[...] się woda i było sporo śmietanki ;-) Zobaczymy jak jutro z pogodą, już mi tęskno za siłką i rowerem. TRENING Callanetics Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 55 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Zsiadłe mleko zrobione w domu z mleka niepasteryzowanego. [...]
DT cod123, 3 lata str 119
No właśnie miałam pisać że w ciąży wręcz nie zaleca się typowych tze ćwiczeń Kegla. Gdzie Fizjo mówią że zdrowe kobiety powinny robić ok 100 powtórzeń dziennie. Ale nie w ciąży :) polecam treningi Kasi Wawrzyckiej i jeszcze jest kanał trenuj z położna i ona też ma fajne ćwiczenia na MDM w ciąży. Z fajnych ćwiczeń to może być spacer farmera ale [...]
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
Pewny jestes?! A chociażby stosunek seksualny w oparciu o pralkę?? idealne wspięcia! dodatkowo ćwiczone są mięśnie kegla. O tym słyszałeś cwaniaczku?? ps. Jeśli masz zamiar to zrobić w formie samogwałtu, to niestety efekty będą słabsze, gdyż opór na łydki będzie ściągany na rzecz siły przedramion, więc nie licz na efekty ps.2 dotyczy tylko i [...]
[...] *2 Źle spojrzałam i zaczęłam od większego obciążenia niż planowałam. *9 #-P Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 11 szt. MISKA – WYSOKA 1700 kcal BTW 120/77/130 Suplementy magnez, cynamon (1 łyżka), omega 3, melisa x1, kozieradka [...]
[...] bo tak mnie klatka piersiowa bolała.#-P W sensie serducho bolało (kuło) nie mięśnie klatki piersiowej. Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 14 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Miska czysta. Suplementy cynamon (1 łyżka), tran, omega-3, melisa x3, [...]
[...] - SIŁOWNIA Powiem tylko tak #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3f4dbd322fe4dc2ae7d85bb9373b656.png Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: Dużo vacuum i ćwiczenia mięśni kegla. Burpree – Challange – 18 szt. MISKA - WYSOKA 1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy cynamon (1 łyżka, omega 3, tran , melisa x3, mięta x3, kozieradka [...]
[...] 23:10 (dla porównania 7 obwodów zajęło mi dziś 19:30, ostatnio było 21:49) Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 19 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Miska czysta. Suplementycynamon (1 łyżka), omega3, tran, melisa x3, [...]
[...] nie jestem u siebie jestem, miską trochę się zmieniła, ale czysta była. TRENING - BASEN Trochę się nawet zmęczyłam dziś na basenie. Trening brzucha - vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 22 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Miska czysta. Suplementycynamon, omega3, tran, kozieradka, mielone [...]
[...] się oparłam :-D Kolacji nie będzie... obiad mnie za dobrze trzyma %-) TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 25 szt. MISKA 6:00 Placek z 3 jajek z mielonym sezamem i siemię lniane, banan, ananas (przyprawy: cynamon, kakao) [...]
[...] że dyskutować nie będzie. ;-) TRENING Aeroby 55 minut (rowerek + orbitrek) Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 40 szt. MISKA - 1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemie [...]
[...] 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad Czas: 13:57 Burpree – bez pompek ;-) Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 41 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemie [...]
[...] tu Nie lubię takich dni jak ten weekend, nic sobie nie mogę zaplanować. ;-] Jutro siłownia i już nie mogę się doczekać ;-) TRENING Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 43 I 44 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemie [...]
[...] poczekać do piątku i przetestować. No chyba że może być inny powód? Wioślarz: powoli łapię technikę, nawet miałam lekką zadyszkę %-) Trening brzucha: vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 45 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemie [...]
[...] kolanem więc zredukowałam obciążenie. D Nie miałam siły na więcej. Wioślarz: technika coraz lepiej. Nawet tyłek mnie bolał po. %-) Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 47 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię [...]
DZIEŃ 14 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Dalej chora…. TRENING Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 50 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Oprócz tego wpadł mały szaszłyk z cebulką z mięskiem i słoniką :-D [...]
DZIEŃ 15 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Pozostał lekki katar. TRENING Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 51 szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię [...]
Dziennik wfh / czas na piękne ciało!
Elegancko :-)) Teraz musisz jeszcze zacząć pilnować postawy, bo wygląda mi na to, że jakaś hiperlordoza lędźwiowa się przyplątała (ach te setki brzuszków #-P) i przez to wypinasz brzuch do przodu, co optycznie wygląda tak, jakby był większy niż w rzeczywistości :-> Póki co, staraj się chodzić/siedzieć prosto, napinaj mięsnie Kegla, a jak diastasis [...]
[...] wzięłam ostatnie obciążenie. #-P 9. W trakcie drugiego interwału czułam jak skurcz mnie łapie. #-P Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:tylko vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 6 szt. MISKA – WYSOKA 1700 kcal BTW 120/77/130 Suplementy magnez, cynamon (1 łyżka), omega 3, melisa x3, kozieradka (3 [...]
[...] Tylko spacer do parku i bieganie za dwulatkiem po zestawie zabawowym. /-)_ Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 12 szt. MISKA – NISKA 1600 kcal BTW 120/77/105 Suplementy cynamon (1 łyżka), omega 3, melisa x2, kozieradka (3 płaskie [...]
[...] To znaczy, że mogę jeść %-). TRENING 30 km spokojnym tempem na rowerze. Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) oraz vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia. Burpree – Challange – 27 szt. MISKA 10:00 Kokosowa rozkosz %-) Placek z 2 jajek z wiórkami kokosowymi, smażony na tłuszczu kokosowym polany [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
