegla mozna chyba cwiczyc w prakrtce, wiecie o co chodzi gdybym poszla wczesniej do lekarza, kktory da mi zdolnosc do kursu kat.B to juz za tydz. gora poltora bym jezdzila, a tak..musze czekac:(

chyba mięśnie kegla

przynajmniej nie wieszam krążków na choyu myśląc ze w ten sposob cwicze kegla };-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-08-16 12:39:47

pora isc zrobic bareczki, bicepsa i kegla

Lorane, czyli się da wychodzi na to. Mam się wyprostować, delikatnie ściągnąć łopatki, napiąć mięśnie brzucha i kegla i tak siedzieć i chodzić? Jak się złapie że nie robię, to się poprawić i tak po jakimś czasie wejdzie mi w nawyk? Dobrze rozumiem?

kładziesz się w przysiadzie (tym i tym) na dole ruchu - wygląda jak byś całkowicie traciła napięcie wtedy. Nie rób tego bo z większym ciężarem będziesz wstawała z tyłka a to "wyłącza" pracę tyłka w przysiadzie i całe obciążenie idzie na plecy. Ruch zaczynaj od wypchnięcia do tyłu bioder a nie ugięcia kolan. Nie podoba mi się to ruszanie głową - [...]

Kegla!

[...] sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 3 x 20 x 5 kg Brzuski na ławce skośnej z rękoma podłożonymi pod lędźwie ok.30 20 min orbitrek Poza tym jak najczęściej , jak tylko sobie przypomnę ćwiczę mięśnie kegla i zaraz po przebudzeniu robię tak jak robiłam przeprosty + pajacyki. Jeśli coś w treningu wam się nie spodoba to proszę krzyczeć

w-wykonuj kiedy masz czas, tak 2 x w tygodniu - kazde cwiczenie na pilce jest stabilizacyjne wiec o ciezary sie nei martw na poczatku bedziesz sie zastanawiac co zrobic by nie rozbic sobie zebow spadajac z pilki Zacznij od srednio-zaawansowanych. A dodatkowe cwiczenia wpisze przy okazji, bo musze poopisywac to i owo. w kazdym razie nie sa one [...]

clearwater mięśnie Kegla ćwiczysz? Bo powinnaś.

Średnio wypocząłem, ale problem tkwi w otaczającym świecie i okolicznościach. Czeka mnie dość stresujący okres. Trudno. Przeżyliśmy już kilka takich, to i teraz trzeba zacisnąć półdupki. Pany, podbijając bębenek - bo lubię takie dyskusje - lepiej być "ładnym" czy "skutecznym"? Lepiej postawić na korzyść doraźną, czy długoterminową? Dlaczego [...]

Dziękuję Obli za dokładne wyjaśnienie.OK w takim razie się cieszę , że nie muszę tego kupować.ojj tak chcę wzmacniać te plecki moje .Brzuch staram się trzymać wciągnięty , ale mięśnie Kegla nie zawsze napinam , ale postaram się opanować to.

Terco nogami ciagniej pierw MC, musisz wypiac klate porzadnei spiac miesnei kegla i brzuch wtedy pojdzie i cie nie wygnie

O i Marta ci wszytsko pięknie napisała :-) od siebie dodam: - jezeli nie lubisz basenu to nie musisz to nie jest obowiazek ani specjalnie nic dajęce ćwiczenie, dokładnie jak Pisze Lady ćwiczenia z piłka ćwiczenia Kegla to podstawa do dalszego wzmacniania - siłownia jak najbardziej ci jest potzebna wiec z tego nie rezygnuj tam sie rozwiniesz ogólnie

dzis dnt wyszlo jakies ponad 4 tys bialko 320 wegle 300 fat 200 -blinG- polecam sprobowac! :D Aventador- oczywiscie ze na serio spinam kegla jade na maxa, gdy dochodze to sie rozluzniam. za chiwle powtorka i tak w kolko przez okresliony czas :-)) pzdr!