joga

[...] jeszcze stresowala sie ze musze cos jescze w domu robic, i to mniej efektywnego, tracic na to czas, jak tylek byl koedys lepszy to przez pamiec miesniowa szybko wroci i to juz nie bedzie jak robienie calkiem od zera :-) a teraz skupic sie na innych rzeczach, joga, bieganko, sen, dietka, moze jeszcze redukcja, a moze po prostu zdrowe jedzenie :-)

[...] na to czas, jak tylek byl koedys lepszy to przez pamiec miesniowa szybko wroci i to juz nie bedzie jak robienie calkiem od zera :-) a teraz skupic sie na innych rzeczach, joga, bieganko, sen, dietka, moze jeszcze redukcja, a moze po prostu zdrowe jedzenie :-) Być może trening z gumami czy cc jest mniej efektywny w budowaniu tyłka, ale z [...]

Fota piękna. Coraz bardziej mi się podoba joga, chociaż w sumie póki co to nic nie umiem ale po zajęciach mam zakwasy w różnych, dziwnych miejscach. W każdym bądź razie zaczynam rozumieć ten zachwyt i chciałbym zdecydowanie więcej.

[...] rozciąganie wg. książki "Stretching. Ilustrowany przewodnik" i właśnie jedna z trzech metod rozciągania, które zostały polecone w tej książce bazuje (podobnie jak joga) na odpowiednim oddychaniu. Po skończonej sesji takiego stretchingu jest się niesamowicie zrelaksowanym i odprężonym psychicznie, nie wspominając już nawet o szybkich [...]

Przed spankiem jeszcze weszła joga, więc mam foteczki z łamania kołem i obecny stan szpagatu. W szpagacie biodro wygląda na odkręcone, ale to aparat jest ustawiony lekko od przodu, chyba dość dobrze te biodra ustawiłam. /SFD/2022/11/26/ec533ece96c04d969e5139fb199b20a7.jpg /SFD/2022/11/26/c00d420a6b91446e830be5ec38e1fb55.jpg

Dziękuję, jak widać joga ma swoje plusy ;) Dorzucam taką zabawę z dzisiaj. Jest chyba potencjał w tej pozycji, muszę pokombinować trochę, ale dzisiaj już czuję za bardzo kark i głowę. https://youtube.com/shorts/cWl9CSgwdyo

[...] Do końca roku to i tak jest taki kijowy okres na planowanie treningów, więc już tak przebimbam, byle zachować formę, a potem się pomyśli. Jakoś serio bardziej do mnie joga przemawia i najchętniej bym tylko w domu ćwiczyła :-D Marudzę, wiem, ale trochę mi ostatnio gorzej emocjonalnie i może to też przyczyna zniechęcenia. [...]

[...] 2. Aerobach 1 - 2 razy w tygodniu (niekoniecznie bieganie). 3. Zdrowej diecie z lekko ujemnym bilansem kalorycznym. 4. Jako uzupełnienie może być np. stretching lub joga, którą lubisz. Spokojnie, choćbyś każdego dnia trenowała siłowo jako kobieta nie jesteś w stanie bez stosowania dopingu farmakologicznego zbudować nadmiaru masy [...]

[...] jest dobrze :) Zeszłam do poniżej 10 chusteczek na dzień, toż to prawie nic :-D Może po weekendzie zrobię jakieś testowe bieganie, ale do tego czasu na pewno będzie grana joga i kettle. Zamówiłam też sobie kreatynę i jakiś zestaw witamin dla biegaczy (skład wydawał się całkiem spoko, a że ja mam jednak trochę ograniczoną dietę przez te [...]

[...] nic dziwnego, że nogi w dobrym stanie xD Nawet nie dobiłam do 20 km, więc w sumie biegowo tydzień rege, za to weszły dwa inne treningi i dużo jogi. Spodobała mi się poranna joga w parku w dni nietreningowe. Dzisiaj nawet nie wiem kiedy zleciało prawie 40 minut "krótkiego rozciągania". Będę więcej jogować zamiast dobijać kroczki na siłę. Waga tuż [...]

[...] siła jest mizerna, ale zacznę sobie robić po parę negatywów i zobaczymy. Potem jeszcze poskakałam w ramach treningu plio. Dzisiaj lekkie 8 km z rana. Potem jeszcze będzie joga. Znalazłam sobie ostatnio kilka fajnych ćwiczeń na brzuch i plecy pod mostek, może coś nagram, bo ten myk na wygięcia jest obłędny i wiele sobie po nim obiecuję :) Dieta [...]

To nie jest naciągana teoria tylko coś, co już miałam i co wyleczyłam jogą, ale widzę, że jak się skupicie na swojej jeszcze mniej prawdopodobnej teorii (jak tutaj z hipoglikemią) to ja już nagle nie wiem, co mówię. Pierwsze, o co mnie kiedyś zapytała neurolog na wizycie parę lat temu, to czy nie boli mnie kark, a zawroty głowy od spięć w tym [...]

Co robić w DNT,ktoś ma jakieś pomysły?? Aero,treningi wytrzymałościowe,basen,joga,rozciąganie-jednym słowem do wyboru do koloru ;-) Wszystko to co lubisz Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2014-01-29 19:36:32 Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-01-29 20:42:37

[...] też postanowiłam zrobić tydzień wolnego, miska będzie nieliczona, ale czysta, może porobie jakieś aeroby, spacery czy coś, na pewno sie porozciągam, może callanetics czy joga :-) po świętach zgodnie z zapowiedzią Obli, przycisnę redukcję i się zobaczy, może zmienie trening, podoba mi się ten od Esther :-D noo, to tyle, wypisek nie będzie, [...]

9.01 -DNT Mialam mega zakwasy absolutnie wszedzie, dlatego przerwa. Byla tylko joga 1h dla rozluznienia Miska 150b/150ww/60t 1i2 krem z bialej fasoli z wheyem 3. sarnina, kasza gryczana, orzechy laskowe, ogorek zielony 4. sarnina, kasza gryczana 5. soczewica czerwona, jaja, papryka, cebula, maslo 6. maslo, krewetki tygrysie, jaja, pomidor [...]

Ja dlatego przemyśle zejście niżej z ciężarem, nawet mocno niżej i trening dynamiczny na wysokie liczby powtórzeń. Będzie to sensowne połączenie i jedno bedzie wnosić coś do drugiego, a nie gryźć się nawzajem (bo takie odnoszę wrażenie). Książki i autorytety. Domyślanie się zostawmy innym :-) Podeprę się autorytetem Waszego guru Friela W każdym [...]

Ruda %-) Chodzą słuchy że Ty masz takie sposoby, że człowiek idzie spać gruby a rano chudy wstaje. Nieźle to brzmi, zastanawiam się czy nie skorzystać /-)_ Dzień 46 i 47, Niedziela i Poniedziałek, 10 -11 Marca 2012 MISKI 1.ŚLedź, śmietana 12%, jabłko, cebula, chleb 2. Indyk pierś, ryż brązowy, warzywa: groszek zielony, por, papryka czerwona i [...]

[...] i po spacerach też. Ale chodzę, chodzę bo lubie te spacery bardzo dlatego też na wiosnę czekam. Plecy rozciągam - chodzę 3 razy w tygodniu na zajęcia Body Art (to taka joga bez medytacji) i tam jest dużo rozciągania pleców dobrego, różne wytrzymki, pompki ale łagodne przejścia z jednej pozycji do kolejnej. Na drugi dzień po tych zajęciach [...]

[...] że to nie prolaktyna tylko własnie od rozszalałej niedoczynności tak mnie wszystko boli. Kazała też pohamować się na razie z ćwiczeniami fizycznymi ale oczywiście spacery i joga/body art będzie dalej. No i tyle w sumie. Zobaczymy co wyjdzie w badaniach jutro, oby było bez nowych niespodzianek. Fajna ta moja Pani Endo nawet, sensownie brzmi, [...]

Hej. Dziękuje wam za wszystkie rady, naprawdę działają dopingująco |-) Jak tylko napisałam o kontuzji biodra to mnie zaczęło boleć ehhh Zapisałam się dziś do poleconego przez koleżankę fizjoterapeuty. Termin mam na 2 listopada dopiero, zastanawiam się czy rentgen miednicy sobie robić czy to tylko po urazach się robi. Relacja z treningu [...]