jogurt naturalny sfd

[...] kokosowe+słodzik+cynamon+dzem 100%owoców) 2)Makaron pełnoziarnisty +pierś +mozzarela tarta+pieczarki+papryka+sos pomidorowy (przecier +jogurt naturalny+przyprawy)+warzywa 3)Makaron pełnoziarnisty +pierś +mozzarela tarta+pieczarki+papryka+sos pomidorowy (przecier +jogurt naturalny+przyprawy)+warzywa [...]

[...] +chlebek własnego wypieku + warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 3)Ryż jaśminowy +mięso z szynki +przecier pomidorowy +jogurt naturalny +przyprawy+ warzywa 4)Ryż jaśminowy +mięso z szynki +przecier pomidorowy +jogurt naturalny +przyprawy+ warzywa Trening: Pull Podciąganie na drązku 3x [...]

[...] + banan /SFD/Images/2015/12/31/7aa9bd8e243b4e30b733a7b2d7ed664c.jpg IV posilek - bialko wpc 40g + 2 banany V posilek - wpc 40g + 2 banany VI posilek - twarog poltlusty + jogurt naturalny + warzywa + kromka chleba razowego /SFD/Images/2015/12/31/2561032c19774727ad2701c4cc55a0d9.png Konczy sie powoli kreatyna, zostalo moze na 2-3dni. Zamowilem [...]

[...] Szok normalnie.W niedziele znowu amku,spacer i FitBusem powrót do domu. Co do jedzenia to : Piatek - omlet,3x kura 50g i na wieczór 300g ryby w panierce z surówkami Sobota - jogurt naturalny , płatki owsiane 30g ,owoce goi,pestki dyni, słonecznika,żurawina suszona _ chessburger + 1/2 piwka - 3/4 pizzy z salami i serem - pychotka - zapiekanka yyy [...]

[...] ----trening siłowy--- 5g BCAA PLUS 30g Pure Whey ----aero---- 3. 1/2 papu 4. 200g serka wiejskiego, orzechy Na papu złożyło się: -150g łososia -2 puszki tuńczyka -200g ryżu -jogurt naturalny -pomidory -puszka kukurydzy /SFD/Images/2015/12/31/188c2c38c75746f68c4b57358370b7b0.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b978c21861a24aaca379741f65f99910.jpg To [...]

[...] sałatą, papryką, ogórek, pomidor), obiad ok 17 ryż/ziemniaki/makaron, pierś/karkówka/schab, kalafior/brokuł, szparagi, mizeria w DT białko, kolacja ok 21 ser półtłusty + jogurt naturalny + pestki dyni lub tuńczyk z serem, pomidorem szczypiorkiem. Z suplementów planuję kupić BCAA Powder, SFD Pure creatine. obecnie stosuje SFD WPC Protein Econo [...]

[...] sztangowy Wiosło x12 Push press x12 Przysiad x12 Pompki x12 x4 + Rolki 40min wieczorem /SFD/Images/2016/6/19/135906138ef943a49240276f6b8fa48f.png 1 posiłek Wafle ryżowe, jogurt naturalny, wpc, kiełbasa z grilla, chleb 2 posiłek Kasza jaglana, cookie crips, baton zbożowy, owoce, wpc, ziemniaki 3 posiłek Lód, owoce, wafle ryżowe 4 [...]

[...] wypieku +warzywa 2)Serek wiejski +chlebek +warzywa 3)Czekolada bajeczna Wedel %) 4)Fasolka po bretońsku z Lunch Protein, a jak ! (lunch protein, fasola czerwona,przyprawy,jogurt naturalny+pierś )+chlebek 5)Fasolka po bretońsku z Lunch Protein, a jak ! (lunch protein, fasola czerwona,przyprawy,jogurt naturalny+pierś )+chlebek Trening: Nogi [...]

[...] DZIEŃ 73 Trening siłowy /26.05.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY dzień wysoki SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, rzodkiewka 2) płatki owsiane (60 g), 3 jaja całe, siemię lniane (10 g) 3) mięsko z uda, kapusta świeża biała 4) mięsko z uda, surówka z kapusty białej i [...]

[...] 4) mięso z udka, surówka jw., orzechy nerkowca *****trening aero - stepper***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 5) jabłko (125 g) 6) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, siemię lniane (15 g) + cukier do kawy (2x 5g) B/T/WW ---> 132/ 74 / 80 // 1513 kcal TRENING Nr 54 Stepper: 45 minut jestem w szoku, że tak [...]

[...] 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (50 g), 2 całe jaja, winogrono (150 g) / foto 2) cyc, warzywa 3) cyc, warzywa, śliwki suszone (100 g) 4) cyc, siemię lniane, jogurt naturalny, warzywa /foto 5) marchewka gotowana (250 g), białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 20 g SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Body Fire [...]

[...] Powód już podawałem- coś strzeliło w palcu u łapy, nie jestem w stanie zgiąc go mocno, o utrzymaniu czegoś ciężkiego mogę pomarzyc... DIETA: 1. Placek z 5 jaj i płatków+ jogurt naturalny z 1 łyżeczką dżemu wiśniowego /SFD/Images/2015/12/31/bdd907bbd4114ae487e91565b9997cb2.jpg 2. Filet z kuraka gotowany ~200g+ryż basmati+szpinak [...]

[...] 8 powt. 1 seria 7 powt. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg /SFD/Images/2015/10/26/4000411c4143428f96c6dc0ff1d74103.jpg Tradycyjnie wieprzyk 250g + ryż 100g + jogurt naturalny z czosnkiem. /SFD/Images/2015/10/26/35d1c9092c1c474aa65f6d5cac9b6046.jpg /SFD/Images/2015/10/26/5123e162d6714aa2910fce540a6cff4f.jpg No i placki białkowe z [...]

[...] Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Be Fit - w ciagu dnia /SFD/Images/2016/2/21/821b811b40be42c792e75ae75f053798.jpg 1.350g całe jaja + 150g twaróg półtłusty + kakao + jogurt naturalny 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 3.pizza 4.45g Be Fit 5.160g pierś z kurczaka + 110gmakaron pełne ziarno + ser żółty 6.100g rz brązowy + 50g [...]

[...] Omlet: 2 jajka + 50g białka jaja + mąka pełne ziarno 30g + szynka 50 g +oliwki 2. Kotlety sojowe 60g + czekolada 3 kostki gorzka Coś jeszcze wpadnie zapewne serek wiejski i jogurt naturalny, ale jak by co to poinformuję jutro. /-)_ /SFD/Images/2015/9/20/c5256e91ad6641a48c533d2e2fbafd5a.jpg Zmieniony przez - Bobeuszz w dniu 2015-09-20 14:53:54

[...] to było takie zastępstwo czegoś niezdrowego podczas meczu zrobiłem je w piekarniku kure obtoczyłem w jajku, później do zmielonych płatków kukurydzianych do tego dip jogurt naturalny + czosnek pycha :-D /SFD/2019/1/21/0f161524141e46b1adae769fd9051f7d.jpg Tutaj do znudzenia, suple bez zmian. Redox dzisiaj też w jednej dawce więc wszystko [...]

[...] (własnej roboty), jabłko (120 g) 2) cyc, ryż biały, oliwa 3) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 40 g, Omega – 4) cyc smażony, surówka na majonezie, sos (jogurt naturalny, majonez)=liczę na oko, że 50 g majonezu B/T/WW ---> 100 / 80 / 94 // 1500 kcal /wyjątkowo tak mało kalorii, byłam poza domem prawie cały dzień, w tym w [...]

[...] aero***** 2) cyc, oliwa, surówka z kapusty białej i pora = 231 kcal 3) cyc, oliwa, surówka z kapusty białej i pora = 251 kcal 4) cyc, makaron pełnoziarnisty (50 g), jogurt naturalny, pomidory = 319 kcal /foto/ SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra /foto/ ****trening wytrzymałościowy**** 5) [...]

[...] 1 kaps. ACTIVLAB Guarana Caps 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening aero***** 5) jabłko (145 g), ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g. 6) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, oliwa z oliwek 7) białko ACTIVLAB Whey Protein 80 plus 25 g. B/T/WW ---> 139/ 62 / 96 // 1502 kcal + cukier do kawy (1 łyżeczka = 5 g) = 0/ 0 / 5 // 20 [...]

[...] 1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 30 g, 1 jajo, płatki (60 g) = 1 placuszek, warzywka, jogurt naturalny /foto/ 2) 2 jaja, płatki owsiane (60 g), warzywka SUPLE – przed treningiem: 1 kaps. ACTIVLAB Guarana Caps 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra – [...]