SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jogurt naturalny sfd

  • mentek / początki - porady mile widziane:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 19:15-19:30 ----------------------- w dni treningowe: 100g makaronu z pszenicy durum, 250g pokrojonych owoców(truskawki,brzoskwinie,banan), 20g rodzynek, wszystko polane jogurtem naturalnym 2% tłuszczu 150g. Na 30 minut przed treningiem 30g białka serwatkowego na wodzie Po treningu 5g kreatyny popite 50g carbo Po pół godziny po treningu pije [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 6/23/2010 6:41:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Weekendowe konkursy z kuchnią SFD-sierpień 2016

    Post
    Kuchnia SFD

    1) naleśnik z mąki jaglanej z kurczakiem i warzywami Placek: 1 jajko, mąką jaglana, przyprawy Sos czosnkowy: ząbek czosnku, jogurt naturalny, zioła prowansalskie 2) naleśnik z jabłkiem: 2 jajka, wpc, kasza manna, jabłko, kakao 3) jajka z grzankami i warzywami 4) omlet z jabłkiem /SFD/2016/8/7/cee71b24f56647ff8eed82b57e0433fe.jpg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 8/7/2016 9:57:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, Pomoc sugestię

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłki na jutro zrobione :) wiem nie jest idealne ale stopniowo będę to wszystko udoskonalał:) 1 5jajek Plus chleb zytni 30g 2 Banan 100g 3 100g ryzu 180g kurczaka 4 Szejk 100g owsianych 40g białka 20g masła orzechowego 10g nasion chia Kakao 5 250g sera białego chudego Klimek Jogurt naturalny 150g Chleb zytni 40g z masłem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2/4/2019 10:20:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Zwiększenie masy oraz trening na sam początek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] lub jakas inna zielenina) w ciagu dnia jakis owoc (banan czy cos) wieczorem ryz brazowy + rybka i warzywa, niekiedy kalafior na kolacje kanapki z szynka lub twarogiem lub jogurt naturalny z rodzynkami, orzechami i miodem czy cos zlaezy co jest w domu lub uda mi sie kupic :P I czy taki gainer w dni bez treningu moglbym brac po śniadaniu a w dni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 12/8/2014 5:57:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Powrót na siłownie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jem po prostu zdrowo, zrezygnowalem z fast foodow oraz slodyczy. A wygląda to mniej więcej tak: 1. Owsianka z mlekiem 2% 500 ml 2. Szkoła : Kanapki z kurczakiem, owoc jakiś, jogurt naturalny + robie z carbo izotonik do picia 500 ml starcza mi od 8-15 i nie chce mi sie pić co jest dla mnie nowiścia od kilku dni, gdy pilem wode ciagle mi zasychalo [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 12/7/2011 8:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY - OBEZIN - Redukcja - marcinag vs MrBlue - Sklep SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzień 15 - 02.01.12 Trening Trening bokserski: Rozgrzewka Rozciąganie Ćwiczenia z obciążeniem Walka z cieniem Technika na tarczach Ćwiczenia z obciążeniem Streching /SFD/Images/2015/12/31/85dde8b07fa944e29dfce9bd6b9c23bd.jpg Dieta 1.Śniadanie: Cyc / Ryż basmati 50g / surówka z marchwi Obezin 3 capsy 2.Przed treningowy: Omlet z 3 jaj i wiórkami [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11653 Data: 1/2/2013 6:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY - OBEZIN - Redukcja - marcinag vs MrBlue - Sklep SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzień 16 - 03.01.12 Trening Trening push: Rozgrzewka Wyciskanie hantli na ł.płaskiej 4s 12p 2x20kg Wyciskanie hantli na skosie w góre 4s 12p 2x18kg Dipsy 4s 12p Wyciskanie hantli na barki siedząc 4s 12p 14kg Pełne przysiady 4s 8p 70kg Wykroki z hantlami w ręku 3s 2x10p 2x10kg Wspięcie na łydki na maszynie z obciążeniem 4s 15p 80kg Aeroby: 5x3min [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11653 Data: 1/4/2013 12:08:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Weekendowe konkursy z kuchnią SFD-Luty 2018

    Post
    Kuchnia SFD

    Serwus ! 1. Serek wiejski 200g Kluski 100g Kiwi 60g Rodzynki 15g Orzechy 15g /SFD/2018/2/25/12ebe5b4ab464f53a804ac605c54b985.jpg 2. Śniadanie ! Jogurt naturalny 150g Płatki owsiane górskie 60g Rodzynki 15g Gruszka 70g Wiórki kokosowe 10g Kiwi /SFD/2018/2/25/b8bbdab7300a4977a7d41148f4e99261.jpg 3. Kurczak w czterech serach ! - Filet z kury 200g - [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 2/25/2018 8:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • 50/50 Test Ostatniej Szansy - Fitunia (redukcja hardcore!)

    Post
    Iron Horse Series

    [...] Wczorajsza dietka: 1. carnivor 1,5 miarki 50g masła orzechowego b.soli i cukru, 8g masła zwykłego %-) 20g płatków owsianych, jogurt naturalny 50g indyk 60g brokuł 350g twaróg 3% 30g 2. żołądki drobiowe 60g oliwa 16g pierś kurza 70g pomidory susz. 20g fasolka szparagowa 200g 3. pierś kurza 80g [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 10707 Data: 2/24/2013 7:24:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Agnieszka w kuchni - czyli coś z niczego ; )

    Post
    Kuchnia SFD

    Deser z granolą - domowa granola - kiwi - mango - jogurt naturalny /SFD/Images/2015/12/10/a34491250cfe448baddd5d25824711aa.jpg

    Odpowiedzi: 1153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2015 11:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Sabak90- Robimy forme

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cos bialko 30g, kreta, sok warzywno owocowy 2. gryczana kasza 40g, kurak z pomidorem, ogorkiem i papryka w srodku zawiniety z zaroodpornego, salatka pistacje, winogrona 3. jogurt naturalny z owocami 4, 5. razem 50g ryzu basmati, 4 roladki z pkt 2, ogorki i pomidorki 6. .salatka Waga mdz 78 a 79, blizej 78, pas 89,5 Sniadanie z dzis, teraz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 5/14/2015 5:03:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prośba o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1.3jaja, garść orzechów wł, 1tab tran, witamina c, vita miner 08:30 2.makrela 200g, 2 grahamki po 60g, sałatka(sałata lodowa, marchew, ogórek, rzodkiewka, jogurt naturalny) 12:00 3.pierś 150g, ryż basmati 50g, jabłko, sałatka j/w 16:00 TRENING*** od 17:00 do 18:10 + bieganie 7min 4.pierś 250g, ryż basmati 50g, sałatka j/w 19:00 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2029 Data: 2/25/2013 7:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE________DIETA NA MASE DORADZCIE!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z mąki durum. Jajka mogą zostać, tuńczyk 3,4/week ze względu na duża zawartość rtęci. Dodaj trochę warzyw kolacja II -3kromki chleba razowego z serem -serek wiejski -jogurt Przed snem unikaj węglowodanów. Zjedz twaróg z oliwą i warzywami. Mozesz dodaj jogurt naturalny żeby nie było za suche. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 801 Data: 9/16/2009 8:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kendi na Bombie,w Kuchni :-)

    Post
    Kuchnia SFD

    Owsianka,Jogurt naturalny owoce ;) /SFD/Images/2016/3/24/f5dbdb6cfa7b4323a2c650993d1fca28.jpg

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2016 9:22:50 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyrzuciłem majonez, tuńczyka i dżem. Dodałem na kolację do twarogu jogurt naturalny. Kurczak też podmieniony. Wychodzi na to że białko by było tak jak doradziłeś, natomiast ta ilość kalorii zmalała sporo. Nie wiem czy 2000 kcal wystarczy przy takim wysiłku co mam... /SFD/2017/1/17/89e99ab48d5840c4b8b3e4651a41cb94.jpg

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 1/17/2017 2:42:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redu do oceny + pytania - 189cm 82kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak nie lubisz z rana jeść to nie musisz w siebie nic wmuszać 2,3 daj całe jaja, nie dziel na białka i żółtka pytania 1 takie ilosci mogą zostać 2 zamiast danio proste, jogurt naturalny,grecki zmiksowany z owocem lub do jogurtu dodac kako albo takie krople/aromat [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 1/4/2018 9:49:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Jedzenie Do Poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzeczy, fast foody itp. Pij samą wodę, żadnych soków chyba , że własnoręcznie robione. Na śniadanie możesz dać jajka + owsiane , ja robie np z nich omleta , do tego banan i jogurt naturalny + oliwa Na drugie radze przeczytać ten artykuł : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 653 Data: 4/30/2011 12:40:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Przypadek ekstremalny - 190 cm / 60 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzyw. Posiłek VI ok. 20.30 100 g razowca 100 g tuńczyka w oleju Dodaj warzyw. Posiłek VII ok. 22.00 100 g sera białego 2 całe jaja 250 ml mleka Zamiast mleka daj jogurt naturalny bo rozumiem że mleko używasz żeby twaróg nie był suchy. Pod pojęciem mięso wybierz: wołowine/indyka/kurczaka/ czy ryby np. mintaj. Jak mówisz że krucho z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3862 Data: 9/18/2009 10:59:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Lady w kuchni, czyli nasze babskie przepisy ;-)

    Post
    Ladies SFD

    Redukcyjne muffiny Wrzucałam do miski wszystko co zdatne na redukcję w proporcjach, żeby wyszło coś ciastopodobnego %-) 150g mąki razowej żytniej 2000 250g jogurtu naturalnego greckiego 50g odżywki białkowej (w moim przypadku karmelowa SFD) 400g mleka 1 jajko 1 banan gorzkie, ciemne kakao 10g oleju kokosowego soda oczyszczona Przesiałam razową [...]

    Odpowiedzi: 656 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2012 2:33:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 - 2 całe jajka 8/6/0 kcal 87 Razem 31/19/79 615kcal SNIADANIE OK. II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 7/8/2007 3:28:12 PM Liczba szacunów: 0