karpiu

[...] mase wiec na ten okres zle nie wyglada.. Ostatnio wklejali zdjecia w wiekszosci sami startujacy wiec moze nie robic szalu jego zdjecie ale trochje pokory.. szczegolnie Ty karpiu..Nic do Ciebie nie mam zrobiles kawal dobre roboty i szacunek Ci za to ale sledze Twoj temat od dosc dawna i Twoje stare filmiki lub fotki to prezentowales podobna jak [...]

[...] mase wiec na ten okres zle nie wyglada.. Ostatnio wklejali zdjecia w wiekszosci sami startujacy wiec moze nie robic szalu jego zdjecie ale trochje pokory.. szczegolnie Ty karpiu..Nic do Ciebie nie mam zrobiles kawal dobre roboty i szacunek Ci za to ale sledze Twoj temat od dosc dawna i Twoje stare filmiki lub fotki to prezentowales podobna jak [...]

Gratulacje za wygrana mariusz , szczerze to niemyslalem ze pro wygra bo nogi wygladaly slabo dwuglowe zalane czworki tez bez szalu gora natomiast mega szczegolnie plecy super wygladaly , gratulacje pro i sukcesow . Luki i karpiu gratki rowniez. Znawca dawaj foto bomCie k***a nie kojarze a pozamiatales widze. Pozdro

Karpiu widziałem na żywo i było bardzo dobrze. Dużo szczegółów na nogach i tyłku było widać, kable i tak dalej. Ja schrzaniłem ostatnią dobę przed wyjściem i wszystko mi na nogach wyszło w piątek wieczorem. W sobotę już skóra na nogach była gładka. Ogólnie gdybym wiedział w październiku, że będzie kategoria 85 to bym się na nią przygotował. Bo [...]

O karpiu juz chyba wszystko co sie dało powiedziec to powiedziałem wiec nie bede sie powtarzał ;-) jest po prostu zaj**iscie, El zet tez jestem ciekawy jaki będzie efekt koncowy arcydzieła ;-) zapowiada sie obiecująco.

sk***isyn, jaka klata :-)) Karpiu jest z Ciebie bardzo dumny :-))

tak samo sie nazywa??? Dzieki karpiu :) bede szukal:)

dzieki karpiu rafiz masz racje kazdy robi to co lubi ale jak chcesz w bb kazdego roku notowac jakies postepy to na zylecie caly rok sie nie da trzeba mase zwiekszyc i w sezonie startowym ta masa bedzie zweryfikowana

Brawo Karpiu

Pięknie Karpiu!

Karpiu szczerze to racja :D W tym się czuję dobrze i to chce robić w życiu, a praca to dietetyk, czyli druga rzecz w życiu o której coś tam wiem. No na razie nie chce fatu ciąć, węgle tylko trochę ale też nie dużo. I tak to teraz idzie opornie, ale w końcu się znajdzie złoty środek :) Chce wypróbowywać w miarę dużo technik odchudzania, póki [...]

Zalezy tez ile dana osoba wypija wody w normalny dzien. Jak ktos pije po 4-5L to te 10L powinno byc IMO. okej. Karpiu, zalozmy przecietny dzien 16h. Wypiles 32L wody?

to zle! Karpiu, juz myslalem z 32L poszly :D Ja tez tak przy pseudo odwodnieniu wypilem srednio 15-16L, w normalny dzien leci z 6-8L

Dzięki wszystkim :) Tak Karpiu wszystko robiłem tak jak mówiłeś, ale jeszcze spokojniej mogłem się jeszcze bardziej odwodnić w ostatnim dniu , ale brakowało przysłowiowego bata już :)

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Czwartek, dziś ok trochę pracy, miska ok, Karpiu wykrakałeś mały wypadek na rowerze, tylko TIR do kasacji %-) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Znowu intensywnie i tak ma być do końca masy, ważne żeby zdrowie pozwoliło 2 x AEROBY na rowerku 30 minut TĘTNO 130-145 Potem [...]

oj tam oj tam :D Jakoś się zgadamy pewnie Karpiu http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Drugi dzień zatrucia, zjadłem może z 2000 kcal, ale trening dziś mocny mimo wszystko, małe rekordy, następne w lutym. Niestety na więcej sił nie miałem, ale plan wykonany http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Dzień 1 : [...]

ja tez od roku trenuje pod kontem kulturystyki a ile wyciskam każdy wie :) Karpiu to może pojedziemy razem jakoś ???

Karpiu a ja odwrotnie, stosując niskie rampy w wyciskaniu na poziomej udało mi się nieco poprawić klatkę, głównie grubość :-D Marcin Piechota mi to polecił i faktycznie u mnie zadziałało. Dokładałem ciężary z tygodnia na tydzień, to było ważne. Pewnie kwestia indywidualna

Karpiu, bardziej obawiałem się kontuzji barków niż wypłaszczenia klaty, no ale moje ciężary a Twoje to też niebo a ziemia. Ja nigdy pod 200kg nie podszedłem. Bardzo długo nie robiłem płaskiej właśnie przez kontuzje jakie na niej łapałem. Robiłem skosy, hamery itp. Teraz na masie zmieniam trochę nastawienie i będę bawił się bardziej wolnymi [...]

20.05.14. KLATKA Trening tak jak polecił mi Darek. Pierwszy raz zaczynałem od rozpiętek. Klatka i barki napompowane na maxa, o mały włos mięsnie piersiowe nie rozerwały mi skóry :-P Klatka: - rozpiętki na skosie 16/18/20/20kg - wyciskanie hantlami na płaskiej 28/42/42/28kg - tutaj bez szaleństw bo dawno nie robiłem i średnio lubię to ćwiczenie [...]