kaszki

Co do szejka, twaróg chudy 200 g + mleko i troche kaszki dla dzieci ( obecnie bananowa dla smaku ) mikser i można pić. Trzeba pamietać, zeby mleko nie było zbyt ciepłe no i oczywiscie dac taka proporcje mleka do sera zeby bylo w sam raz ;]

Głównie kurczaka wcinam, średnio kilogram mięsa przez dzień się nazbiera. Przeważnie kupuję sobie takie kuraki z rożna w całości bo mamy tanio, 6zł sztuka. Do tego ładuję kaszki dziecięce(nestle)z mlekiem nonstop, jedną lub dwie paczki dziennie. Co do treningu to klasycznie 5 razy w tygodniu, poszczególne partie. Przedramię raz w tygodniu, do tego [...]

ale wjazdy Hrhrh właśnie czas zrobić kaszki gryczanej z kurczakiem hrhr zasada jest prosta pączka możecie sobie kupić kiedy chcecie a formy nie kupicie

jestem za wszystkim oprócz pokazywania twarzy na wszystkich fotach- potem mozna zobaczyc siebie na allegro jako reklame kaszki wspomagajacej przyrost masy w kciuku.... pierwsza fota w ubraniu z twarza a reszta rozmazana ale chociarz jedna fotka z aktualnym dziennikiem w reku!!!! Jestem za stworzeniem pewnych reguł!!!

[...] przestaja efka dzialac jak jem wegli ponizej 300g dzienie to juz glod maxymalny oczuwam itd ckd niby glodu nie ma takego ale znowu energi 0 przez cale zycie jadlem same wegle (slodycze glownie) i tak moj organizm chyba juz sie przywyczail teraz jem (0.5kg owsianki ,300g makaronu,100g kaszki mannej) z wegli dochodza jeszcze z twarogu mleka

Jak narazie spedzilem miesiąc na siłowni. Swoja diete zwiekszylem o 2zupki mleczne, litr kaszki bananowej (ok. 1000kcal, 50g bialka), czipsy bananowe, 1 kg bananow dziennie, kotlet schabowy przed i po treningu. Są efekty. Nabralem 4 kg w 4 tygodnie. Jak na ektomorfika to chyba dobry wynik? Miesnie mi sie nieco uwypuklily, sylwetka nieco minimalnie [...]

[...] węglowodanów oczyszczonych. Wywal wszelkie ciemne pieczywa, kasze, brązowy ryż itp. Tutaj stawiaj na biały rozgotowany ryż, ziemniaki, tak jak piszesz pszenne pieczywo, kaszki kukurydziane czy manne. Jeśli chodzi o warzywa nie spożywaj warzyw cebulowych a wszyskie najlepiej gotuj na parze i nie przesadzaj z ich ilością . Proponuje marchew [...]

[...] ludziom wydaje się, że produkty żywnościowe wyprodukowane z myślą o dzieciach są z całą pewnością zdrowsze i pozbawione elementów niepożądanych. Stąd też bardzo często soki, kaszki, kleiki, herbatki granulowane, biszkopty, przeciery owocowe, produkty głęboko mrożone konsumowane są jako alternatywa dla produktów wyprodukowanych dla dorosłych. [...]

1) 7:30 - 8:00 (30g bialka, 68g wegli) 0,5l mleka + 100g kaszki mleczno-ryzowej z bananami ////płatki owsiane 2) 10:00 - 11:00 (30g bialka, 70g wegli) 100g sera zoltego 150g poledwicy sopockiej + 150g Chleba ////szynka z indyka,kurczaka,a ser żółty sporadycznie Animal Pak x 1 3) 13:00 - 14:00 (30g bialka, 80g wegli) 150g piersi z kurczaka / [...]

[...] 5.Posiadam Ławeczke regulowaną gryf prosty 140 cm i krótszy na bica cztery chantelki i 150 kg odważników zwykly wyciąg do robienia np do ściągania linek na triceps na plecy do ściagania do karku. 6.Nie ma 7.Stosowałem że jeadlem dziennie 200g ryżu 200g kaszki i do tego jeszcze jadłem obiady i przy treningu zawsze opróznialem 1,5 litr wody Radoła

[...] kcal,rozkladales na BTW?? Śniadanie I : 7:00 Płatki owsiane lub kaszka ryżowa Chude mleko + rodzynki. gdzie tu bialko,tluszcze?dorzuc jakies jajka i z lyche oliwy,kaszki ryzowej nie jedz tylko owies Śniadanie II : 11:00 Pełnoziarniste pieczywo szt 4 (dwie złożone kanapki) Indyk na kanapkę. Pomidor lub inne warzywo. Tran w kapsułkach. [...]

a właśnie koles08 napisałeś jajo do śniadania a ja już je mam w III posiłku, co może być w śniadaniu zamiast jajka ? no i właśnie, hehe nie zjem przecież kaszki z mlekiem i jajkiem. Ciężko będzie to zmiesząć

[...] zjadlem 4 skibki chleba slonecznikowego z szynka, salata i pomidorkiem na obiad kotlet z kurczaka, ziemniaki i groszek z marchewka godzine przed treningiem zjadlem talez kaszki mannej z mlekiem po treningu opakowanie twarogu Trening: koszmar... szczerze myslalem, ze na wiecej mnie stac... ale co tam, trza sie pogodzic i cwiczyc dalej by bylo [...]

[...] PRO MATRIX 40g 57g b/18g tł/90g ww/745kcal kolacja 22 00 Ser twarogowy chudy 100g 19,8g b/0,5 g tł/3,5 g ww/100kcal wyszło mi 226 z 222g b/90 z 101 g tł/350 z 354g ww/3088 kcal z 3212 kcal co zmienić?tego tłuszczu troche amławo gdzie i co można by dodać? Nadal nie znalazłem tej kaszki kuskus chyba że to poprostu pod inna nazwą jestPozdro!

Dobra Johnnie, dzisiaj lecę po te kaszki :) Trochę masy się przyda :) W razie czego i tak dużo nie stracę.. :) Pozdrawiam, abdul

Ja na masie rok temu bazowałem na kleiku ryżowym z mąki ryżowej, objętość spoko, szybko się trawi nie leży na żołądku i tak naprawdę można robić na słodko jak i w wersji wytrawnej do tego jakieś owoce wpi/wpc masło orzechowe i mega fajny posiłek. Kaszki manne też robiłem, naleśniki, placki idzie naprawdę pokombinować

[...] 2-3 litry dziennie), im wiecej pijesz wody tym organizm wiecej jej wydala, oraz proponuje sie lekko przyglodzic, w diete niech ci wejda same bialka (parowki, ryz, jajka, kaszki dla dzieci - bobovita, itp. itd.), my jak sie odchudzalismy to jedlismy 2 posilki dziennie i ok. 2 litry wody. w dodatku inne byl plan jesli chodzi o ilosc serii i [...]

OK dziewczyny, ostro biore sie do roboty :) dzisiaj 1 posilek za mna koktajl z banana,truskawek,mleka sojowego oraz platkow owsianych z odrobina cytryny i slodzikiem (369.5 kcal ,16.9 białka ,10.7 tłuszczy ,61.2 węglowodanów ). Poki co przyjelam wartosc 1700 kcal gdyz karmiac córe z reguly podjadam jej troche kaszki,owocow lub miesa z warzywami.

Dzisiaj pod względem treningowym było raczej spokojnie. Rano przed śniadaniem i wieczorem przed snem ok 30 min aerobów, a wciągu całego dnia walka o zredukowanie węglowodanów z mojego manu. A jest ciężko bo kaszki i owoce dziecka są nęcące. Od jutra wprowadzam pełną suplementację i zaczynamy zabawę. Za słowa otuchy dziękuję i do boju.

[...] mneij wiecej zapotrzebowanie na kcal pozniej widzisz serek 1000gram zjesz polowe i masz 500 gram, jak zjesz wiecej to nei umrzesz, i skoncz za ta kaszka!!! Ile mozna jesc kaszki, jedz ryby, tunczyka w wodze na noc, duzo wegli staraj sie zjadac, nie musisz sie idealnie trzymac diety ale jako tako musisz ja miec ulozona a jak nie chcesz to jedz [...]