Martucca, a polozna ci nie da rozpiski cwiczen an okres pologu, bo nie chce sie dublowac, wiesz te wszystkie wznosy bioder, wznsy glwy, masaz brzucha, miesnie Kegla...?
Byłam na USG - wszystko w porządku, nie ma drugiej głowy ani 7 palców Camel Hahaha dobre to Gratuluje syna, niech rosnie nowy mister fitness Prosze o informacje odn. ćwiczen agua aerobiku w basenie. Jestem w 20tc i zapisalam sie na aerobic w basenie nie tylko dla kobiet ciezarnych , tak na marginesie to tylko ja tam ćwicze w ciaży. Mam pytanie [...]
[...] piłki - zaczęłam na nie chodzić w 3 ciąży i naprawdę do samego końca ćwiczyłam - omijając oczywiście ćwiczenia na mięśnie brzucha (robiłam w tym czasie powtórki na mięśnie kegla - co zaowocowało 3 sekundowym porodem wczoraj zrobiłam sobie trening A na siłowni, potem pól godziny odpoczynku i na ćwiczenia z piłkami poszłam Jakie ćwiczenia [...]
[...] na nogi 6 ćwiczeń Wszystko 2x10 7. Brzuch -koci grzbiet 3x10 - kulenie tułowia przy ścianie 10 W każdym ćwiczeniu starałam się wciągać i spinać brzuch (winda) i mięśnie kegla. Nie jest to łatwe, trzeba cały czas się na tym skupiać :-) Może za którymś będzie to bardziej automatyczne. Jako rozgrzewka i po rowerek-w sumie 35 min. Rozciąganie. [...]
olinka jakosc wykonania jest wazna, spokojnie schodz w dol skupiajac sie na kilku rzeczach, tylek do tylu, schodzisz, ciezr an pietah, trzymasz krzyz trzymasz trzymasz chodzisz i tak nisko jak tylko udaje ci sie trzymac krzyz i wstajesz do polowy i z powrotem caly czas trzymas ztez miesnie Kegla
30 marca - 1 kwietnia WIELKANOC Święta - nic nierobienie, oprócz ganiania z koszyczkiem do kościoła. Za stołem z rodzinką, udane święta. Miski czyste dobre jajka i pasztety, nóżki, szynki i śledziki.;-D W sobotę miałam bluzkę bez rękawków i mój brat powiedział 'ale dopakowałaś, no proszę...'. Na co bratowa 'widzisz, bierz przykład idź na siłkę w [...]
[...] jadłam kompletnie nic - teraz już troszkę się pozbierałam. ale sprobuje dpbić do 1100. Bardzo fajne te linki co mi poprzednio podalas. Uloże sobie jakiś fajny jadłospis na ich podstawie. a, i zapomnialam napisac ze skosne cwicze i kegla tez. Zmieniony przez - MrsDevi w dniu 2008-10-07 13:41:17 Zmieniony przez - MrsDevi w dniu 2008-10-07 13:46:18
chcesz spokojnie schodzic to zacznij od 1600kcal, nawet przy zuplenym bezruchu na podstawowe funkcje zyciowe spalasz 1200kcal, a jak pojdziesz w kierunku tych mezowskich skarpet i sie schylisz to i 100kcal juz dojdzie Spokojnie nie popadajamy w przesade, nie jesc przetworzonych oznacza, ograniczenie w miare mozliwoscie kielbasek, gotowych szynek [...]
No dobra napisalam czesc o cwiczeniu w ciazy, Zerknijcie czy moze byc cos takiego, oczywiscie jeszcze do dokonczenia i uzupelnienia, ale podajcie jakies uwagi, co jeszcze pisac itd: Gratuluje wszystkim zaciazonym, ktore postanowily cwiczyc w czasie ciazy. Od razu przypominam, ze ciaza nie jest czasem w ktorym: budujemy forme, poprawiamy forme, [...]
he he, ja tez dwa koty ze schroniska przygarnelam, razem z... grzybica,ojej ile ja sie nawalczylam z ta ich grzybica, biedne nabawily sie fobii, bo zawsze gdy siedzialuy mi na kolanach to je smarowalam, lekarka mowila, ze liki doustne sa za toksyczne dla takich maluszkow, ale w koncu po paru miesiacach bezsensownego smarowania w koncu leki dalam i [...]
Jeśli lekarz stwierdzil, że problem jest natury bardziej psychicznej to pewnie tak jest. Może po prostu się stresujesz.Wydaje Ci się, ze nie będziesz w stanie stanąć na wysokości zadania i członek po prostu w trakcie stosunku opada. Polecam wysypiać się, ograniczyć stres w robocie, wprowadzić zdrowsze odżywianie się. Oprócz aktywności fizycznej, [...]
Żyrafko dziekuję pięknie za wskazówki};-)-zaczęłam ćwiczenia-może coś to zmieni.Mój wczorajszy trning wyglądał tak: Trening na brzuch_1 Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze [...]
Proszę:-) pamiętaj, żeby te ćwiczonka przynosiły rezultaty musisz skupić się na wskazówkach - oddechy, spinanie Kegla itp.:-)) Odnosnie treningu - ważne, żebyś czuła że ćwiczysz, nie porównuj się z innymi odnosnie ciężarów, to sprawa indywidualna. A że było niedobrze.....to znak, że trening był ok;-), no chyba, że ten stan wynikał ze stanu [...]
Azzi głupio mi,że pytam ale co to za skrót FWB? A pytam o to,czy trening ten który robie można wykonywac codziennie czy lepiej robić przerwę jednodniową na dzień bez treningu lub areo.Gdzieś czytałam że treningi siłowe nie maja sensu codziennie@-|ale dlaczego to nie wiem. Azzi jak Ci na tej diecie dla 40 ? Aaa zakupiłam tran (olej z wątroby [...]