[...] pierwsze pytanie brzmiało: biegasz? Tak więc mam już siłkę za free, fizjoterapeutę też, zostaje znaleźć ogarniętego trenera na miejscu i nauczyć się dobrze języka, żeby się z nimi jakoś dogadać :-D Płyny: woda 1,5, kawax3 Warzywa: kapusta kiszona, kalarepa, mrożonka, Suple: omega 3 /SFD/Images/2015/4/23/14f4648b3b4e4a68b3827fa84b10cc43.jpg
[...] Na koniec zrobiłam interwał skakankowy, zalałam się potem :-D Ogólnie trening był ok, wydaje mi się, że w tej swojej piwnicy to wykorzystałam dopiero 30% swoich możliwości %-) Płyny: woda, kawax3 Warzywa: kalarepa, kapusta kiszona, ogórek, mrożonka, cukinia, rzodkiewka Suple: omega3 /SFD/Images/2015/5/2/a2122417d2694cadb1074945306667ac.jpg
miska na dziś DNT 1300 BTW 160/70/0 troszkę strzeliłam sobie w kolano tą rybą maślaną, nie podejrzewałam, że jest tak tłusta. + 2 lub 3 ogórki, kalarepa, szparagi (pół pęczka), sałata, szczypior cebulka młoda ________________________________________________________________ Obli, melduję o nocnych potach.. od tygodnia budzę się spocona w nocy, [...]
miska z 16.06. DT 1500 BTW 120/90/50 +1 pomidor, 2 marchewki, 6 ogórków gruntowych, 1 kalarepa, rzodkiewki, sałata, szczypior +ZMA, łyżeczka musztardy bez cukru ten chleb razowy to własny na zakwasie trening: ten trening też pierwszy raz 4x8-10 powt. ad 1. +5 kg ad 2. +5 kg ad 3a. następny ciężar sprawia, że nie dociągnę do końca ad 3b. [...]
miska z 17.06 DNT 1300 BTW 120/90/0 + 1 spora kalarepa, rzodkiewki, ogórki gruntowe (nie pamiętam ile), sałata, szczypior, cebulka +ZMA, tran -wieczorem niezapowiedziany grill kawałek karkówki i 3 skrzydełka, kaloryczność z nutritiondata po ugrillowaniu. kurna, no! BTW przekroczone o 200 kcal.. i pomiary z dziś rano: - spadki w udzie i nad [...]
[...] +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta, sałata lodowa, pomidor, kalarepa TRENING Machanie nóżką 4 ćw. 3x20 z obc. 1 kg - jak pisalam dostałam okres w połowie cyklu. - skończyła mi się vit C. - błonnik biorę raz dziennie, albo wcale, [...]
[...] 60 T / 130 W Nie wliczam: Gelacet na porost włosów, w sasztkach wiec czymś tam dosłodzony jest, Zostało mi na 10 dni. Wiec chyba skoncze to opakowanie Warzywa: szparagowa, kalarepa, pomidor, ogórek, cebula NNapoje: 1 x kawa z kapką mleka, woda, herbata kolorowa Zamiast edytować zacytowałam - sorry!!!!! [...]
Pisałam jeszcze komentarz do miski }:-( Dzięki Iza tak zrobię. Kalarepa zakupiona , ale nie wlazła mi do miski. W sumie wszystko zjadłam do godz 16,30. Miałam w planach podzielić udka z pieczonymi ziemniakami na 2 posiłki, ale łakomstwo wygrało. Jakby co, to ja się nie skarżę...jestem szczęśliwa 8-) (dzięki Krewetko za rady %-) ). PŁYNY: woda [...]