jogurt naturalny sfd

Poniedziałek-03.10-Masa tydzień 2 Zaczynam tydzień drugich zmian więc moje ulubione treningi z rana po 1 posiłku :-) Mam wtedy najwięcej sił, nic na głowie więc mogę spokojnie skupić się na treningu. Dzisiaj poleciałem jeszcze swoim planem. W ruch poszły czwórki i je nieźle zajechałem bo do siebie dochodziłem dobrą godzinke :-P Micha ogarnięta i [...]

[...] chudy (160), Wiórki kokosowe (30g),Jajko (1szt) Żółtko (2szt) I Micha z dzisiaj: Sałatka a'la gyros-Kurczak smażony na smalcu,pomidor,kapusta pekińska,pieczarki,trochę jogurtu naturalne z przyprawą do gyrosa /SFD/2016/10/20/bee9a5c06b8f4771820a32907e1a6b5e.jpg Ciacho kokosowe-jeden z lepszych moich przepisów i wchodzi mi mega więc czesto u [...]

Piątek-28.10-Masa tydzień 5 Jestem i żyję :-P Nic praktycznie nie pisałem bo brak czasu no i praktycznie nic ciekawego się nie dzieje. Treningi wchodzą jak marzenie,dodaję kg na każdym treningu. Micha cały czas trzymana, czasami pojawia się lekki głód ale tak to jest okej :-) Jutro podsyłam Przemkowi fotki w pozach i zobaczymy co ciekawego [...]

[...] +słodzik+ciemne kakao +wpc bananowe +kawa rozpuszczalna Postworkout meal Kasza manna +skrobia ziemniaczana +słodzik+ciemne kakao +wpc bananowe +kawa rozpuszczalna+jogurt naturalny+Płatki kukurydziane 30 min pozniej omlet jaglany Co do ostatnio popularnego zestawienia kaszy/skrobi/kleiku ryżowego to testowałem ostatnio wszystkie 3 opcje [...]

[...] się powtarzają, a posiłki nie były jakoś nadzwyczajne : ] POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -jajecznica -chleb żytni *POSIŁEK 2/3: -pierś z kurczaka -pomidor, brokuły -sos czosnkowy (jogurt naturalny+czosnek) -osobno orzechy laskowe /SFD/Images/2015/10/6/177db23542b449128fe347f8d7bf6cb9.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -piers z kurczaka -ryż basmati -sałatka z [...]

[...] moge jeść :( Soja, gluten odpada. Mam pytanie co do produktów mlecznych. Musze zrezygnować ze wszystkich ? Ktoś może mi coś podpowiedzieć ? Bardzo lubie mleko, mozzarelle i jogurt naturalny (z którym robiłam do tej pory jakieś sosy do jedzenia) Ułożyłam jutrzejszy dzień jedzenia. Sprawdzicie ? [...]

[...] na grubych oczkach 3 ceebule pokrojone jakkolwiek kwałek pora papryka czerwona czosnek świeży przeciśnięty przez praskę 200-250 ml Śmietana 30 %, może być i 18%, może być i jogurt naturalny, ale nie polecam tego ostatniego, w końcu masa, co nie ? ;-) Etap 1 Mięsko tłuczemy, kroimimy w kosteczkę, sól, pieprz, smażymy Etap 2 Marchew, cebule, por, [...]

Ale poematy wychodzą :p Cytuje żeby nic nie ominąć I TYDZIEŃ WYZWANIA (15.01.2020r.) TRENING Całkowite spalone kalorie (siłowy + rozgrzewka : 508 kcal według Fitbita. Kalorie z treningu siłowego: 403 kcal ---> Czy to w ogóle możliwe, żebym aż tyle spaliła na treningu siłowym. Z tego co pamiętam, to przy treningu B spaliłam coś koło 300 kcal w [...]

Przykladowy posiłek z twarogiem. Twaróg ze szczypiorkiem, jogurtem naturalnym i warzywami. Składniki Jogurt naturalny 2% 30 g Rzodkiewka 130 g Ser twarogowy półtłusty 150 g Przygotowanie Składniki dodatkowe: pieprz, szczypiorek. Serek rozgnieść widelcem dodać jogurt naturalny, pokrojony drobno szczypiorek. Całość wymieszać i przyprawić pieprzem . [...]

[...] są... i fajnie :) Dzisiaj znów na wykładach i po nich na siłkę. Już jestem w domku i jestem napchany cieplutkim żarełkiem. Po treningu wpadło od razu 2w1: 100g makaronu, jogurt naturalny 2x białka, truskawki 250g 100g ryżu kurczak 125g,5g oliwy + warzywa Przez ostatnie 2 dni może spałem 8h dlatego zaraz zjadam twaróg i uderzam w kimę, może [...]

Kurczak z warzywami + jogurt naturalny z chia i olejem kokosowym /SFD/2017/1/11/216d3c538cb34b35a92451da8f91324b.jpg Twarożek z warzywami, pieczywo chrupkie z masłem i szynką z kurczaka /SFD/2017/1/11/aaff8f2da3de4ee0a21c43e059cedc53.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-01-11 22:20:23

[...] mają i ciekawi mnie jak wrażenia :) Bardzo pyszne :-) Oba rodzaje, wiadomo lepsze są te z osobnym sosem właśnie dzięki niemu ;-) Kura z ryżem i warzywami + owoce + lód + jogurt naturalny z żurawiną i jabłkiem /SFD/2017/5/17/d5e6462ea27c4339870d3b3ee8f90b17.jpg Jajecznica + chleb /SFD/2017/5/17/ad121219f51d4ad293866cb23428a4d4.jpg Zmieniony [...]

[...] 1 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, ciastko razowe 2 posiłek Pierś z kurczaka, warzywa, masło orzechowe 3 posiłek Jaja kurze, mąka ryżowa, len, wpc, jogurt naturalny, maliny, truskawki, płatki cookie crips B/W/T 160/100/50 /SFD/Images/2016/6/29/6d909ca5bc9f41f784c1c9215fbe9f0f.jpg [...]

Coś słodkiego po treningu ;-) płatki jaglane, jogurt naturalny, mandarynki, maliny, chia i polewa z wheya /SFD/Images/2016/1/14/f05b63d124464fdfa6ece590ec37c696.jpg i znowu jajka \-) tym razem z serem kozim /SFD/Images/2016/1/14/2b291d5a04ca4b229ad716f9af1172cd.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-01-14 10:35:51

[...] :-) /SFD/Images/2015/7/3/27535e171f09400fb9365f8350299998.jpg Dieta czysto,makro utrzymane :-) Nie zamierzam nic podjeść :D Wpadło więcej białka,i węgli zamiast tłuszczy,miałem ochotę na lody truskawkowe (jogurt naturalny+mrożone truskawki) Nie wliczyłem dziś ketchupu,nie chciało mi się %-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-03 18:04:19

[...] łyżeczki żelatyny zalać 1-1,5łyżki wody, wymieszać porządni i połączyć z nasionami. Przelać masę do salaterek i wstawić do lodówki. Żółtka utrzeć ze stevią dodać do tego jogurt naturalny 300g. 3-4 łyżeczki żelatyny zalać 1-1,5łyżki wody, wymieszać porządni i połączyć z masą jogurtową. Wlać na wierzch do salaterek z chia. Łyżkę kawy rozpuścić [...]

Daktyle, omlet z masą z awokado, kakao i słodziku, brazylijskie, gorzka czekolada. Mozzarella z pomidorami i brazylijskie, surówka, jogurt naturalny z czekoladą gorzką Obiady: - Kasza jęczmienna, surówka, tuńczyk smażony na oleju kokosowym - Mielone z szynki wieprzowej smażone na oleju kokosowym, surówka, ryż basmatii [...]

/SFD/Images/2016/8/16/cb1451236a1f4cb6a35ccd3a17ddc8ba.png REDUKCJA: IF ~ 16/8 DZIEN 57 AKTUALNA WAGA 79,4 kg /SFD/Images/2016/8/16/80246ece0c8d453c8299d063ac428919.png PUSH 1a Deadlift conv. 3s6 - 115kg 1b PULL-UP 3s8 - +4kg 2a Pendlay row 3s8 - 75kg (z ziemi) 2b Hammer curl 5s10 - 20kg 3c Lateral raise 3s12 - 12,5kg 4d Facepull 3s12p - 21kg [...]

[...] się podziała kupka?? Jak zacząłem tą dietę tak w kibelku nie siedziałem jeszcze No i ciągle chodzę z wydętym brzuchem :( dodaj trochę błonnika do diety - np otręby + jakiś jogurt naturalny czy inne produkty fermentacji mlecznej pon 1. wywaliłbym mleko, nic szczególnie dobrego, jak nie ma potrzeby odpuść2. 2. wywal wafle ryżowe, zrezygnuj [...]

Dzisiejsze śniadanie... 8-);-D/-)_ 50 gr. płatków owsianych jogurt naturalny typu greckiego z 30 gr. odżywki białkowej wanilia-kokos łyżka dżemu truskawkowego pół banana posypane kakao i... kawa z mlekiem 8-) /SFD/Images/2015/4/27/eb763dcbf24149b5b9e07b2c616db929.jpg