Miało być inne rozciąganie niż w callanetics :-D Dzień 7 poniedziałek Miskę wkleiłam wcześniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb5aee62426443d0a2dde15679f52698.JPG Trening hm........... ciężko było szczególnie przy wyciskaniu dupa wołowa jestem. Chyba muszę zejść z ciężarem bo nie dociągam do tym 20kg :'-( Dzień 8 wtorek Miska wklejona wcześniej. Joga [...]
[...] samo zamiast nóg, i co? i nic :P bieganiem nie wyrobi sie nóg, tak wiec w 2 drugim miesiacu podszedlem na powaznie do tematu, ostra katorga, wszystkie treningi z planu poza joga, te miałem w p90x2 i efekty były i są nadal, zlecialo mi 11kg fatu, moze nawet wiecej bo od miesiaca sie nie wazylem. Tony nie bez powodu tak ustalił cwiczenia, [...]
[...] Mam nadzieje że dobrze będzie z takim rozkładem narazie Dobra, w końcu trzeba się na poważnie wziąść za ćwiczenia, po dwutygodniowym odpoczynku. W miedzyczasie było aero i joga Wczoraj 1szy dzień na siłowni, i dzisiaj mega zakwasy, jakich daaawno nie miałam: DZIEŃ 1 1. przysiad 3x12 35, 40, 42,5 kg 2. RDL 3x12 40, 45, 50kg (chyba za duzo żem [...]
Cześć! Nadrabiam pisarskie zaległości. W czwartek po południu coś strasznie zaczął boleć mnie brzuch więc tego dnia już nic nie jadłem i odpuściłem trening (na szczęście wypadała Joga więc chyba mała strata). Wczoraj Legs&Back, niby testowo ale dzisiaj czuję :) ja jak zaczynałem to nie potrafiłem, nawet raz, się podciągnąć, teraz w szerokim [...]
Witam! Zacząłem ostatni tydzień pierwszej fazy PX90. Wczoraj wypadała Joga ale nie lubię tych wygibasów i zrobiłem sobie Plyometrics. Dzisiaj Core Synergitics - nowy zestaw dziwnych ćwiczeń, nie znałem ich więc musiałem często po kilka razy film puszczać żeby załapać o co tam chodziło, uczucia mieszane. Wrzucam wczorajszą miskę. [...]
Wczoraj miał być trening ale potrzebowałam odpoczynku. W domu ciągle wszyscy chorzy. Grześ miał wielką potrzebę wiszenia na cycku tak co godzinę mniej więcej. Za to wpadła joga rozciągająca dolne partie i medytacja. Dzisiaj trochę latania. Pożegnanie w starym zlobku. Pojechałam zawieźć dokumenty do nowego i Młody nie chciał wychodzić więc [...]
[...] Treningów też nie porzucam. Wczoraj bylo bieganie i na pewno czasem wpadnie dla odświeżenia głowy. W domu mam trochę sprzętu więc spokojnie sobie coś poćwiczę i na pewno joga będzie terwz dla mnie ważna. Zdjęć jest sporo bo lubię takie porównania :) Porównanie styczeń - marzec. Chciałam ta sama bieliznę ale biustonosz już na szczęście za [...]
[...] nie ma problemu z bieganiem 10min czy 20 problem zaczyna sie jak to robie codziennie lub przedobrze za jednym zamachem. hmm... to chyba tyle czas start! jutro z treningow: joga z rana i silownia na wieczor. Na silowni postaram sie zapisac co i jak robie jakie ciezary i ile powtorzen i wkleje tutaj. Miche rowniez zapisze. Naladowana swieza [...]
Dzisiaj joga menstruacyjna. W końcu jestem pewna że przyszedł okres :p niestety, chociaż tym razem i tak dłużej się cieszyłam jego brakiem. Wieczorem marszobieg. Bardzo mi się podoba ta aktywność. Chociaż jest ciężko i jak biegnę (2 minuty biegu, pol minuty marszu) to myślę dlaczego te minuty takie długie a przerwa taka krótka :)) ale mam czas dla [...]
--------------------------------------------------------------- 4.01.16 Joga Zajęcia w grupie. Instruktorka tak mi otwarła miednicę, że miałam ochotę chodzić jak kaczka przez resztę wieczoru %-) Ogólnie dzięki silnym nogom nie mam kłopotów z pozycjami statycznymi, wymagającymi siły, gorzej gdy w grę wchodzi rozciągnięcie dolnego odcinka pleców [...]
[...] wcześniejszym proponuję też dać. I znowu pasztet? Rybkę jakąś, mięsko. Brak zdrowego tłuszczu. 16.00 pol batona proteinowegodobrej kawy lepiej 16.00 - 18.30 aeroby + joga 18.30 pol batona proteinowego po aerobach nie ma konieczności jedzenia bezpośrednio, szcególne, gdy się ma chęć trochę tłusczyku zgubić... 21.00 wedlina + kromka [...]
[...] herbata owocowa /hibiskus, czarny bez, jabłko/, kawa Suple: Mg, calcium+vit.D, omegi3 -TREC: herbal energy, BCAA Aktywność: callanetics około 60 min+ streczing w stylu joga :-D Staram się nie spamować w swoim własnym dzienniku, ale nie umiem się powstrzymać %-) ŚWIĘTAAAAA IDĄĄĄĄ!!!!! 8-)\-) WITAJ POLSKO, WITAJ RODZINKO 8-) W sobote ruszamy [...]
[...] dnioa bez jogi Tak jak zauważyłaś nie tylko sa to ćwiczenia fizyczne ale doskonałe wyciszenie i odprężenie organizmu. Jeśli potraktujemy MM jako sposób na zycie , pewną filozofę w podejściu do własnego ciała to joga jest doskonałym uzupenieniem lub może lepiej dopełnieniem.Serdecznie pozdrawiam wszystkich MM i prosze WRÓĆCIE NA FORUM !!!!!!!!!
To niesamowite, ale od kiedy przestałam jeść mięso, jaja i ryby znacznie poprawiła mi się przemiana materii, kiedyś miałam wzdęty brzuch od większej ilości błonnika w pozywieniu, teraz mogę zjeść dowolną ilość produktów bogatych w błonnik i nic się nie dzieje. Jestem lekka, jem częściej a mniej. Uczę się wsłuchiwać w swój organizm. Zasady Montiego [...]
http://www.iv.pl/images/99177828119219456254.png DZIEŃ 6 - 19.11.2014 TEST RE LOADER Porcja 20g spożyta po treningu Jogi: 1) SMAK - nie nudzi się, naprawdę bardzo dobry. 2) ROZPUSZCZALNOŚĆ - jak widać na zdjęciu, zostaje taka warstwa na powierzchni. Nie przeszkadza w ogóle, podejrzewam że to któreś z aminokwasów. 3) ZAPACH - zapach proszku już [...]
[...] pogody - czyli tak blisko 75% duńskiego roku ;) w okresie kiedy się da śmigać na rowerku, robię wersje skróconą, zostawiam 4-5 „dużych” wielostawów na 4x6-8 2-3 razy w tygodniu, żeby się ogarnąć w 40 min. A jak już się zdarza, że mam tygodnie po 300+ Km na liczniku, to tam tylko joga, żeby mi się stawy krzyżowo-biodrowe i kolana nie rozpadły