Konkurs/werzgr/do boju! podsumowanie str.36

ale jaka zmiane chcesz, mozesz spokojnie wziac kazdy trenig FBW, lub dzielony w "klasycznej" formie

chciałabym spalić ten zbędny tłuszcz z okolicy ud, za bardzo nie wiem jaki sobie sama ułożyć trening żeby czegoś nie spitolić, jakie to są treningi FBW? i nie wiem czy z dieta coś nie pokombinować chyba zmniejsze węgle do 50g?

to nie da rady, nie spalisz bardziej z nog bo je będziesz inaczej ćwiczyć, czekaj cierpliwie , i rob swoje

W takim razie okw sumie te treningi które teraz robię bardzo mi się podobają ale słyszałam też że dobrze jest zmieniać co miesiąc ćwiczenia bo organizm się przyzwyczaja i później nie wiele się w nim zmienia...

nie do konca prawda, caly czas jak jesteś w stanie wycisnac z treningu więcej to trening daje efekty, a w takich masz duzo możliwości.
Nie ma jednego czasu kiedy należy zmienić trening, cykle sa bardzo rożnej długości i raczej w pierwszej kolejności wypływają ze zmieny grupy na ktora kładziemy nacisk chcąc ja rozwinąć niz z faktu ze trening wyczerpał swoje możliwości.
Oczywiście można przyjąć ze sie zmienia trening co 4, 6, 8 tygodni, dla zasady, ale prawde powiedziawszy, nie widze teraz ku temu powodu.

a i jeszcze o tym pasie chcialam dopisac
jak podnosisz cos z podlogi czy przysiadasz, spinaj miesnei kegla, i spinaj miesnie brzucha nabierz powietrza

Dziękuję Obli właśnie wybiłaś mi moje obawy z głowy i podtrzymałaś na duchu

Narazie widzę sporę zmiany w mojej górnej części ciała od pasa w dół to tylko tyłek się nieźle kształtuję tylko te uda....

doswiadczenie robic bredziesz, przeciez masz protokol estrogenowy
i w ogole mamy w zapasie jeszcze pare testow

przeciez masz protokol estrogenowy
Razem mamy, właśnie byłam ciekawa kto jeszcze ma, żeby móc wymieniać odczucia

Protokołu nie zaczęłam robić i chyba już nie mogę?

I nie mam nadał miesiączki