SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jogurt naturalny sfd

  • Zrzucanie kilogramów!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Żadnych parówek, żadnej śmietany. Olej lniany czy oliwa z oliwek do sera jak chcesz (białego). Czemu białka z 3 jajek? Ładuj całe jajka. Po treningu zjedz sam bana + ten jogurt naturalny jak chcesz bez płatków bo pół godziny później masz porządny posiłek. Poza tym aby chudnąć trzeba jeść, bo jak nie jesz to organizm się broni i nie [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4076 Data: 11/19/2011 5:23:24 PM Liczba szacunów: 0
  • poprawiona ckd

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    85*24*1,2=2244 tj dzienne zapotrzebowanie Wartości odżywcze Białko- 2,2*85=187gram=750kcal Weglowodany-30 gram=120kcal Tłuszcze- 1374=153g I sniadanie Jaja kurze całe 100 Otręby pszenne 10 Bryndza /ser/ 80 II sniadanie Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Ser Gouda 50 I posiłek Makrela wędzona 100 Pomidor 100 II posiłek Mięso z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 7/4/2005 1:16:59 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY -> HELP

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A teraz jak ??? Lepiej ??? Jak coś nie tak Proszę o Zmiany :) Wiecie ja pierwszy raz układam dietę...Dużo o tym czytałem na sfd i ułożyłem z tych artykułów to co widać )))) Śniadanko 7:00 - Kreatyna 5g + 30g Glukoza + 1-2g Tauryny 30 minut po : - 250ml mleka -35 g płatków + troche musli lub rodzynki i orzechy włoskie - owoc - Gainer 50g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 8/3/2005 6:31:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa po redukcji - 83kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odpowiedź i podpowiedź :D Mleko zamienię na jogurt naturalny i dorzucę mięcha w obiedzie by białko podbić. /SFD/Images/2016/7/3/21b551b9146c48a0b73fcd3ba5892d56.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 7/3/2016 7:14:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Weekendowe konkursy z kuchnią SFD-MARZEC 2015

    Post
    Kuchnia SFD

    SFD/Images/2015/7/23/396168f786164f18b2f073f589e95342.jpg Łosoś, jajka na twardo, sałata, brokuł , pomidor, rzodkiewka + sos : jogurt naturalny + koperek. Do picia woda z pomarańczą + słodzik.. Przepyszne

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 3/14/2015 8:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta (nie do konca na mase)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1t warzywa /smieszna troche ta ilosc ryzu po treningu, daj więcej 20.00 owsiane 20g 2.5b 1.5t 12,48w wpc 30g orzechy 20g 5b 12t 3ww warzywa /więcej owsianych 22.00 jogurt naturalny oliwa warzywa twarog /podlicz wszystko to będzie mozna zobaczyc czy będzie miejsce na węgle w ost posiłku jak policzysz to obliczenia tutaj wrzuc, podając [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 10/4/2010 11:47:33 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w odchudzaniu (olej)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem czy na sfd są przepisy poszukaj w dziale kuchnia, ja ostatnio robię codziennie taką: kilka marchewek łyzeczka majonezu łyżka jogurtu naturalnego sól pieprz kilka kropel octu winnego lub soku z cytryny ale jak nie masz to można pominąć wczesniej robiłem warzywa mrożone na parze lub smażone na odrobinie oliwy z przyprawami sałata ogórek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 982 Data: 6/10/2011 4:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 84kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie zgadzało i kcal i nie przekroczyć , wieprzowina schab udka makrela ryż paraboliczny jasminowy kasza jaglana jeczmiena makaron ziemniaki olej kokosowy oliwa jogurt naturalny wpc 80 płatki żytnie rodzynki wiórki kokosowe płatki migdałów serek wiejski jaja na takich produktach bazuje przykładowy dzien z wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 1/28/2017 4:05:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko w proszku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak wygląda jedzenie na dzień dzisiejszy, wcześniej było w nim szklanka mleka rano do płatków i jogurt naturalny jeden pod wieczór w 5 posiłku. Z tym , że gazy pojawiały się jeszcze przed zjedzeniem jogurtu. Przy takiej diecie po gazach ani śladu. /SFD/2016/10/25/115ffd5f53a148b7bb67153291bff713.jpg

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 10/25/2016 4:43:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na początek wziąłem się za obliczanie TDEE. Użyłem tego kalkulatora:http://www.ostaszewski.org/tdee TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 56) + (6.25 * 177) - (4.92 * 17) + 5 BMR = 1587.05 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 1/30/2014 2:47:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy takie odżywianie coś da?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie 6:15 jajecznica 3 jaja placki owsiane (moge je robić wieczorem a rano odgrzać na patelni?) herbata śniadanie 11:00 (w szkole będe pił sobie koktajl)1banan+jogurt naturalny 70g + białko WPC 30g + ser chudy 250g obiad 16:30 zależy co mama ugotuje ;P kolacja(po treningu) 19:30: serek wiejski, mleko, WPC 30g

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2840 Data: 12/27/2009 4:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Różnica miedzy odchudzaniem a głodówką?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się wyskrobać taki jadłospis I Posiłek : 100g owsianych+3 białka jaja, pomidor, lyzeczka oliwy B:25 T:14 W:65 Kcal:488 II Posiłek : 120g Kuraka pomidor 4kromki razowego + jogurt naturalny ( 70g ) http://www.sfd.pl/Kanapki_z_kurczakiem_%C5%9Bwietne_w_szkole_i_pracy-t547676.html B:40 T:5,3 W:68 Kcal:483 III Posiłek : Miecho wieprzowe 1 klasy [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 11/29/2009 8:31:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jogurty kupne zamień na własne --> jogurt naturalny + owoce + ew. słodzik Za dużo nabiału, za mało mięsa. Zmniejszyłbym nieco ilość białka. Kakao puchatek zamień na ciemne, te słodzone to niezbyt dobry wybór. Więcej warzyw by się przydało. Od czasu do czasu wieprzowinę można zjeść, jednak nie robiłbym tego zbyt często. Sosy do ryżu rób lepiej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 710 Data: 8/27/2014 1:16:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jogurty kupne zamień na własne --> jogurt naturalny + owoce + ew. słodzik Za dużo nabiału, za mało mięsa. Zmniejszyłbym nieco ilość białka. Kakao puchatek zamień na ciemne, te słodzone to niezbyt dobry wybór. Więcej warzyw by się przydało. Od czasu do czasu wieprzowinę można zjeść, jednak nie robiłbym tego zbyt często. Sosy do ryżu rób lepiej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 710 Data: 8/27/2014 2:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dipy i sosy w diecie niskokalorycznej - nie samą kurą człowiek żyje...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gesty jogurt naturalny + przyprawy, ziola, czosnek, itp. Zobacz do dzialu kuchnia sfd, tam na pewno znajdziesz jakies przyklady.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5026 Data: 8/18/2012 11:22:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 2x

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie wracam do was ponownie z proźbą o pomoc coś bardzo słabiutko schodzi mi ten tłuszcz ;-( niestety nawet w ciągu ostatniego tyg. jak się zważyłem to o 1gram więcej było ^_^ Co dziennie czy to po treningu siłowym,czy bieganiu czuje się osłabiony i nic mi się nie chce , tylko bym siedział (mysle ze to wina węgli,poprostu za mało ich jem) ... [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 8/22/2008 4:08:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Anytramowa redukcja%-) Zaczynamy%-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] slonecznika po lyzeczce czasem sladowe ilosci owocow np pare malin , mala pokrojona morela 100g twaroga chudego (albo mniej czasem jak mi ktos nie zezre IISniadanie godz 11 jogurt naturalny 200g lyzka otrebow jakis owoc np jablko/ albo/i/ 2 plastry szynki z indyka Obiad 14 150g filetu z dorsza na parze Pomidor 200g Ogoras 200g kalafior nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 5899 Data: 7/25/2006 1:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój potreningowy tani koktajl. ocencie przepis.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ten ma dużo węgli tu masz taki co ma dużo białka 1 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500 g 2 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 g 3 Ser twarogowy półtłusty 250 g 4 Białko jaja kurzego jedno 5 Cukier na oko mniej więcej 6-8 łyżeczek 6 Banan [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3660 Data: 9/7/2003 3:24:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Cell masa

    Post
    Dietetyka sportowa

    sosy robimy sami z warzyw+oliwa+ jogurt naturalny, popszukaj przepisów, kupywane sa nie zdrowe, białka w całej diecie powinienes mieć ok 2g/KMC i rodzielone w miare równomiernie, jak dasz dużo węgli to sie tłuszczem zalejesz, do tego dajesz 1g/KMC tłuszy a reszta to wegle. WPC dajesz tyle ile biąłka ci braknie w diecie, po treningowo mozesz wziąść [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 8/14/2011 2:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • suple dla 15-latka!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tłuste ryby morskie, jajka (pożna jeść nawet 6 jajek x 7 dni w tygodniu - jednak radzę mniej), mleko i jego przetwory (ser biały półtłusty, serek wiejski/ziarnisty, kefir, jogurt naturalny, etc), orzechy, płatki owsiane górskie wymieszane z otrębami pszennymi w proporcji 3:1 na mleku, zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek lub olej lniany, [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 7513 Data: 12/15/2011 6:54:02 PM Liczba szacunów: 0