joga

[...] 20, 18, 16, 14...2 - Sit Ups 10, 9, 8, 7, ...1 - Toes 2 Bar Zjadłam wieczorem boczek, tak się skusiłam... Stanął mi na żołądku, zasnęłam, ale w bólu i teraz czuję, ze mój żołądek protestuje :( Dieta dzisiaj: Warzywa - do kolacji roszponka z rzodkiewką Trening - dzisiaj joga /SFD/Images/2016/2/18/6b90fb21bb934af4b73e3fff3143bdac.jpg

[...] dokładnie swoje cele, opisz tez swoje przejścia z dyskopatią itp. Ja będę obserwować na pewno i pewnie sama się przy okazji czegoś wiecej dowiem Tak ode mnie to pilates, joga jak najbardziej, step ODPADA i generalnie zanim nie wzmocnisz mięśni to nie polecam skakania ( ja po stepie nabawiłam się takiego bólu, że nie byłam w stanie ruszyć nogą [...]

Z tego co napisałaś masz braki w podstawach, a w takiej sytuacji, nieszczególnie jest sens dodawać szczegóły w postaci spalacza tkanki tłuszczowej. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy, którego u Ciebie brakuje. Skupiasz się na błędnej pod kątem kształtowania sylwetki aktywności fizycznej. Joga może oczywiście być [...]

Ostatnio wrzuciła filmik na kanał kobietanabombie z 2 dziewczynami z UK które o startach opowiadają, pozowaniu i wpływie jogi na pozowanie... Natalia specyficzna jest:) Ale moze coś tam wysłuchasz ciekawego. Wysluchalam i chyba sie zainteresuje joga, bo jakas coraz mniej mobilna sie robie%-)

Cześć! W czwartek joga - pewnie znajdą się wielbiciele ale to nie dla mnie, od cholery rozciągania (robię w niedzielę) i zestaw wygibasów, do wykonania których trzeba mieć gibkość kota. Zobaczyłem, spróbowałem i wiem, że już tego nie powtórzę. Chyba nigdy w ciągu 1,5 godziny tyle razy nie ziewałem :) Zamiast tego wrzucę chyba HIITa na rowerku. [...]

23.07.2015 Lekkie zakwasy w pośladkach. Tym razem równomierne ;) AKTYWNOŚĆ: 1,5h joga - Chodzę na jogę Iyengara, na podstawowe zajęcia z dużą ilością pomocy - w sam raz dla połamańców ;-) Dziś zajęcia nastawione na rozciąganie przodu ciała + pozycje wzmacniające. Na początku czułam, że mam zmęczone ręce po wczoraj. Dopiero jak się rozgrzałam, to [...]

[...] do walki. Oczywiście nie jest to powód główny ani jedyny podejmowania nauki/treningów jako takich. Jeśli zaś mówmy o przepływie energii, czakrach, etc. - to tai-chi i joga są tu liderami. O ile wiem to one mają mieć w tych obszarach najintensywniejsze działanie. A niektóre pozycje przybierane przez jogginów są bardzo intensywne niemal w [...]

Dzięki :-) Joga jest świetna, ale teraz mam coś lepszego. :-D

Jak to się mówi - kobieta zmienną jest. Dla mnie nie ma lepszego treningu niż po prostu SPLIT ;) Dobrze, że zaczynasz wracać do ' gry' ;) Joga? Wow - ja się ostatnio zaczęłam zastanawiać nad jakimiś zajęciami w grupie dla urozmaicenia ;)

No powoli do przodu. Na tą siłownię mi nie po drodze. Mąż ciągle walczy z meblami popołudniu. Dzisiaj do południa jak dzieci mają drzemke był taki skwar że nie miałam weny na "siłowy" więc była power joga. Chociaż i tak spocilam się jak świnka bo to wyzuwajaca wersja.

[...] z książek a nie z internetu dlatego ja kupiłam. Nawet nie sprawdzałam czy te same przepisy są na stronie. Wiesz w tym tygodniu wyszło mi tylko 2 siłowe, 1 biegowy i jedna joga. Więc bez szału. Dieta średnio 1950. Dzisiaj na wadze 79,4. Czyli cel osiągnięty z kilkudniowym opóźnieniem ale zobaczymy czy się utrzyma :p Dzisiaj dieta nie [...]

[...] prawej. Chyba trzeba się wybrać do fizjo ale mi nie po drodze ;p Dzisiaj miała być siłownia ale z racji tego bólu, choć nie intensywny odpuścilam. I była bardzo fajna power joga. Dieta wczoraj i dzisiaj: 1. Gofry z jogurtem i owocami 2. Sałatka z dynia i feta 3. Stek, frytki z warzyw 4. Blok czekoladowy 5. Rosół (wczoraj genialny krem z [...]

[...] na serniczek. A i serniczek był w wersji fit :) Ruchowo słabo bo dzieci były jeszcze chore i ja walczyłam żeby się nie rozłożyć. W drugi dzień świąt już było bieganie o joga. To była próba czy po przerwie, gdzie starałam się pamiętać o ćwiczeniach MDM (chociaż nie za dużo bo skleroza), będzie się pojawiał ból. I na szczęście nic nie bolało. [...]

[...] oliwek i kawalkiem ryby nie widze u Ciebie dobrych tluszczy, a calosc jest moim zdaniem zbyt skapa we wszystkie wartosci odzywcze. Masz rację, też tak uważam, dlatego w dni treningowe łykam sobie jeszcze pastylkę vitamin Vigor. ZWLASZCZA jesli masz zamiar codziennie robic trening. 4 dni w tygodniu. Bo joga to rozciąganie - więc się nie liczy

Wrzucam żarełko + woda 1,5l, herbata zielona, kawax2 Warzywa: jakaś mieszanka: kalafior, szparagowa, brukselka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d09b4f46ba5840d39e906ee24e751ad6.png Z treningu tylko joga. Zmieniony przez - pionierka w dniu 2015-02-10 20:40:21

Aga pytałaś kiedyś o filmiki z jogą, w dzienniku dotkaz jest tego bardzo dużo http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DDotkazoz%5FDT%5F2013%5Fpodsum%2Estr%2E19%2C33%2C44_-t914686.html Dziś ćwiczyłam z tym i polecam https://www.youtube.com/watch?v=MArFYWcP_ns ;-)

Mogę. Plank to izometria. Bieganie na skurczu izometrycznym jest raczej awykonalne. Lepiej sprawdzą się wszystkie techniki i ćwiczenia zakładające naprzemienne fazy skurczu i rozluźnienia. Dynamiczne. Np. wszelkie T2... (unoszenia nóg w zwisie itp.) No i oczywiście miliardy wymachów odważnikiem. Joga tak z rozpędu oberwała, bo na pewno oddaje ona [...]

Mogę. Plank to izometria. Bieganie na skurczu izometrycznym jest raczej awykonalne. Lepiej sprawdzą się wszystkie techniki i ćwiczenia zakładające naprzemienne fazy skurczu i rozluźnienia. Dynamiczne. Np. wszelkie T2... (unoszenia nóg w zwisie itp.) No i oczywiście miliardy wymachów odważnikiem. Joga tak z rozpędu oberwała, bo na pewno oddaje ona [...]

[...] :-) Trzeba gadać, czytać, szukać. Aha - u kobiet mocno ćwiczących mogą się pojawić/nasilać problemy z ... nazwijmy je ogólnie: mięśniami dna miednicy. Podobno to właśnie joga może być jednym z lepszych sposobów na wzmacnianie ich. Tak słyszałem. Ale więcej nie wiem, bo szkolenie było tylko dla kobiet. :-) Ostatnio błądząc po FB trafiłam na [...]

dziękujemy Tranik za ten wykładzik własnie w tym widze problem, i dlatego od poczatku zastanawiałm sie czy dieta ta jest dla mnie odpowiednia. Nie wyobrazam sobie aby osoba aktywna fizycznie (min. 1 trening dziennie, z jogą 2 ), która nie spożywa mies ani ryb, a sery sporadycznie, przez 2 miesiace jadła tylko jogurty(bez musli), warzywa z owocami [...]